|
|
Hvordan trente du i dag? (off season)
|
 Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1545414
16/01/2013 12:08
|
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 2,720
rockphotog
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 2,720 |
I dag trente jeg før jobb for første gang på lenge (2-3 år). Fyrte opp og gjennomførte nesten The Wretched (Sufferfest) med TrainerRoad. Sufferfest lurer meg til å ta i litt ekstra.
"To prepare for a race there is nothing better than a good pheasant, some champagne and a woman." -- Jacques Anquetil
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: rockphotog]
#1545500
16/01/2013 14:19
|
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 540
T.Surnevik
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 540 |
2 timer på ski i dag tidlig, skøyting. Blir nok en styrkeøkt i kveld med slynge og bråsterk 
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1545617
16/01/2013 19:16
|
Registrert: Aug 2012
Innlegg: 586
paala
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Aug 2012
Innlegg: 586 |
80 min rolig sone 1 på rulla + 15 min enkel styrke.
Kapitalismen uten konkurser ville være som kristendom uten helvete.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1545649
16/01/2013 20:26
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978
traktoregg
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978 |
Mandag: Slynge og basisstryke 50 min
Tirsdag: 1 time på 200w
Onsdag: Slynge 50 min
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: traktoregg]
#1545676
16/01/2013 21:19
|
Registrert: Oct 2005
Innlegg: 5,155
HeavyDude
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Oct 2005
Innlegg: 5,155 |
Spinning 2*30 min sone 3, pluss 4000 m roing sone 3, + nioe styrketrening + oppv og nedkjøring, tilsamnen ca 2 timer.
You never have the wind with you - either it is against you or you're having a good day
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1545722
17/01/2013 07:01
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 489
MrAdHd
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 489 |
Bra økt igår bestående av rolig 1t15m/16km klassisk, 30 min rolig mølle 10 km/t, 45 min kettlebellintervaller
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: MrAdHd]
#1545741
17/01/2013 07:55
|
Registrert: Jun 2009
Innlegg: 1,114
ScottRacing
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Jun 2009
Innlegg: 1,114 |
20 minutter rolig jogging 8km/t
beinpress 10x 80kg, 10x 120kg, 16x 15x 160kg
5 minutter rolig jogging 8km/t
6x 10x situps
+ litt med håndvekter
passe tung økt for en utrent gubbe 3-4 ganger i uka
Æresmedlem i KrampeKameratene
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: ScottRacing]
#1546042
17/01/2013 14:07
|
Registrert: Oct 2005
Innlegg: 5,155
HeavyDude
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Oct 2005
Innlegg: 5,155 |
20 minutter rolig jogging 8km/t
beinpress 10x 80kg, 10x 120kg, 16x 15x 160kg
5 minutter rolig jogging 8km/t
6x 10x situps
+ litt med håndvekter
passe tung økt for en utrent gubbe 3-4 ganger i uka Hvorfor kjører du mange rep med lette vekter på beinpress ? Har du positiv erfaring med det ?
You never have the wind with you - either it is against you or you're having a good day
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1546081
17/01/2013 15:00
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
2t rulle inkl 3x15 høy sone 3 med snitt 317w.
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1546098
17/01/2013 15:22
|
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 260
Thomasen
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 260 |
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1546118
17/01/2013 16:12
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 254
arildb
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 254 |
3 gange 10 min miet ,,har noe for seg 3 dager med 3 g 10 ,så rec trening ,virker godt ,
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: arildb]
#1546663
18/01/2013 16:31
|
Registrert: Aug 2012
Innlegg: 586
paala
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Aug 2012
Innlegg: 586 |
20 min oppvarming, 4*8 min 300W, 15 min nedkjøring.
Kapitalismen uten konkurser ville være som kristendom uten helvete.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1546729
18/01/2013 20:30
|
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 430
Kjell T. Ringen
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 430 |
2 timer med spinning. Første del var 20 min wattest. 357 W.
Deretter resten av økta i lett blanding av rolig og noen intervaller.
I morgen blir det treningsfri og være med gutta på stevne.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1546756
18/01/2013 21:36
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
Det ble nesten en langøkt i dag, men ble litt sent nå så måtte stoppe på 2t35m sone 1.
