|
|
Hvordan trente du i dag? (off season)
|
 Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1550534
27/01/2013 16:55
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978
traktoregg
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978 |
1 time 45 min på rulle, inkl 3x20 min sweet spot.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: traktoregg]
#1550558
27/01/2013 18:27
|
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 540
T.Surnevik
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 540 |
2 timer rolig på rulla og NM på TV i dag også  Andreøkt ble en styrkeøkt på 2 timer totalt
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1550559
27/01/2013 18:29
|
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 2,114
NjuK
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 2,114 |
3 timer sykkel i1. Hadde tunge og seige bein når jeg dro ut, men gode bein når jeg kom inn igjen.
Den dagen du er fornøyd, da kan du legge opp.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1550581
27/01/2013 19:56
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 489
MrAdHd
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 489 |
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1550594
27/01/2013 20:34
|
Registrert: Sep 2011
Innlegg: 1,433
eracing
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Sep 2011
Innlegg: 1,433 |
Rolig kosetur på tørr asfalt med et par innlagte segmentspurter (Trening og trening.....Gøy i hvert fall)
Giant Propel
Trek Stache 7
|
|
|
 Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: eracing]
#1550635
27/01/2013 22:22
|
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 540
T.Surnevik
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 540 |
Rolig kosetur på tørr asfalt med et par innlagte segmentspurter (Trening og trening.....Gøy i hvert fall) Tørr asfalt?  Hvor befinner du deg?
Redigert av T.Surnevik; 27/01/2013 22:23.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1550655
28/01/2013 06:32
|
Registrert: Sep 2011
Innlegg: 1,433
eracing
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Sep 2011
Innlegg: 1,433 |
Ålesund
Giant Propel
Trek Stache 7
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1550695
28/01/2013 08:43
|
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 2,720
rockphotog
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 2,720 |
35 min rulle med 1x20 min sweet spot/terskel før frokost. Føler det er ganske så effektivt med tanke på kort økt.
"To prepare for a race there is nothing better than a good pheasant, some champagne and a woman." -- Jacques Anquetil
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1550903
28/01/2013 19:04
|
Registrert: Jan 2010
Innlegg: 1,667
hnastrup
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jan 2010
Innlegg: 1,667 |
45 min lett joggetur før frokost
1,5 time Volleyball
2 timer på rulla med 4x15 min i sone 3
Nå er det litt bevegelighetstrening på programmet før jeg sier meg fornøyd med dagens trening.
Godt å komme i gang igjen etter en lengre sykdomsperiode. Kjenner at beina trenger flere intervaller.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1550906
28/01/2013 19:08
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
Restitusjons økt i går med høy kadens.
2timer i dag på rulla med 4x5 100-102% FTP, + 1x15 i sweetspot.
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1550910
28/01/2013 19:10
|
Registrert: Jun 2011
Innlegg: 306
Vulturous
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Jun 2011
Innlegg: 306 |
Like under 2 timer, 3x6min+2x4min 120%FTP
Specialized S-Works Tarmac Ultralight 2017 11-delt Di2
BMC RaceMachine RM01 SramRed
Richmond SL1 Xtr gruppe
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1550939
28/01/2013 20:38
|
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 472
ziggi
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 472 |
7,5t, 204 snittwatt på gran kanaria. Akkurat passe økt.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1550948
28/01/2013 20:58
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978
traktoregg
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978 |
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: traktoregg]
#1550952
28/01/2013 21:08
|
Registrert: Mar 2007
Innlegg: 2,278
vortex surfer
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Mar 2007
Innlegg: 2,278 |
4x4, blir ikke det samme trøkket på hybrid med joggesko på beina, men det får duge(siden det er eneste sykkel som er sammenskrudd)(utenom cx)
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1551771
30/01/2013 18:05
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
1t15min
1x12min 93%FTP
1x12min 96%FTP
1x3min 97%FTP
dødstungt i dag, så avslutta økta litt tidligere enn håpt, lett sone 3 på fredag å avslutter med en knall hard sone 4 på søndag.
