Stagnert i vekttap, tips til diett?

Proteinet er bygget opp tredimensjonalt og er det kritiske i sin funksjon. Ett protein består av en eller flere kjeder av aminosyrer. Disse formes og blir holdt på plass av kjemiske bindinger. Fleste parten av disse bindingene er sterke, men bindingen som holder den tredimensjonale oppbygningen til proteinet er det svake leddet. Denne kjemiske bindingen består primært av hydrogen, som igjen lett blir skadet av både kjemikalier og varme. Når direkte varme påføres vil proteinene starte å vibrere for så å bryte sin kjemiske binding. Når dette skjer brytes aminokjedene ned. Derfor er steking i panne eller på varm grill, grill element i ovn destruktivt på proteiner i kjøtt.

Varmebehandling kan også gjøre at kroppen lettere tar til seg proteinene, så det er vel snakk om en gyllen middelvei.

Ikke vær redd for å steke kjøtt. Og drikk melk.

Er du ansatt hos Tine?

Sykle mer fungerer meget bra mtp vektnedgang.

maghva: Tenkte meg egentlig det, men det er å ha tid til all den syklingen og da

Er nede på 75 kg og har vært det siste året (gikk fra 85-88 kg). Høyden er 178- kunne tenkt meg å vært nede på 70 som jeg var da jeg drev på som værst på 80-tallet, men det viser seg utrolig vanskelig å komme ned de siste kiloene. Klarer en innimellom til 74 men da blir det stopp.

Var 10 dager på Mallorca i påsken og syklet 50 timer- hadde samme vekt da jeg kom hjem...

Prøver trikset med å trene mye, men da blir jo matlysten tilsvarende....

Q-meieriene.

Folk maser så mye om proteiner, når det enkle ofte er det beste (eller godt nok). Man skal pushe rimelig mye jern for at proteinsammensettingen og -kvaliteten er kritisk. Trådstarter ønsker uansett ikke å bygge muskler, så han trenger ikke å tenke på det i det hele tatt.

Ja, jeg jobber hos Rema 1000 også.

Dette er rimelig identisk med hvordan jeg har det, på alle måter. Er 178. Kommer ned på 74, men ikke lengrer ned enn det. Da er det stopp.

Jeg tror det har med motivasjon å gjøre. Når jeg er på 74 er jeg nesten fornøyd og slapper litt av. Da stagnerer det fort / spretter litt opp.

Dessuten er det jo slik at jo lettere du er jo mindre behov for mat har du. Basisforbrenning er vel en funksjon av vekt, så vidt jeg husker. Min erfaring er desverre at du forbrenner for lite energi på trening. Skal du ned i vekt er det kostholdet som må endres.

Tobias

Selvfølgelig, varmebehandling må til på det meste foruten fisk og rødt kjøtt. Som en sier, en gyllen middelvei. Stekning i panne er sjelden en god løsning da det er for sterk direkte varme. Ovn og kontrollert grill er saker Stagnering er normalt, nesten som økning i muskelmasse. Man må over kneika. Ekstra innsats og argusøyne på hva du får i deg hjelper deg forbi, i begge tilfeller. Jeg har trua på deg, stå på

og som jeg sa tidligere, fokuser på mål med treningen fremfor kilo.
Bedre motivasjon av å ha fremgang, enn stagnasjon (noe som er normalt i tide og utide)

Joda, 1 kg er 1 kg. MEN, 1 kg musker er mindre omkrets enn 1 kilo fett. Masse er ikke likt mtp fett og muskler.

Jeg har stått stille en stund, men må ned i bukse størrelse likevel, så ikke se deg blind på vekt. Jo mer du trener jo mer muskler får du. Selv om det å øke 1 kg i muskler faktisk krever en god del innsats.

Prøv deg litt fram. Jeg har begynnt å gå ned igjen etter å ha stått stille lenge etter å ha gått ned 7 kg relativt raskt. Jeg begynte å spise litt 4-korn og andre frokostblandinger uten mye sukker. Tror at effekten mye er pga lavere kcal inntak. Du kan prøve deg litt forsiktig fram, bruk gjerne en dagbok. Det du spiser i dag vises ikke på vekta før om noen dager. Fort gjort å glemme hva man spiste for 3-4 dager siden.

et fint hjelpemiddel er faktisk vektklubben til Grethe Roede, der ligger det massevis av mat inne, så det er bare å søke.
Da kan du sette opp frokost, mellommåltid ++++

Gratis er det også, og da er det slutt på synsing og tro.
Ingen forpliktelser, helt anonym er du også.

Flott verktøy for alle som ønsker en strukturert hverdag mtp mat.

Her kan du registrere deg.
http://www.greteroede.no/roedeklubben/?gclid=CMSB4pfAmLACFUVc3wodCiP43w

Man kan legge inn egne matvarer også, kopiere måltid fra dag til dag +++, den forbruk av kcal rundt aktiviteter ville jeg nok ikke stolt blind på. Men en pekepinn gir det jo. (Mye høyere tall en Polar og Garmin produktene for å si det pent)

Takk for det Lurifax!

Har bestemt meg for å ta en uke "ferie" fra treningen nå, for å så begynne hardt igjen på mandag og kutte ned en hel del i kcal inntak. Håper det vil ha en "booster-effekt" som vil forsette vektnedgangen.

Er 190 cm høy i dag og veier 105 kilo. Målet er 95-90 kilo, så jeg har noen uker til foran meg

Noen som har et proteinpulver eller lignende å anbefale til en god frokost uten alt for mye kalorier? Har som regel dårlig tid om morgningen, så rekker ikke å lage noe særlig mat.

Hjemmelaget smoothie... Kjøp frosne bær på butikken, evnt juice og miks og triks som du vil... Pleier å ha i havregryn og solsikkekjerner jeg, men må jo ikke:). Tar lenger tid før jeg blir sulten enn hvis jeg spiser 4-5 brødskiver. Har testet smoothie før tre ritt nå også, og syns dette fungerer tipptopp:) Om det er slankene aner jeg ikke, men det er godt iallfall, og sundt:)

Det er jo et greit alternativ som smaker utrolig godt, men blir mye oppvask og koster jo endel med all denne frosne frukten...

Hadde håpet på en snarlig løsning som litt melk og pulver i en miksekopp og drikke denne på vei til jobb

Høres jo akkurat ut som Herbalife. Funker gull for min del.

Hvor får jeg kjøpt dette?

Send en PM til olechr her på forumet. Han veit :-)

Har sendt deg PM.