|
|
Hvordan trente du i dag? (off season)
|
 Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1516033
06/11/2012 00:21
|
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 126
M.R.Schjøtt
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 126 |
Trener det psykiske i vente på nok snøfall så jeg kan ta fram igjen sykkelen og starte treningen til å delta på Megaavalanche eller noe i den duren om noen år 
Marcus
Weapon of choice
Cannondale Jekyll 3
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1516048
06/11/2012 07:00
|
Registrert: Apr 2010
Innlegg: 1,138
JayTe
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Apr 2010
Innlegg: 1,138 |
Søndag: Aukland-økt. 4 timer langtur klassisk ink 30 min sone 3. Gikk rett over i 5x5 min intervall. Klarte såvidt å presse meg opp i sone 4 på de 2 siste dragene. Totalt 4.45.
Mandag: 1 t superrolig joggetur
Any idiot can run a marathon, it takes a special idiot to run an ultramarathon
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: JayTe]
#1516184
06/11/2012 10:55
|
Registrert: Mar 2011
Innlegg: 259
goatmxx
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Mar 2011
Innlegg: 259 |
Liten oppsummering: Søndag. 6 km gåtur med familien. Minstemor på 12 kg i bæremeis. Ca 1,5 timer Mandag. 10 + 15 min sone 3, 4 min sone 4 på rulle (tacx) Tirsdag. 4x4 sone 4 på rulle (tacx) Foreløpig kun på pulssoner, men blir vel straks en liten test på watt, bare jeg kommer skikkelig i gang med rullesyklingen.. Neste økt -> Torsdag
Sykkelfjas - Sjekk ut gruppa på facebook for mer fjas
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: goatmxx]
#1516261
06/11/2012 13:56
|
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 1,445
Laban
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 1,445 |
Mandag: Styrke+ 20 min boksing som oppvarming
Tirsdag: Terrengløping, 45 min meget kupert og teknisk. Planken 3*1min etter endt løping.
"You should never underestimate the predictability of stupidity."
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: goatmxx]
#1516265
06/11/2012 13:59
|
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 206
campafanatic
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 206 |
Endelig igang igjen etter kompistur til Dubai,etterfulgt av en liten forkjølelse. Det ble 14 dager uten trening, og det var tungt å starte opp igjen. Dagens økt ble som følger:
30 Min jogging
50 min styrke trening med fokus på bein og kjernemusklaturen.
Cannondale Flash 29er HM1
Cannondale Supersix Evo
Cannondale CAAD9 CX
Tacx Genius
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1516312
06/11/2012 16:09
|
Registrert: Feb 2011
Innlegg: 280
Audit
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Feb 2011
Innlegg: 280 |
4x4 85-90% på vei hjem fra jobb. Godt å endelig få fart i beina igjen.
error
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1516325
06/11/2012 16:43
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
Kvalitetstid på rulla, 3 timer sone 2
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1516349
06/11/2012 17:32
|
Registrert: Sep 2005
Innlegg: 332
MoHo
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Sep 2005
Innlegg: 332 |
39 min. løpetur, 8 km, 183 høydemetere.
7. løpetur på 18 år, 5. siste 12 mnd.
"A singletrack require a multimind"
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1516506
06/11/2012 22:15
|
Registrert: Jun 2011
Innlegg: 502
joerntp
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Jun 2011
Innlegg: 502 |
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1516890
07/11/2012 17:29
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
4 timer sone 2. Ga på litt ekstra i dag å klarte over 200 i snitt inkl de 10 min jeg bruker fra 1-200W+, dog ekls de siste 10 mins nedkjøring  . Så det får feires med pizza  . Litt morsomt at i uke 2 på rulla så sprengte jeg meg på ett 30 mins intervall a 225w, nå 7 uker senere så kan jeg nesten holde den watten i noe som føles en evighet.
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1516917
07/11/2012 18:18
|
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199
Juffe
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199 |
Har ikke trent enda. Går ned nå, snakkes.
'...once more, and more intensity!'
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Juffe]
#1516919
07/11/2012 18:26
|
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 206
campafanatic
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 206 |
1.5 time på rullen, aerobe intervaller 2x20 min @250w, 2x5min speed skills + oppvarming og nedsykling
Cannondale Flash 29er HM1
Cannondale Supersix Evo
Cannondale CAAD9 CX
Tacx Genius
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1516933
07/11/2012 18:54
|
Registrert: Jul 2009
Innlegg: 2,268
paalbn
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jul 2009
Innlegg: 2,268 |
1,5 t rolig sykling med innlagt laktat og VO2Max
Ingen er bedre en ingen (Hellstrøm rydder opp 19.11.09)
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1516955
07/11/2012 19:27
|
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 178
Rune Vegard
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 178 |
Trainerroad: Ebbetts 4x8min @ 90-95% FTP.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1516988
07/11/2012 19:57
|
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 3,513
bjerkseth
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 3,513 |
Instagram: @oivindbjerkseth
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1517016
07/11/2012 20:24
|
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199
Juffe
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199 |
Sånn; 5x8min 300-340w @75rpm
'...once more, and more intensity!'
