|
|
Hvordan trente du i dag? (off season)
|
 Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1536750
22/12/2012 19:23
|
Registrert: Jan 2009
Innlegg: 332
Playboy75
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Jan 2009
Innlegg: 332 |
Etter 3 uker med mystisk dårlig puls v watt avsluttet med spysjuke i forgårds ser det ut til at alt peker sånn ca normale veien
1 time totalt
Lett stigende 4x4 for å sjekke forholdene......
300w
320w
350w
372w (89pst maks puls i snitt)
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1536757
22/12/2012 20:08
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
I går VO2Max program dag 3/14
I dag VO2Max program dag 4/14
Egen tråd der noen ønsket updates, så om det skulle være interessant kan du kikke på Bolk tråden som er oppe å går for mer info ang øktene.
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1536761
22/12/2012 20:24
|
Registrert: Apr 2004
Innlegg: 655
Morteen
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Apr 2004
Innlegg: 655 |
Jesper Bondo kjøret ser jeg. Tommel opp
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1536788
22/12/2012 22:48
|
Registrert: Jun 2011
Innlegg: 306
Vulturous
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Jun 2011
Innlegg: 306 |
3x15min 90% FTP. Nettopp kjøpt meg TACX Etappe 2010 Col du tourmalet på DVD, så denne økta gikk som en drøm med stor flatskjerm foran rulla 
Specialized S-Works Tarmac Ultralight 2017 11-delt Di2
BMC RaceMachine RM01 SramRed
Richmond SL1 Xtr gruppe
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1536799
22/12/2012 23:48
|
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 342
minsten
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 342 |
Mandag: 1 times gåtur i skogen med et bildekk på slep.
Torsdag: 5x8 min sone tre (1,5 timer totalt)
Lørdag: 5x8 min styrketråkk (1,5 timer totalt)
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: minsten]
#1536855
23/12/2012 12:40
|
Registrert: Mar 2007
Innlegg: 2,278
vortex surfer
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Mar 2007
Innlegg: 2,278 |
To timer hard kamp i sterk vind fra alle kanter. Å kalle det sykkeltur vi være feil. Stavanger er definitivt mer vindutsatt enn bergen.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1536867
23/12/2012 13:39
|
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 2,114
NjuK
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 2,114 |
Spinning 2*20 minutter 85-87% av max HFF
Den dagen du er fornøyd, da kan du legge opp.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1536877
23/12/2012 14:31
|
Registrert: Nov 2012
Innlegg: 4
Grusrytter
Nytt medlem
|
|
Nytt medlem
Registrert: Nov 2012
Innlegg: 4 |
I dag ble det 2t30min sykling i nydelig vintervær. Det er 1000ganger bedre å trene ute enn inne. God Jul til alle
Redigert av Grusrytter; 23/12/2012 14:31.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1536910
23/12/2012 16:35
|
Registrert: Oct 2011
Innlegg: 109
MariusFoss
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Oct 2011
Innlegg: 109 |
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1536916
23/12/2012 17:03
|
Registrert: Mar 2011
Innlegg: 490
allesammen
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Mar 2011
Innlegg: 490 |
Halvmaraton på romaskin
Snitt puls 152, bra jeg har en matte under maskinen,
Trodde stisykling var for ungdommen..
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1536935
23/12/2012 17:55
|
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 260
Thomasen
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 260 |
2 timer på langrenn klassisk, i nydelig vintervær
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1536964
23/12/2012 19:16
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
30min i dag med økt nr 5 av 14 i VO2Maks bulken.
20x(30s+30s)430w/215w
450w snitt på de tunge draga, 360w snitt totalt
Redigert av Mortens; 23/12/2012 21:42.
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1537018
23/12/2012 21:40
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
La til en ekstra kveldsøkt med 43min roolig sone 0.
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1537024
23/12/2012 21:56
|
Registrert: Aug 2005
Innlegg: 39
LEGary
Fersking
|
|
Fersking
Registrert: Aug 2005
Innlegg: 39 |
160 min på vintersykkelen med piggdekk :-)))
Leif Erik NOTS216
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: LEGary]
#1537120
24/12/2012 13:36
|
Registrert: Mar 2007
Innlegg: 2,278
vortex surfer
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Mar 2007
Innlegg: 2,278 |
Liten joggetur i dag for å kunne innta julemat uten dårlig samvittighet.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1537198
25/12/2012 11:51
|
Registrert: Jan 2009
Innlegg: 332
Playboy75
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Jan 2009
Innlegg: 332 |
4x4 for å teste litt. Rulle. Watt hjul måling.
352w snitt puls 84pst
353w snitt puls 85,5pst
372w snitt puls 88pst max 92
355w Snitt puls 91pst max 93
Redigert av Playboy75; 25/12/2012 12:18.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Playboy75]
#1537222
25/12/2012 13:40
|
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 1,445
Laban
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 1,445 |
Sykkel inne, mens nye Hamilton filmen gikk på storskjerm. Fin økt med en knallfilm. 2 timer ca.