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1551828
30/01/2013 20:10
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 254
arildb
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 254 |
20 min oppw ,3x10 rulle under terskel 10 min ned ,1,15 t ,good,det ,snart varmen.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1551843
30/01/2013 20:30
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978
traktoregg
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978 |
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: traktoregg]
#1551895
30/01/2013 22:52
|
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 540
T.Surnevik
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 540 |
Tre timer rolig på rulla med 15 minutter mage/rygg-styrke etterpå. Nå begynner netflix å bli en god investering
Redigert av T.Surnevik; 30/01/2013 22:53.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: T.Surnevik]
#1551963
31/01/2013 09:02
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,629
hrukin
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,629 |
Tre timer rolig på rulla med 15 minutter mage/rygg-styrke etterpå. Nå begynner netflix å bli en god investering Imponert at du klarer 3 timer på rulla. Skulle ha en langtur i går i sone 1, men etter å ha passert en time begynte jeg å bli rimelig lei. Synes faktisk når jeg kjører 2x20 min terskel som med oppvarming og nedtrapping tar ca time og fem minutter så går det fortere. Hører da kun på musikk, kanskje film er løsningen.
Squadra Amarone Ciclismo e Vini
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: hrukin]
#1551976
31/01/2013 09:30
|
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 540
T.Surnevik
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 540 |
Tre episoder med Top Gear får tiden til å fly
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: T.Surnevik]
#1552066
31/01/2013 12:02
|
Registrert: Mar 2011
Innlegg: 503
BjørnAa
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Mar 2011
Innlegg: 503 |
7,5km løping i lunsjen! Har ordna med sjefen slik at vi får 20 minutt ekstra lunsj til å jogge i, en gang i uken :-)
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1552146
31/01/2013 13:58
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978
traktoregg
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978 |
3x20' lavterskel på rulle med to episoder American Horror Story på macen.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1552323
31/01/2013 20:59
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
40 min rask gange med bikkja.
1t20min rulle med ca 45min høy kadens.
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1552507
01/02/2013 12:12
|
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 540
T.Surnevik
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 540 |
Syrefest på rulla! Diverse intervaller sone 4-5. Sliten...
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1552585
01/02/2013 15:56
|
Registrert: May 2011
Innlegg: 432
=DAZHOFF=
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: May 2011
Innlegg: 432 |
Mandag: 5x5 (sone 4-5)
Tirsdag: 120 (sone 1-2)
Onsdag: 5x5 (sone 4-5)
Torsdag 15km (88min) joggetur sone 2-3
I dag (Fredda): 3x15 med snitt på ca 320w. 3 min mellom dragene. 15 min opp- og nedsykling. Sone 3 i dragene.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1552594
01/02/2013 16:37
|
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 3,513
bjerkseth
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 3,513 |
3t45min klassisk (årets første
-->rett på rulla 1t 224w
Instagram: @oivindbjerkseth
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1552814
02/02/2013 14:41
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978
traktoregg
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978 |
Først 1 time og 5 minutter på rulle (Sufferfest Angels), også 1 time og 45 minutter (31 km) ute på snødekte grusveier.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1552821
02/02/2013 14:56
|
Registrert: Jun 2011
Innlegg: 306
Vulturous
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Jun 2011
Innlegg: 306 |
Intervall 6-6-5-5-4-4min 100-105% FTP, totalt 90min på rulla.
Specialized S-Works Tarmac Ultralight 2017 11-delt Di2
BMC RaceMachine RM01 SramRed
Richmond SL1 Xtr gruppe
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Vulturous]
#1552831
02/02/2013 15:40
|
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 540
T.Surnevik
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 540 |
To timer lang skitur (skøyting) i strålende vær 
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1552882
02/02/2013 17:35
|
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199
Juffe
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199 |
Morgen: 6x8min 90-95% FTP
Kveld: Skitur med fireåring: 0,5km på 50min.
'...once more, and more intensity!'
|
|
|
|
|