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: arildb]
#1546757
18/01/2013 21:37
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
3 gange 10 min miet ,,har noe for seg 3 dager med 3 g 10 ,så rec trening ,virker godt , Drikke mindre, restituere bedre funker også  .
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1547012
19/01/2013 16:21
|
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 260
Thomasen
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 260 |
S3 intervall på ski 3x15 min
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1547045
19/01/2013 18:02
|
Registrert: Aug 2009
Innlegg: 130
theis
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Aug 2009
Innlegg: 130 |
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1547064
19/01/2013 18:55
|
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 540
T.Surnevik
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 540 |
To timer på rulla med nrk sportslørdag på TV er herlig Slynge og bråsterk nettopp #Sliten
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1547072
19/01/2013 19:11
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
Tunge/trøtte bein,kropp å hode. Men med motivasjon på topp så går mye på bare viljen. 2timer inkl 4x10+1x15 89% FTP snitt.
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1547091
19/01/2013 20:07
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978
traktoregg
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978 |
Nå skal dere høre.
25 blå ute. En røket vaier på rullesykkelen. Hva finner man på da?
Jo, god gammeldags treningsvideo. Hadt for en stakkar uten muskler på overkroppen.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1547101
19/01/2013 20:34
|
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 3,685
Espen W
Diamonds are forever
|
|
Diamonds are forever
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 3,685 |
6 timer/80+km på snø med fatbiken. Helt sykt bra forhold i Nordmarka. 15 blå, men bare kos med de nye Conformable innersålene med varme.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1547114
19/01/2013 20:58
|
Registrert: Aug 2012
Innlegg: 1,157
olavjoergensen
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Aug 2012
Innlegg: 1,157 |
Hjulbygger på hobbybasis
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: olavjoergensen]
#1547177
19/01/2013 23:09
|
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 15
Torkjel
Fersking
|
|
Fersking
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 15 |
Bra tur med strålende forhold!
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Torkjel]
#1547194
19/01/2013 23:54
|
Registrert: Oct 2008
Innlegg: 269
Trofast
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Oct 2008
Innlegg: 269 |
3 timer skøyting på isen, fin mengdetrening.10 minus gjorde ingenting.
Alt eller ingenting,men i virkeligheten må det deles . Medlem av NOTS
Trond
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1547410
20/01/2013 17:23
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 489
MrAdHd
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 489 |
2t rolig skitur klassisk på mårran, og første vintersykkeltur på eftan på 1t20m sone 1...
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1547450
20/01/2013 19:01
|
Registrert: Oct 2003
Innlegg: 17,570
olechr
More than words
|
|
More than words
Registrert: Oct 2003
Innlegg: 17,570 |
2,5 time skitur i Nordmarka
Selger for Brav Teamwear, Swix og Kalas teamwear.
Ambassadør for Scott.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1547454
20/01/2013 19:13
|
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199
Juffe
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199 |
2t på rulle, 30min oppvarming, 60 min all out timestest, 30 min nedkjøring. Ny pers 45 rolig spasertur i 4 minus etterpå...
'...once more, and more intensity!'
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1547470
20/01/2013 19:36
|
Registrert: Apr 2011
Innlegg: 117
Kristian_89
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Apr 2011
Innlegg: 117 |
4 timer og 15 min ute på cx
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1547494
20/01/2013 20:03
|
Registrert: Jun 2012
Innlegg: 138
pat95
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Jun 2012
Innlegg: 138 |
Scott speedster s30 2010
BMC Racemachine RM01 Sram Red
BMC speedfox SF29 SLX
Merida Scultura CF 9000 2015, Sram Red22
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1547497
20/01/2013 20:05
|
Registrert: Oct 2012
Innlegg: 76
zico
Medlem
|
|
Medlem
Registrert: Oct 2012
Innlegg: 76 |
2 t 40 min i puls sone 1 ute på hybridsykkel. 6 kalde grader ute så vi tok en skreddersydd småkuppert rute for å holde varmen.
Beskrive meg selv? Latsabb og kamikaze syklist.
|
|
|
|
|