Blir boksing etter å ha gomlet lutefisk senere idag.
"You should never underestimate the predictability of stupidity."
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1537269
25/12/2012 17:35
|
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 260
Thomasen
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 260 |
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1537273
25/12/2012 17:55
|
Registrert: May 2009
Innlegg: 3,952
Lurifax
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: May 2009
Innlegg: 3,952 |
Søn: Fem timer pudder kjøring på Geilo.
Man: Fem timer pudder på Geilo.
Tirs: 6 timer pudder på Geilo.
Ons: Planen er 2 timer klassisk langrenn.
Trening? de tre teller nok mest som aktivitet, men jammen blir man litt "kjørt" av slikt også :-) Masse frisk luft er verdt mer enn noe annet!
______________________________________________________________ "Det er greit om du er uenig med meg. Jeg kan ikke tvinge deg til å ha rett." 
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Lurifax]
#1537450
26/12/2012 15:33
|
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 1,445
Laban
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 1,445 |
"You should never underestimate the predictability of stupidity."
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1537453
26/12/2012 15:40
|
Registrert: Mar 2011
Innlegg: 490
allesammen
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Mar 2011
Innlegg: 490 |
Trodde stisykling var for ungdommen..
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: allesammen]
#1537519
26/12/2012 19:13
|
Registrert: Mar 2007
Innlegg: 2,278
vortex surfer
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Mar 2007
Innlegg: 2,278 |
Knall to og en halv i fina vær med tørre klær.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: vortex surfer]
#1537554
26/12/2012 21:44
|
Registrert: Aug 2005
Innlegg: 39
LEGary
Fersking
|
|
Fersking
Registrert: Aug 2005
Innlegg: 39 |
Rolig tur, endte på 3,5t på sykkelen:-)
Leif Erik NOTS216
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: vortex surfer]
#1537555
26/12/2012 21:49
|
Registrert: Mar 2011
Innlegg: 503
BjørnAa
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Mar 2011
Innlegg: 503 |
1,5 time sone1. Skogssykling med 20-30 cm halvhardsnøslap underlag gjorde ikke susen.... Blir asfalt utendørs og spinning innendørs resten av julen...
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1537584
27/12/2012 00:50
|
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 3,685
Espen W
Diamonds are forever
|
|
Diamonds are forever
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 3,685 |
5t på fatbiken i snødybder fra 5-40cm.
Uhemmet gøy.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1537716
27/12/2012 20:33
|
Registrert: Sep 2008
Innlegg: 887
Mr.Bergli
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Sep 2008
Innlegg: 887 |
1 time til/fra jobb.
1:05 time Sufferfest Angels på rulle (1. rulletrening i år). Morsom og inspirerende film, tror aldri 1 time på rulla har fløyet så fort før. Men ser form meg at dette er en film du ikke ser så alt for mange ganger før du er lei av den. Bra intervall synes jeg men kortet ned pausene til 2 min og økte intervallene til 10 min.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1537717
27/12/2012 20:40
|
Registrert: May 2010
Innlegg: 1,043
universalis
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: May 2010
Innlegg: 1,043 |
16 km skitur - 1,13t og 159 i snittpuls:-) Skiformen blir stadig bedre. Isføre førte til litt vel dårlig feste på slutten.
********************
Div. sportsremedier ...
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1537769
27/12/2012 22:38
|
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 3,685
Espen W
Diamonds are forever
|
|
Diamonds are forever
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 3,685 |
Ny 5 timers tur på fatbike idag. Rundt Kikut, bl.a. Varierende underlag fra brøytet og superrask skogsbilvei til 50cm løssnø på dagens runde. 9psi i dekkene på brøytet vei og litt under 3psi i myk snø.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Espen W]
#1537893
28/12/2012 15:19
|
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 1,445
Laban
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 1,445 |
Fjelltur 1t i flott vær og styrke 1.5t.
"You should never underestimate the predictability of stupidity."
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1538025
28/12/2012 21:50
|
Registrert: Aug 2011
Innlegg: 1,846
kaiost
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Aug 2011
Innlegg: 1,846 |
Økt 1:
Ski: Tingstadjordet- Dambua:
Varighet: 02:28:19, HR, gj.sn.: 138, HR, maks.: 164, Kalorier: 2139 kcal, Distanse: 32.5 km, Fart, gj.sn.: 04:32 min/km, Treningsbelastning: 390
Økt 2.
Ski: Skramstadsetra/omegn
Varighet: 01:04:07, HR, gj.sn.: 121, HR, maks.: 154, Kalorier: 729 kcal, Distanse: 13.8 km, Fart, gj.sn.: 04:39 min/km, Treningsbelastning: 133
|
|
|
|
|
