Tips til NC-tempo på Eidsvoll

Heisann!

Kjøpte meg min første temposykkel for et par uker siden, og må vel kunne kalles en svært fersk temposyklist. Har ikke rukket å lufte sykkelen mer enn tre ganger, hvorav den ene gangen var Megamila nå på tirsdag. Det ga mersmak, følelsen av å ”gønne” på med platehjul, tempohjelm og hodet rett over forhjulet var magisk!

Neste temporitt blir NC-tempoen på Eidsvoll, som blir en helt annen øvelse. På Megamila var konkurransetiden kort, og jeg kunne ligge i høy sone fire/lav sone fem hele veien. På Eidsvoll, derimot, er distansen tre mil. Noen som har tips til hvordan jeg bør disponere kreftene? Jeg mener jeg har hørt at det lønner seg å dytte på med watt oppover, og heller holde igjen litt nedover, stemmer det? Hvor bør man ligge pulsmessig?

Andre tips som en novise bør ta med seg?

Ingen?

Jeg er virkelig ikke personen å spørre om dette, men har hørt at det er lurt å periodisere intensiteten. Type - 5 min. høy intensitet, 5 min 10% lavere intensitet, og repeter.

Ellers er det vel lettere å pushe høy effekt i motbakker ja.

Håper noen med mer peiling enn meg kan skyte inn med info og evt. korreksjoner her

Det hørtes vel ikke så lurt ut, Ådne Søndrål prøvde dette uten hell for noen år siden.

Reidar Borgersen har drodlet litt på bloggen sin om en økning på 20 watt over terskel i bakker, og senke 20 watt nedover, med grunnlag i at luftmotstanden øker med kvadratet.

Uansett, du kjørte rimelig bra på Mega Mila og bør vel bare fortsette med det? Kjør igjennom løypa på forhånd, så vet du litt mer hva du har med å gjøre; både tekniske utfordringer og hvordan du skal disponere kreftene.

På tempo er det vel bare å drite i puls, og kjøre så hardt du bare makter! hvis du har til vane for å sprengåpne, hold igjen til vending og gi maks fra start hvis du er motsatt.

Se der, lærte jeg det.. Grunnen til at jeg sa det jeg sa er at jeg så i en dokumentar at Fabian Cancellara brukte den teknikken med periodisering. Og han kan vel ikke sies å være en dårlig temposyklist

Men det kan jo også hende at det som funker for noen absolutt ikke funker for andre.

En ting må du ungå ,ikke kjør på deg syre på de første 3 km ,du må jobbe deg forsiktig opp mot det du tåler ,,så er det bakkene ,du går på høy tråkk frekvens det du tåler ,slik at du har friske bein på toppen ,ikke øk med mer en 20% i nedover da er vinden din fiende og du bruker masse krefter ,,,

Takk for svar! Så essensen er altså; ikke start for hardt, dytt på litt ekstra oppover med høy frekvens og hold heller litt igjen nedover?


Godt tips, stikker opp en tur til uka!


Husker du hva dokumentaren het? Kunne vært interessant å se.

Dokumentaren heter "Full Gas"

Jeg syns den var vinklet litt mye som reklame for SiS, men kanskje derfor filmen ble lagd i utgangspunktet. Uansett en interessant film om Cancellara og temposykling!

Han snakket vel om trening til tempo når det kom opp..

Du kan kanskje ha nytt av å lese denne fra Joe Friel.

Takk for linken Akkurat hva jeg var ute etter!

Var sikker på han snakket om i konkurranse jeg.. men da misforsto jeg. Får følge bedre med i timen neste gang