|
|
Hvordan trente du i dag? (off season)
|
 Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1503618
12/10/2012 21:57
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1503625
12/10/2012 22:13
|
Registrert: Jun 2010
Innlegg: 1,550
goerbi
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jun 2010
Innlegg: 1,550 |
Årets første rulleskitur, 2t halvrolig, hammern. 
Hjelperytter for Landevei!
Landevei.no
TVK Elite
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1503672
13/10/2012 06:42
|
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853
erling
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853 |
1 time løping i går. 5 timer DH i dag. :-)
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1503685
13/10/2012 07:22
|
Registrert: Sep 2008
Innlegg: 887
Mr.Bergli
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Sep 2008
Innlegg: 887 |
Denne uken sånn ca:
Mandag: 1,5 t spinning (årets første. Føltes godt)
Tisdag: Til barnehage og jobb 45 min.Hjem fra jobb ca30 min
Onsdag: Til barnehage og jobb 45 min. Hjemmover ca 30 min
Kveld 1 time løping i sone 3
Torsdag: Til jobb 1,5 time. Hjem igjen 1 time
Fredag: 1,5 time til jobb. Hjem fra jobb ca 45 min
Lørdag: Hvile
Søndag: Planen er ca 1,5 time løpetur med variert intensitet
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1503690
13/10/2012 07:35
|
Registrert: May 2009
Innlegg: 3,952
Lurifax
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: May 2009
Innlegg: 3,952 |
1 time styrketrening på fredag, lørdag blir det en time løping i sone 3
______________________________________________________________ "Det er greit om du er uenig med meg. Jeg kan ikke tvinge deg til å ha rett." 
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1503832
13/10/2012 13:25
|
Registrert: Jun 2011
Innlegg: 306
Vulturous
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Jun 2011
Innlegg: 306 |
1,5t løping, ble sånn ca. 15km på grusvei/asfalt.
Specialized S-Works Tarmac Ultralight 2017 11-delt Di2
BMC RaceMachine RM01 SramRed
Richmond SL1 Xtr gruppe
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1503842
13/10/2012 13:48
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
Ble en kort sone 1 økt på 2 timer, nå blir det Ikea kjøkken bygging ut dagen for så å komme sterkt tilbake i mårå med ei 5 timars sone 1 økt om eg klare det
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1503877
13/10/2012 14:54
|
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 1,349
CyberTrack
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 1,349 |
Rullesesongen startet i dag med 2 x 30 minutter intervaller.
Blir kjørt ulike varianter av intervaller på mellom 5 og 30 minutters drag gjennom vinteren. Varighet på øktene blir 45 - 60 minutter. Kanskje noen rolige timesøkter hvis dagsformen krever det, men ingen langkjøring i sone 1.
Det er ikke så enkelt å være menneske som folk tror
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1503883
13/10/2012 15:04
|
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 1,445
Laban
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 1,445 |
Begynte dagen med 1 t 45 min løpetur på asfalt, lade opp til løp neste helg.
Hadde det moro på Pumptrack i 3 timer etterpå. Da kan man med god samvittighet gomle mat og drikke god øl resten av dagen.
Imorgen, tenker utfor
"You should never underestimate the predictability of stupidity."
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: erling]
#1503917
13/10/2012 16:04
|
Registrert: Oct 2007
Innlegg: 5,596
JonahHex
Leppedefekt kåbbåj
|
|
Leppedefekt kåbbåj
Registrert: Oct 2007
Innlegg: 5,596 |
1 time løping i går. 5 timer DH i dag. :-) Håper du hadde det moro
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1503926
13/10/2012 16:22
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 489
MrAdHd
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 489 |
KLUBBOpen triatlon(sykkel-rulleski-løp). Ca. 40 min konkurranseintensitet
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1503928
13/10/2012 16:23
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978
traktoregg
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978 |
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1503941
13/10/2012 16:42
|
Registrert: Apr 2009
Innlegg: 3,273
Andrehua
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Apr 2009
Innlegg: 3,273 |
Oppvarming: 1 km på mølle med 10% stigning.
Styrketrening: rygg, mage og bryst.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1503943
13/10/2012 16:45
|
Registrert: Apr 2010
Innlegg: 40
Ravenexpert
Fersking
|
|
Fersking
Registrert: Apr 2010
Innlegg: 40 |
4 timer på bare flotte stier i lardalskogen.