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1517070
07/11/2012 22:05
|
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 342
minsten
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 342 |
Rolig løpetur på 15 km. Sinnsykt glatt etterhvert på turen, dro på meg en strekk i leggen etter ca 8 km.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1517127
08/11/2012 07:09
|
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 2,542
magic
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 2,542 |
Monterte piggdekk (knakk 1 dekkspak) og skifta gjengrodd bremsewire på vintersykkelen, gravde fram rullesykkelen og rulla, monterte og tok en tur på snaue 50m min. Watt og slikt vet jeg ikke så mye om, men pulsen ble da godt opp i sone 4 på slutten.
4. offisielle treningsøkt etter Birken 2012, så nå må vel formen snart begynne på en oppadgående trend.
Hilsen Lars
"It's like deja-vu, all over again"
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1517174
08/11/2012 08:52
|
Registrert: Mar 2010
Innlegg: 590
prøver
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Mar 2010
Innlegg: 590 |
I går ble det 4-8-12-8-4 @ 90-94% FTP med en kadens på 100+ la til en slapp 5min med styrketråkk til slutt. Totalt 1t30min, og formen kjennes bedre ut enn for 1mnd siden
Scott Foil Premium
Scott Scale 30
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1517376
08/11/2012 16:44
|
Registrert: May 2009
Innlegg: 3,952
Lurifax
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: May 2009
Innlegg: 3,952 |
i dag ble det rolig joggetur på 7 km sammen med samboer i flott høstvær :-) Life is goooooooood
______________________________________________________________ "Det er greit om du er uenig med meg. Jeg kan ikke tvinge deg til å ha rett." 
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1517433
08/11/2012 19:12
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1517488
08/11/2012 20:56
|
Registrert: Jun 2010
Innlegg: 1,550
goerbi
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jun 2010
Innlegg: 1,550 |
2timer på rulla, med 4x5min på ca. 330W innbakt.
Hjelperytter for Landevei!
Landevei.no
TVK Elite
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: goerbi]
#1517496
08/11/2012 21:22
|
Registrert: Oct 2009
Innlegg: 1,149
Kruser
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Oct 2009
Innlegg: 1,149 |
Racer: 2x18 min sone 1 (til og fra jobb)
Rulle: 2xMegamila til oppvarming + Rulletour etappe 1 (Ny pers 1:19,4) + Megamila til nedkjøring
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1517497
08/11/2012 21:22
|
Registrert: May 2010
Innlegg: 84
Blackhawk
Medlem
|
|
Medlem
Registrert: May 2010
Innlegg: 84 |
5x3 min sone 3/4 bakkedrag. Løping. 1 time tot.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1517498
08/11/2012 21:22
|
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199
Juffe
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199 |
70min rolig morgen og kveld
'...once more, and more intensity!'
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1517528
08/11/2012 22:56
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 1,404
SykkelGlenn
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 1,404 |
8x3 min intervall løping ute
//Glenn
----------------
Sykler for Aron Sykkelklubb (Aron SK)
Instagram @sykkelglenn
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1517967
09/11/2012 17:49
|
Registrert: Jun 2010
Innlegg: 1,550
goerbi
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jun 2010
Innlegg: 1,550 |
3t07min på rulla. 170W i snitt. Kjedelig, men hjelper litt med en god film
Hjelperytter for Landevei!
Landevei.no
TVK Elite
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: goerbi]
#1517974
09/11/2012 18:03
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
48min veldig rolig restitusjon, mix av veldig lav og veldig høy kadens. Tunge ben etter veldig mye sone 2 denne uka, håper det løsner til ny sone 2 økt i mårå. 3t07min på rulla. 170W i snitt. Kjedelig, men hjelper litt med en god film Hjelper veldig med en god film, har pleid å ha filmen over catalyst før bare med infoen synlig i bunn, men nå har jeg fått koblet opp en egen 24" til catalyst slik at jeg kan nyte hele lerrettet til bare film
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1517990
09/11/2012 18:47
|
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 1,445
Laban
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 1,445 |
Løping og styrke, ca 1t 30 min.
"You should never underestimate the predictability of stupidity."
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1517992
09/11/2012 18:49
|
Registrert: Oct 2009
Innlegg: 221
Ocoee
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Oct 2009
Innlegg: 221 |
kjører 1 lett uke 1 medium hard uke og 1 hard uke osv ut året
denne uka er lett.
Dag 1 hardt, kombinasjon styrketrening og intervall
Dag 2 rolig, 10000 m i sone 1 på romaskin i dag
Dag 3 rolig, 90-120 min rolig sykkeltur ute
|
|
|
|
|
