Hvor mye er din Terskel Watt ?

Med powertap i hus så kan jeg oppdatere litt.
Etter en del testing så ser det ut som tidligere 359(rulle) faller ned til 315+-10 (kommer tilbake til mer korrekt etter neste test ).
Veier rett over 70.
Fortsatt rundt 60watt økning siden sen sommer om det er mulig? Værtfall det stravaen har gitt meg som beste times runde.

Game on!

Jepp, mens på en 20 min all out-test vil man naturlig ha syre til ørene på slutten (ellers er det ikke all out).

Stravawatt må vi slutte å referere til her inne, det er rett og slett bare tull, med mindre bakken er 6% og helt jevn samt null vindpåvirkning . Blir moro å se hjulet ditt igang.

111% enig, men det er det eneste og mest riktig info jeg har til sammenligning. Men strava watten er ikke så dårlig (om man har kontroll på vind og sørger for å sykle like mye i mot/medvind om det er litt), krever også å ha ok kontroll på oppdatert vekt på rytter og utstyr om det blir litt bakker.

Får en ca 275 FTP med kalkulatorer og tar inn litt vind på den runden, så rundt 40 i økning skal ikke være umulig over 5mnd.
Har trent like mye på rulla (i vinter) som den tida jeg brukte fra første dag på sykkel til 275 FTP.

Edit: Hører også rykter her inne at man tråkker mer ute, klarer snart ikke vente lenger til å komme meg ut for å teste litt skikkelig.

Vær forberedt at det kan ta noen økter å tilpasse seg utesykling etter en lang vinter med mye rullesykling.

Jepp, blir ikke før rundt april det blir skikkelig testing på 3 mil eller 4 mils testrundene jeg har brukt. Før den tid blir det tilvenning og mye sone 1 og 3 tenker jeg.

5 uker på Barbados fra midten av Mars, da skal det tråkkes ute.........

hvordan kjører dere test protokollen?
ser Joe Friel sier 10-20min oppvarming og 30minutt test og avg watt -5%.. mens i boken Training and racing with a power meter med Hunter Allen så er det litt mer i test protokollen.. 20min oppvarmig. 3x1min intervaller.. 5min rolig kjørig.. for så å kjøre 5 min all out.. 10 min rolig.. og så 20min tempo...og man tar 20min avg watt -5%... litt forskjell på testopplegget..

På rulle kjører jeg TrainerRoads 20 min test, som er grei oppvarming og 20m*0,95. De har også en 2x8m*0,9.

På sommeren brukes en lang klatring, type Tryvann, der jeg tar 0.95 av de 20 beste minuttene. Begge er med PowerTap.

Det er mange måter (og definisjoner av FTP), det viktigste er at du selv bestemmer deg for en konsistent metode.

Endelig har jeg skjønt forskjellen på laktat terskel og FTP,det tok sin tid gitt.
Har lenge forundret meg over at laktat terskelen min målt på lab har vært så veldig mye lavere enn terskelen alle andre har. Men har misforstått :-)
Jeg har typisk en snittpuls på ritt(1-2,5timers varighet) som ligger 20-25 slag over målt laktat terskel. Litt lavere på 3timer+++

220.. målt med strava, på et 30 minutters drag sånn ca på terskel. må si jeg bomma ganske mye ^^ hvis jeg bare hadde vært så rask som jeg trodde da ville jeg vært ganske kjapp gitt Skal sies at jeg hadde mye og gå på da så hvis jeg kjørt full fres i 20 min så hadde det såklart vært litt mer. Ser at jeg har kjørt 330 watt opp til skistua fra ila da... og det tok 22:37, men i ritt da. Men skal vel klare og sykle opp på nå lignende solo.

Kjører som i boka (genial bok og ALLE som kjører med Watt burde(må lese den)
Blir kvitt all Anaerob først så FTP test.
Har 382 i FTP og begynte med sykkel i mai mnd 2011.
(før det ikke syklet siden jeg var liten)

Målt med SRM wattmåler!!

"WATTNISSE" ;););)