Ikke noe assfalt, ca 200 meter grusvei, resten flyt stier helt konge.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Ravenexpert]
#1503956
13/10/2012 16:58
|
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 206
campafanatic
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 206 |
30 min jogging i sone 2, etterfulgt av 45 min vekter
Cannondale Flash 29er HM1
Cannondale Supersix Evo
Cannondale CAAD9 CX
Tacx Genius
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: JonahHex]
#1503964
13/10/2012 17:13
|
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853
erling
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853 |
1 time løping i går. 5 timer DH i dag. :-) Håper du hadde det moro Oh jess! Veldig morsomt og overraskende slitsomt. Var rimelig gåen i beina på slutten ja. Men ble aldri fortrolig med flattis. Følte aldri jeg hadde helt kontroll, og derfor turte jeg heller aldri å droppe helt. Jeg skjønner at dropping må på plass skal jeg få flyt og fart. Må nok kurses mer :-). Likte best den oransje løypa. Den var skikkelig fet. Det var jo rå nedoversti. Var bare av sykkelen én gang siste rønnet :-) Men svartløypa drøyer jeg litt mer med :-/
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1503969
13/10/2012 17:27
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 125
snebyge
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 125 |
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1503975
13/10/2012 17:51
|
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199
Juffe
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199 |
Treningsfri men, har spadd jord i 5 timer.
'...once more, and more intensity!'
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1503992
13/10/2012 18:17
|
Registrert: Dec 2007
Innlegg: 166
benn
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Dec 2007
Innlegg: 166 |
107km på MTB, 26.3 km/t. En ren nytelse i etterlengtet godvær
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1504351
14/10/2012 14:43
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 489
MrAdHd
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 489 |
Rolig 3t/25km langtur på beina på myr og sti...
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1504422
14/10/2012 17:24
|
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 1,441
Joar71
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 1,441 |
Inspirert av AdHd-guttten, ble det 2t/20km på meg. 3t hadde ikke beina mine klart, så kudos overleveres herved
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Joar71]
#1504431
14/10/2012 17:34
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 489
MrAdHd
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 489 |
Inspirert av AdHd-guttten, ble det 2t/20km på meg. 3t hadde ikke beina mine klart, så kudos overleveres herved Siste halvtimen er beina sure ja.. Går saktere enn med deg da, prøver å holde tempoet nede..
Redigert av MrAdHd; 14/10/2012 17:35.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1504438
14/10/2012 17:45
|
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199
Juffe
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199 |
'...once more, and more intensity!'
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: MrAdHd]
#1504460
14/10/2012 18:29
|
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 1,441
Joar71
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 1,441 |
Inspirert av AdHd-guttten, ble det 2t/20km på meg. 3t hadde ikke beina mine klart, så kudos overleveres herved Siste halvtimen er beina sure ja.. Går saktere enn med deg da, prøver å holde tempoet nede.. Hadde 5km på vei på slutten, og havnet tilfeldigvis sammen med en som løp jevnt på 4.30/km, så jeg bare løp sammen med han og da ble det raskere enn planlagt. Siden det ikke er konkurransesesong, så gjør man jo hva man vil
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1504466
14/10/2012 18:35
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
5 Timar 1 sekund, Sone 1 på rulla.
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1504476
14/10/2012 18:43
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 489
MrAdHd
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 489 |
5 Timar 1 sekund, Sone 1 på rulla. Respekt! Kudos!
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1504484
14/10/2012 18:48
|
Registrert: Oct 2009
Innlegg: 1,149
Kruser
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Oct 2009
Innlegg: 1,149 |
Svelvikveien TT på rulla. Et par sekunder raskere enn på rulletouren i fjor uten å gi maks, så dette lover bra for årets rulletour :-).
Totalt ca 45 minutt. (Megamila til oppvarming og litt nedkjøring).
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1504485
14/10/2012 18:49
|
Registrert: Jul 2012
Innlegg: 48
mariusso93
Fersking
|
|
Fersking
Registrert: Jul 2012
Innlegg: 48 |
2 rolege timar ute på racern.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1504494
14/10/2012 19:05
|
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 2,720
rockphotog
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 2,720 |
4x4 på FTP+. Sesongens første på rulle, og jeg hater det allerede. Se opp for passe gretne kommentarer i mars.
(Ja, terskelintervaller er tidlig)
"To prepare for a race there is nothing better than a good pheasant, some champagne and a woman." -- Jacques Anquetil
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1504535
14/10/2012 20:00
|
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 148
AndersR
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 148 |
4t 15min ute på racer i sinnsykt tunge vindforhold... formen er elendig!
|
|
|
|
|
