Hva skal man spise før konkurranse?

I teorien skal man klare å holde dette pulsnivået lenger en det. I praksis derimot har i alle fall jeg store problemet med å klare dette. Snittpulsen min under Birken i fjor var på 78%, og da perset jeg! (klokket inn på 3.21)
Året før var snittpulsen 82%(dårligere tid), året før der igjen 83% (enda dårligere tid).

Det jeg har registrert er at snittpulsen min går nedover for hvert år, mens formen og tidene blir bedre.
Jeg tar meg ikke noe mindre ut nå en før. Hvorfor det er slik har jeg ikke noe godt svar på egentlig. Mulig det er fordi man fortere får ned pulsen i nedoverbakker og lettere partier kanskje?

Sikkert noen her inne som har bedre kunnskap rundt dette en meg. Evt er det kanskje bare meg som opplever dette?

Det er jo også normalt at makspulsen synker for hvert år. Tester du og eventuelt justerer for dette?

Forøvrig kan du jo ikke utelukke at du faktisk blir i bedre form for hvert år, samt at teknikken og arbeidsøkonomien også bedrer seg.
(Det er jo nettopp fordelen av å begynne aktiv trening i voksen alder - som er tilfellet for meg. Uansett hvordan jeg trener, blir jeg bare bedre og bedre for hvert år (tja, jeg når vel en grense.. snart))

Angående gjennomsnittspuls så er det helt normalt for meg, på en brukbar dag, å havne på et snitt mellom 86 og 88% på et terrengritt inntil 3 timer.

Hei.

Ja jeg får testet og justert dette to ganger i året når jeg kjøre Vo2 max test. Den skal da være så nøyaktig som man kan få stilt den sier de i alle fall. Har sunket fra 204 til 203 på to år så er uansett ikke rare forskjellen.

Jeg tviler ikke på at du gjør det. Jeg tviler bare på at det er den fysiske innsatsen alene som fører til denne snittpulsen.

For å spørre rett ut. Klarer du å sykle med snittpuls 90 % i 2 timer på trening?

Jeg har løpt mye i vinter. Fått en god del bedre kondisjon.
Totalt sett er formen mye bedre i år enn den var forrige år. Sykkelformen har også blitt mye bedre. Snittpuls har blitt lavere, krever rett og slett mye mer innsats fra min side å holde stimen oppe. Høiåsrittet gikk for egen del på 1:26 og med 89% av maks som snitt, med 95% av maks som maks. Samme uttak %vis maks kjentes betydelig lettere ut forrige sesong.

Min konklusjon er derfor jo bedre form jo tøffere å ligge på terskel. Krever mer av hodet også i år for å "tømme" seg.

Det är ju också lättare att ta ut mer på tävling än på träning mät i effekt eller hastighet.

Att tex adrenalin gör att man får högre puls på tävling än på träning på samma effekt tror inte är hela sanningen. Det att man också klarar mer på tävling är också en del av den ofta höga pulsen.

Har endel faste testrunder jeg sykler for å teste formen . Her er et utklipp fra en 2 timers testrunde med maksimal innsats/rekordforsøk ...

Add to Timeline WorkoutTitle -
Sport Cycling, sport
Start Time Sep 30, 2011 1:30 PM
Distance 51.49 km
Duration 1h:55m:43s
Avg Speed 26.7 km/h
Calories 1755 kcal
Heart Rate 176 / 193
Validity Included in statistics

Det blir ca 86/94 % av maks

Ser man der, takk skal du ha!

Det er åpenbart at jeg mangler viljen til å presse meg hardt over lengre tid...

Det er nok sant . Men å bråkutte kaffevanen kan ha andre katastrofale følger enn dårlig væskebalanse...