Passer ultrabirken for meg? Hjelp til trening!

Hmmm, stemmer du at du er 17 år? I så fall kan du bare glemme ultrabirken i år...


.

Hva? Dette knuser drømmene mine! Er det ikke mulig å snike seg med på noen måte? Kan jeg bruke noen andre sin ID, som er over 19 år? Å sykle den vanlige Birken er jo veldig kjedelig med bare græss. Finnes det noen lignende ritt jeg eventuelt kan være med på? jeg liker det langt og hardt!

Tenkte et slikt opplegg fremover nå som snøen forsvinner. Skal kanskje gå noen skirenn til så blir fortsatt noe ski. Driver også med litt padling om sommeren, så blir litt av det.

Mandag: økt 1: 2t30min sykling med maks siste 20min.
økt 2: Max overkroppsstyrke 1t15min

Tirsdag: Rulleski/ski 1t30min med 4x5min intervaller underveis

Onsdag: Økt 1: 3t langrenn til Kikut med 3 5min perioder med max staking underveis.
Økt 2: 1t progressiv sykling, avslutter nære max. 45min knalltøff basisstyrke

Torsdag: 2timer padling/padlemaskin med 2stk 4x4min intervaller underveis, + 2t ganske rolig tranportsykling til og fra Oslo Kajakklubb med en tur innom Tryvann på vei tilbake.

Fredag: FRI, liker fortsatt å feire helgen.

Lørdag: Økt 1: 2timer sone 2/3 stisykling/snøsykling i Nordmarka fra Sognsvann.
Økt 2: 40min basisstyrke
Økt 3: 2t30min rolig langrenn
Økt 4: 1t Yoga
Sprer øktene bra utover dagen, så regner med det skal gå bra.

Søndag: økt 1: 3t rullesykling med siste 30min max
økt 2: 1t30min max overkroppsstyrke.

Mvh
Jontheman

Du er 17 år og legger opp til å trene nærmere 24 timer i uka, med 5 dager med høy intensitet? 4 økter på en dag? Jeg tror ikke dette er veien å gå for å sykle fort i Ultrabirken. Det handler ikke bare om å greie et treningsprogram, det skal helst gjøre deg bedre også. Tror du kan komme til å gå på en kjempesmell om du ikke justerer ned mengde/intensitet, eller ikke tar noen roligere uker innimellom.

Du klarer aldri å gjennomføre ultrabirken med det puslete puddingprogrammet der. 4 økter på en lørdag holder ikke, småen.

Nå blir jeg forvirret her, du sier jeg trener for lite, mens en annen sier jeg trener for mye. Det er vanskelig for meg å rekke mer enn 4 økter på lørdager hvis jeg skal klare noe restitusjon mellom øktene. Hva slags økt burde jeg eventuelt hatt i tillegg, og når?

Mvh
Jontheman

Jeg tror du undervurderer meg her. Jeg har trent 700timer de siste 2årene, og mye tidligere, så grunnlaget er ganske bra, + at jeg har 143 push-ups som ny rekord. Det er alt for mange som tror de kan bli gode av å trene lite, men skal man bli BEST tror jeg man må trene ca. max av hva kroppen tåler! Det er tøft, men jeg har alltid hørt at det ikke finnes noen snarveier til toppen.

Hvordan bør jeg legge opp trening for å kjøre Ultrabirken på en knalltid? Er redd jeg kan ende opp som en ..

Mandag: økt 1: 2t30min sykling med maks siste 20min.
økt 2: Max overkroppsstyrke 1t15min

Tirsdag: Rulleski/ski 1t30min med 4x5min intervaller underveis

Onsdag: Økt 1: 3t langrenn til Kikut med 3 5min perioder med max staking underveis.
Økt 2: 1t progressiv sykling, avslutter nære max. 45min knalltøff basisstyrke

Torsdag: 2timer padling/padlemaskin med 2stk 4x4min intervaller underveis, + 2t ganske rolig tranportsykling til og fra Oslo Kajakklubb med en tur innom Tryvann på vei tilbake.

Fredag: FRI, liker fortsatt å feire helgen.

Lørdag: Økt 1: 2timer sone 2/3 stisykling/snøsykling i Nordmarka fra Sognsvann.
Økt 2: 40min basisstyrke
Økt 3: 2t30min rolig langrenn
Økt 4: 1t Yoga
Sprer øktene bra utover dagen, så regner med det skal gå bra.

Søndag: økt 1: 3t rullesykling med siste 30min max
økt 2: 1t30min max overkroppsstyrke.

Mvh
Jontheman

Nå blir jeg forvirret her, du sier jeg trener for lite, mens en annen sier jeg trener for mye. Det er vanskelig for meg å rekke mer enn 4 økter på lørdager hvis jeg skal klare noe restitusjon mellom øktene. Hva slags økt burde jeg eventuelt hatt i tillegg, og når?

Mvh
Jontheman

Ta det litt rolig(ere), sier nå jeg.

Å trene så mye at du ikke rekker å leve kan du gjøre når du er i midtlivskrisa...

Husk ordtaket; "En dag uten trening er en dag uten mening"

He he. Er dette seriøst eller bare satt opp for å se hva slags kommentarer man får tilbake?

Glad jeg slipper å trene så hardt.

Nå skjønner jeg ikke helt hva du mener? Du og alle andre kan jo selvfølgelig trene så hardt dere bare vil, men skal man bli ordentlig god må man trene MYE og HARDT! Kan likevel hende jeg kutter litt på lengden på noen av øktene hvis jeg føler jeg ikke har det nødvendige overskuddet.

Når olechr sykler rundt med ei rød, hvit og blå trøye for 2. år på rad, og sanker WC-poeng rett som det er, vil jeg påstå at det er å sykle ganske så fort, noe som gjør han til rett mann å få treningstips fra

Jeg trudde det tildels var tull.

Men et annet spørsmål når du trener såpass mye hardt. Hva er resultatene dine? Jeg kjenner mange som sykler ganske fort. Noen vil vel si jeg sykler ganske fort selv også. Men er ikke mange jeg vet om som sykler ordentlig fort som trener slik som du gjør.

Er vel bare å kline til så lenge overskuddet og lysta er der..? Men tipper at sykdomsperiodene fort er kroppens måte å si at "nå tar vi det litt med ro en ukes tid her..". Som harde uker er programmet sikkert kurrant, men det forutsetter rolige uker også.

Genial fyr du, spør om råd og sier alle som kommer med det inkludert norgesmesteren har feil.
Du har jo fasiten så da er det jo bare å kjøre på som du gjør og du trenger ikke dette forumet.

Sorry til Olechr, var ikke klar over at du var norgesmester. Hvor mye trener du i året? Jeg er på ingen måte genial, men får ca. 4,8 i snitt på vgs. selv om jeg sjelden er tilstede. Jeg har fått noen råd jeg har hørt på, men synes for mange velger en lettvint vei.