Gir romaskin sykkelrelevant trening?

Krmt.. Bevis er det nok ikke;) Men definitivt en sterk indikasjon!

Dersom jeg har en formiddag (3-4 timer) til rådighet i treningsstudioet. Vil det være mulig å kombinere en økt rein styrke og en økt intervall på romaskin. Hvordan legger jeg det opp? Styrke først, så en god pause med etterfylling av brennstoff og så roøkt? Eller skulle det vært motsatt? Vil intervallene slå styrketreningen i hjel? Jeg kjører verken hardt eller lenge med styrke, så jeg tror det burde la seg kombinere.
Mvh

Har drevet litt med roing da vi har Concept 2 på jobben og bare rulle om vinteren blir kjedelig. Merker hvertfall at jeg blir bedre i roing av sykling, og det er beina som gjør desidert mest av jobben. Har en 5000m pers på 16:35 , og jeg har kanskje 15 roøkter fordelt på et par år, altså må sykkeltreningen ta æren for 80-90pst av den tiden. I roing er det og hjertet som betyr mest. Alt som varer i 4min (mindre enn det og, kanskje 2min) og over er det hjertet som betyr mest. Har du ikke et bra hjerte klarer du ikke opprettholde aktivitet uansett hvor sterk du er. Kjernestyrke må regnes som chassis på en bil eller ramme på en sykkel. Stivt chassis eller ramme gir mer igjen for hvert tak/tråkk som hjertet orker fordi det forsvinner mindre i svinn pga dårlig teknikk. Roing er bra det .

16:35 etter kun 15 økter på ett par år??? Tror jeg ville vurdert å satset litt på nm på romaskin og kuttet ned på syklingen hadde jeg vært deg ;-)

Hehe 16:35 på 5000m etter 15 roøkter...hmmmmmm

Det blir snitt 1,39,5 i splitt per 500m

Har deltatt og vært tilskuer under flere nm på romaskin ,kjenner olaf tufte godt tror
han kunne vært interessert i å ha deg med i team tufte...er du frista så send meg en pm.

Har sjekket litt med verdensrekorder i lettvekt under 75 kg så ville din 16:35 være nest best i verden ever...

I klassen tungvekt så sniker du deg inn på 6 plass i verdens ranking...

Heia ...

I rettferdighetens navn så er vel de plasseringene basert på c2 sin ranking. Dette har lite med verdensrekorder å gjøre men mer med hva brukerne har lagt inn. De aktive beste roerne har jo tider som er vesentlig bedre enn det. Tufte har vel tett ned mot 15 blank hvis ikke jeg husker helt feil (15:10?). Men uansett så indikerer 16:35 en 2000m tid på kanskje 6:10 - 6:20 som er veldig bra. Ville holdt til en 5 plass i NM 2012 det ;-)

Gjorde ikke Tufte det veldig bra i birkebeinerrittet en gang også?

Er helt enig at aktive roere har bedre tider en 16 :35 på 5000m , men c2 sine lister over verdensrekorder er de vi må forholde oss til...det er flere aktive roere å finne der....

Beklager sterkt det som har oppstått her. Tiden skulle være 17:35, noe jeg forøvrig fortsatt er fornøyd med.........:). 1:45.5 i snitt skulle det vel bli. Har en 2000m på 6:49 som er endel eldre enn den 5000m rekorden. Tipper jeg kan kjøre 2000m på ca 1:40 i snitt. På sykkle ligger jeg til sammenligning i en 12 min jevn stigning på grus ca 10% snitt stig (285m høyde 2,5km). Det blir rundt 1355 i VAM ca.

Veier forøvrig 83kg, 37år, trener sjelden styrke, stort sett bare sykkel, ca 5-6timer i uka, mye intervall, og tar kanskje 8-10 kroppshevninger. Roing 2000m og over er stort sett kondisrelatert og en fin avveksling til sykkel synes jeg.

Fint med en korrigering her Playboy.
Sant nok ville 16.35 vært ganske imponerende generelt, men for en staut kar på f.eks 195, 100kg, som sykler endel og har litt krutt i arma, ingen umulighet selv med bare noen få økter på romaskin. Romaskin er en utholdenhetsøvelse der det er fordel å være stor og sterk for å prestere bra.
Ellers mener jeg at det er meget stor forskjell på 16.35 og femten blank også...

Ingen grunn til å være misfornøyd med de tidene der nei :-). Fin avveksling med litt roing, glimrende trening.

Grunnen til at det lønner seg å være stor på ro maskin er jo rett og slett at å sammenligne rotider er like relevant som å sammenligne wattresultater for to med forskjellig vekt på en sykkelrulle. Mye kropp, mye watt hvis man ikke bare er feit selvfølgelig.

I roing gir jo kroppslengde, altså høyde, mer drag også. Dermed mer kraft og fart.

Tufte er jo nærmere 2 meter.

Jeg har også rodd 2000 på 6,48 i en periode jeg rodde litt. Da med begrenset overkroppsstyrke, men med godt O2-opptak og sykkelbein.

Det med lang overkropp forstår jeg ikke helt. Normalt lang er sikkert ok, men det er like bra som å si du løper fort du for du har så lange bein........ Husk at det kreves et mye større moment i muskel festet for et langt lem siden kraftarmen blir lengre. Det er ikke bare å ha lange lemmer så ordner alt seg. Men ekstremt kort er nok ueffektivt, det samme er vel ekstremt lang.

Fikk vondt i kneet når eg skulle jogge intervaller på mølla idag så da testet jeg romaskin før første gang på lenge. Kjørte 4x4, og kjente en veldig spesiel følelse i rumpa etter noen drag. Er dette vanlig når man ikke er vandt med å ro? Man bruker jo kanskje gluteus maximus mye når man sparker ifra?

Merket det holdt med 4 drag når jeg ikke er vandt med å ro, men slet litt med å få pulsen opp, men dette er sikkert også vanlig når man ikke er vandt med å ro... ble heller sliten på andre måter, som i og for seg er bra, men kanskje ikke helt hensikten med økten når det var planlagt intervaller

Romaskin er ihvertfall fantastisk oppvarming før en god styrkeøkt. Roing setter i gang blodpumpa og gir både over- og underkroppen en god oppvarming, i motsetning til løping og sykling, som ikke benytter overkroppen nevneverdig.

Kan ikke se for meg at trening på romaskin skulle ha noen særlig negativ effekt på syklingen heller. Det er jo tross alt bena som i utgangspunktet jobber mest når man ror.

Jeg vil tro at roing er veldig relevant. Sykkelsammenheng, fordi du trener beina, kondis, og mage/rygg. Litt biceps skader heller ikke.

Jobber offshore og er ivrig bruker av romaskin, vekter og spinning når jeg er på havet. Føler at romaskinen gir meg den gode seie styrketreninga som jeg ikke klarer å hente ut på vekter. Hellig overbevist om romaskin gir meg en fordel når jeg kommer tilbake til MB sykklinga. Kroppen føles mer kompakt.
Nakke skulder rygg mage triceps bein. DIGG

Helt enig romaskin er den mest komplette treningsmaskin ,,,

Har fått mer dreis på romaskin selv nå (slet med at jeg ikke ble sliten i beina...). Bruker det mest som god oppvarming.

Det involverer en del muskler, men mage og triceps? Hakke jeg kjent noe til...
Biceps evnt? Man bruker vel ikke triceps særlig i denne øvelsen?