Hvordan trente du i dag? (off season)

Tuslet frem og tilbake fra jobb, ca 2 timer. Blir vell en rusletur ikveld også tenker jeg

4x4 på rulle

halvannentimeslettlapskauspåcxènifinaværet.

Tungøkt på rulleski i kveld. 8 lange og _gode_ drag.
Midt i en 14. dagers bolk med mye trening.

6x5 min intervall (80 min) igår og rolig joggetur i 1time idag.

Pga regn ble det 1:50 rolig på rulla med The Bourne Supremacy

4x 2000m på romaskin,,,,helt på stålet på siste,,,,heldigvis en uke til neste ifølge program

1,5 time moto cross

En liten time rolig på rulla.

1t45min jogg bakk med staver. 19km og 650h.m. Oktober = lystbetont. Så nå er det jogging som gjelder.

2timer med 2x30(tyngste økta jeg noensinne har hatt) .

1x30 256W 88%FTP 180 AVG HR
1x30 254W 88%FTP 184 AVG HR

Watt var perfekt i sweetspot. men tungt med første økta etter FTP økes med 26 :), og når kroppen i tillegg er litt daffen.

4 timer hjortejakt, jevnt over rolig langtur, med noe høy puls da en diger bukk viste seg, ikke lenge nok, desverre!

3x15min sone-1
Innbakt 1x4min 412w (118% ftp) underveis
Dusj

Hviledag etter Pumptrack leking igår, 1 times rolig tur ble det idag.

30 min med restitusjon på rulla.

5x8min 290w@67rpm

Off season? Det var sol og barfrost:
http://www.sports-tracker.com/#/workout/jonr/ctjr69h9mm10fqc3

15min sone-1
Kalibrering
4x8min ftp+
102%/356w,102%/358w,112%/390w,101%/353w

1,5 timer med lapskaussykling ute! Måtte ta en tur på den nye sykkelen min for å tilpasse den til meg! :-)

Oppvarming, 45 min sone 3, nedkjøring. På rulle i kjeller'n med selskap av spotify og en vifte...

3timer sone 1 på rulla, ca samme i mårra.

Morten, orker du roe ned? Du gir oss alle andre dårlig samtittighet. Det er såvidt vi gidder drive sone 1 jobbing på rulla i mars.

Får nytt program til neste uke (med rolige perioder) Men frem til da er det 15 timer i uka som gjelder :D, og kan ikke si annet enn at 10 timer av de stor koser jeg meg :), noe er tungt(kjempefornøyd etterpå) og selvfølgelig noe er kjedlig. Men når jeg ser fremgang på de fleste øktene jeg har så blir jeg jo kjempemotivert, sitter allerede klar for å melde meg på ritt til neste år møtes vel på jærtrilleren tenker jeg .

6 x 4 min elghufs - glimrende O2-økt :-)

3 timer langrenn klassisk, 1 time uten staver. Deilig med snø under beina, forhåpentligvis skal jeg ikke løpe eller gå på rulleski før langt ut i neste år.

90 minutter løping, sone 1-2

2t30min Sone 1 ute på MTB'en i strålende sol og +4/5 grader. Digg

Drøyt to timer med kombinert asfalt, grus og snill sti på sykkel. Tok det veldig pent for å se hvordan kroppen reagerte etter to uker uten trening grunnet sykdom.

Brukte fem timer på å sykle 128km under en skyfri og kald himmel.

FTP test på rulla.
Gjennomsnitt 337W /20 min.
Terskelwatt : 320 W.
Det blir lenge til neste gang merker jeg.
Kjipeste økta så langt i år..

2x8min Field Test.
Økning på 9,5% siden forrige test for en måned siden.