Tips for treningsmengde under lavkarbokur

Jeg er for tiden på lavkarbokur, og det funker da bra det. Men jeg føler at energinivået er på et lavmål. De rolige langturene er ganske lik i følelse, men belastning over tid gjør at jeg går rett i kjelleren (...og blir der). I tillegg synes jeg at restitueringstiden er lenger enn tidligere.

Er det noen som har erfaring med trening på lavkarbokur, og kan komme med tips/innspill til hvordan treningen kan tilpasses dette?

Må vel skille mellom lavkarbo og slankekur.

Jeg spiser ikke så mye karbo men har jo energi, eks. før ritt så spiser jeg egg og bacon og har ikke noe problem med å trene\kjøre ritt på det.

Har du kuttet ned på alle karbohydrater, eller bare de raske?

Joda, det er vel mer som en slankekur å regne på dette tidspunktet. Bør jeg holde meg til de rolige langturene så lenge jeg holder på med dette??

Har prøvd å kutte ut så mye av karbohydratene som mulig (ikke brød, poteter, pasta o.l.) Ligger i underkant av 40gr pr dag.

Jeg gikk på ekstrem lavkarbo for et par år siden. Jeg trente hardt ved siden av. Tror ikke det er anbefalt, men det funket for meg. Vær obs på at hjertet jobber tungt. Jeg hadde høyere puls enn vanlig både under belastning og hvile. Korte hardøkter gikk bra. Jeg gikk ned 12 kg på 8 uker, så det må jo sies å være effektivt.
Lykke til

Jeg lavkarber 5-6 dager i uka nå. Skal jeg ha noen bakkedrag e. lign, så karber jeg siste måltid 2 t før. Evt. siste 2 måltid. Før ritt karber jeg siste 3-4 måltid.

Det du beskriver tror jeg er ganske typisk for slike ekstremkurer.
Vær ops på restitusjonstiden hvis du er på stort kaloriunderskudd.

Jeg har kjørt Lavkarbo (ikke High Fat) i hele vinter, og har da basert treninga på løping, og det har fungert bra. Har kjørt harde løpeturer på opp mot timen, gjerne i motbakker... (sone 4 og 5 konstant). Har fått av meg 25kg siden birken i fjor.. Gevinsten av å gå ned dette er så stor, at den treninga du ikke får utført veier opp, fordi det får så ufattelig mye lettere etterpå. Det med å gå tom opplevde jeg gjerne etter 1,5 time på sykkel. Nå spiser jeg nok mere grovkarbo, og helder meg unna poteter ris pasta, og dårlig brød. Blir dårlig i magen av hvitt brød for tiden Tipset må være å trene kort, men hardt Skal du sykkle ritt, så bør du nok carbe litt ett par dager på forhånd.. Vær dog klar over at magen kan reagere litt rart på plutselig tilførsel av carbs

Takker for alle svar

Godt å se at det er andre som har hatt samme følelsen som meg. Det er nok også individuelt hvordan kroppen reagerer på kraftig energiunderskudd under hard trening, men hos meg fungerer det som sagt dårlig når jeg belaster kroppen over tid. Tenker jeg sykler langturene som vanlig i sone 2 og 3, så får jeg løpe intervallene i sone 4 og 5.

Hvor lenge har du gått på lavkarbo? Det er helt vanlig at det går tungt med treninga de første fire til seks ukene på lavkarbokosthold. Når kroppen har vennet seg til å gå på ren fettforbrenning så går det mye lettere. Min egen erfaring etter 18 mnd på lavkarbo er at det er veldig behagelig å trene på lavkarbo. Fettlager har jeg nok av på kroppen, og trenger derfor ikke energitilskudd under trening. Syklet greit inn til merket på birken i fjor med fire egg til frokost og kun vann i sekken. Prøvde også ett ritt med oppkarbing to dager før rittet. Det var ingen suksess for meg.

Det stemmer at jeg bare har gått på lavkarbo i litt over 4 uker 1. uken var det tungt bare å fungere normalt, men den bøygen kom jeg over. Det har tatt lenger tid å finne overskudd til den harde treningen. Den rolige har som sagt gått veldig fint.

Et stikkord er da tydeligvis tålmodighet. Jeg får heller leve med at treningen er tyngre i en periode, og håper på at det retter seg når kroppen har omstilt seg skikkelig

Jeg fatter ikke at dere klarer disse lavkarbogreiene!! Hvis jeg ikke får i meg nok karbohydrater,..og særlig etter harde treningsøkter, ender det opp med at jeg våkner om natta og frotser i meg raske karbohydrater. kroppen nærmest skriker etter det!!

Det er en overgang. Kroppen strittet hardt i mot første uken, men deretter har det gått greit med med karbosuget. Jeg har kuttet ut omtrent alt inntak av karbohydrater, men burde kanskje gått over til å ta inn grovkarbo i begrensede mengder. Jeg skal gi det et par/tre uker til, og har ikke kroppen omstilt seg helt vil jeg ta inn grovkarbo i kosten.