Ski klassisk - dårlig fraspark eller bakglatte ski

Når man etter 2 timer på klassisk gåing begynner å glippe i frasparkene, er det manglende trykk i frasparket eller er det bakglatte ski? Jeg tror det er det første.
Men hvordan klarer man å opprettholde trykket i frasparket time etter time ? ... er det kun snakk om å logge mil etter mil, eller er det også snakk om å trene beinstyrke (dvs styrketrening) ?

Litt avhengig av føret kan det gjerne være en kombinasjon. Smøring slites av, spesielt på skarpt føre, og teknikken lider når man blir sliten. Selv har jeg en tendens til å begynne å legge meg mer "frempå" på stavene når jeg begynner å merke kjøret, med det resultat at jeg oftere mister trykket mot underlaget. Da pleier jeg å tenke "Axel Teichmann" og forsøker å rette opp ryggen og å se litt lengre frem enn skituppene.... Fokus på en litt mer oppreist holdning bidrar til at trykket i skia blir bedre er min erfaring.
Jeg har aldri trent spesifikk beinstyrke til ski. Jeg har klokketro på å logge nok mil med fokus på teknikk.

Har du ski med for lite spenn kan smøringa slites av fortere.

Jøss, akkurat det samme gjør jeg..

hehe Teichmann er kongen, 10 i stil

Her er problemet til de aller fleste. Når folk begynner å bli slitne, senkes blikket og overkroppen dras med fremover. Når en da i tillegg kjenner at en begynner å småglippe, begynner en å bruke armene mer, skuldrene går opp og en mister det meste av trykket ned i skia. Langt blikk og kjenn at du trykker ned i skia på hvert fraspark.

Jeg støtter "Axel Teichmann" filosofien ... Det er nok riktig at man kommer for langt fram og ikke får kraften rett ned i bakken (skia). Det blir en kraftkomponent som virker bakover og dermed glipper det. Med god rubb, smeltet inn VG35 + vanlig Blå, pluss 6 tynne lag Blå Extra, da skal det ikke glippe etter 2 timer. Da er det nok mann det er noe feil med ... Ut og logge mil og være fokusert på teknikk er vel det eneste som hjelper

Hvis man sliter med glatte ski så bytter man om på høyre og venstre. Du sliter fortere av smøringen på innsiden av skien.

Eg kan ikkje forstå at styrketrening kan hjelpe på dette problemet. For det fyrste vil ikkje styrketrening ha så veldig stor effekt etter fleire timar på ski (utover å *kanskje* betre arbeidsøkonomien). For det andre er det meininga at det skal vere nok med kroppstyngd (og litt fotarbeid) for å få skia ned i snøen.

Du sliter vel fortest av smøringen på utsiden?

Neida! Bra tips, tar det med meg til Sverige i begynnelsen av mars.

Jeg tror ikke at det skader med litt krutt i leggene i forhold til fraspark. I tillegg er det nok greit å være sterk i hofteleddsbøyere og stabiliseringsmuskulatur om man skal holde stilen. Øvelser som jeg synes er fine og relevante i forhold til ski er ettbens knebøy på balansebrett, tåhev og hoftefleksjon i slynge - for å nevne noen. Selv om det er mest snakk om utholdende styrke som også kommer med elghufs, bakkeintervaller osv, så er det nok ikke så dumt å supplere med styrketrening.

Husk også at hvis snøen er over en dag gammel er det finkornet snø. Se da på nederste linje på boksen.
Du kan ofte justere med et knepp varmere smøring. F.eks. VR45 kan brukes ned mot -8C.
Men som de andre sier, teknikken forfaller etter hvert som milene "ruller".

Typisk birken-fenomen for meg, er at jeg får for glatte ski mot slutten - noe jeg "tror"/forteller-meg-selv skyldes endring i føret og slitasje av smørning. Men, når jeg tar meg skikkelig sammen og trøkker til i siste bakken opp på stadion, viser det seg at jeg har "mer" enn nok feste - det er bare jeg som har for dårlig teknikk/er for sliten til å gå skikkelig på ski.
Om jeg tar meg en tur noen dager senere (forutsatt nogenlunde samme føre) kan jeg fint bruke de samme skiene uten å legge på mer smørning.

Har gått 6 turer på samme smøring nå dvs. omtrent 10 mil:) Bor du i oslo skal det jaggu meg mye til å få slitt bort smøringen om dagen.

Tenker også på Teichmann, men også på hofta. Frem med den, ikke sitte.. Da kommer man også på en måte mer over...

Morsomt at vi er så mange som går rundt i skogene og fantaserer om Teichmann

Har hatt noen aha-opplevelser selv, hvor jeg har lagt ut med "marginalt" feste for å trene teknikken og finne ut hvordan man får mest mulig feste ut av minst mulig smørning. Det funker!

God vinkel i ankelen (ikke kneet). Tidlig fraspark på forfoten. Solid fraspark. All vekt på glidskien.

Etter at jeg har begynte å fokusere på dette er framdriften og feste blitt langt bedre.

Tidlig fraspark? Tidlig i forhold til hva?

Tidlig fraspark, i den betydning at frasparket skal skje langt framme i forhold til kroppens tyngdepunkt. Seint fraspark, altså fraspark bak tyngdepunktet, fører til glipptak.

Jaha, takk for oppklaringen. Fram med beinet og opp med blikket, sa man før i tida.