Lavkarbo og toppidrett

Kostholdet mitt har stort sett bare vært brødmat til alle måltid utenom middag. Høres ut som det kan være noe av problemet mitt

Høres ut som mye av mitt kosthold og jeg er sjelden syk. Så da er det nok en bra ting.

Hadde en periode i høst da jeg nesten ikke spiste brød. Var ikke syk eller hadde tegn til å være syk i den perioden. Vet ikke om det er tilfeldig eller ikke. Men tenker at en begrensing av brødinntaket (f.eks bytte ut lunsj med kyllingsalat og liknende) kan være verdt forsøket.

Føler uansett at kostholdet ikke er så optimalt. Bør ikke være nødvendig å spise så jævlig mye for å holde seg mett.

Har bestilt legetime om en uke for å sjekke om det kan være en annen årsak. Er bare så drittlei av å bestandig være syk eller nesten syk.

Husk at vi alle er forskjellig da.

Jepp, men å dra kjappe konklusjoner er vi flinke til alle sammen..

Mitt poeng er at selv om man hører en person si at "jeg kuttet ut den og den maten, og nå etterpå er jeg ikke like ofte syk som tidligere", bør man tenke selv.

Selv om OleChr er friskere nå enn tidligere er det langt fra sikkert at det har noe som helst med en kostholdsomlegging å gjøre, uansett hvor mye han tror det selv. Det kan være rent tilfeldig. Hvis man prøve metode x1, deretter metode x2, og så metode x3 for å blir frisk, og så en dag blir frisk, har man vel lett for å tro at metode x3 hjelper, på tross av at det kan være ren tilfeldighet at man ble frisk akkurat da. Selv opplevde jeg mye sykdom en periode, men det bedret seg under en homeopatbehandling. Er det sannsynlig at homeopatimedisinene hjalp, eller tror dere at det var tilfeldighetene som slo til?

Og hvis OleChr hadde en matintoleranse som gjorde han ofte syk, er ikke det noen grunn til å tro at det skal hjelpe noen andre. Hvis ponka00 tror at han har intoleranse for melprodukter kan det være en ide å få det undersøkt, noe han virker å ha tenkt på selv.

Ut over det kan det naturligvis være en god idé å ha et kosthold som er mer variert.

Uflaks er den mest undervurderte helsevariablen!

Dette høres lite ut for en som trener så mye. Eller spiser du olje og nøtter i uante mengder?

Thomas Wassberg sa alltid at "dess bedre form han var i, dess mindre uflaks hadde han". Han hadde med andre ord flaks i alle mesterskap.

Personlig tror jeg ikke kroppen er skapt for å være sjuk "hele tida", så individuelle forskjeller som treningsmengde, kosthold, søvn og andre aktiviteter må modereres etter hva din kropp tåler. Selvfølgelig blir man syk enkelte uker, og jeg er helt enig i at du ofte blir syk før viktige konkurranser, men da tror jeg det har mye med at du tenker på å IKKE bli syk.

For meg funker mellom-lavkarbo-høy-protein-middels fett ca-plussminus (ja, det er vanskelig disse dager) mye bedre enn tradisjonelt bondekosthold. Fordeling er ca 40/30/30 med karbohydrater, protein og fett. Samtidig har jeg en venninne som er blant verdens beste U23 roere som spiser 75% karbohydrater og generelt lite kalorier, men som kan trene 30 timer i uka i snitt gjennom en hel vintersesong, uten å bli syk. Vi er alle forskjellige.

Nå har vel Ole akkurat hatt pause (har fortsatt pause?), og han har tidligere sagt at han liker å gå ned mye i oktober/november, sånn at han kan trene hardere nærmere sesong, og ikke tenke på vekta da. Mange tror også det at Fagerli har veldig høy forbrenning siden han er så tynn. Tror han har ganske treg forbrenning, men kan sykle lenge uten mat (fettforbrenning).

På en standard dag som igår uten noe særlig trening er det mere enn nok. Trener jeg mye en dag blir det mere. Men da i samme stil. Det står ikke her hvor store porsjonene er. ;-)


Viktig å huske som flere sier at folk er forskjellig. Men at kosthold har noe å si er jeg 110 % sikker på da jeg merker det såpass bra selv. Men som en over skriver så kan det godt hende at jeg ikke tålte noe av det jeg spiste før. Derfor er jeg mere frisk. Men fra at jeg var sjuk hver 14 dag på det værste året til å ikke ha vært syk på et år trur jeg ikke er tilfeldig.

Men igjen hvorfor høre på meg eller egil. Bare test ut ting selv. Prøv noen uker å feks bare spise rene matvarer, prøv å kutt ut brød osv. Se hva som funker for deg.

Spis variert og påse att du forer kroppen med de riktige mengder mineraler, vitaminer og fett så er man langt på vei, Er derfor det er enklere med en shake som er ferdig blandet med de rette ingrediensene. bare svelge unna så har du alt du trenger uten tenke på sammensetning av måltidet.

Forutsatt at innholdet nyttiggjøres i kroppen på samme måte som om det hadde kommet inn den mer naturlige veien.

Ingen har vel påstått at shaker injiseres ! Jeg tar de ihvertfall inn brødluka akkurat som vanlig kost!

Poenget er vel at en del undersøkelser i hvert fall jeg har sett er at næringsstoffer som inntas "kunstig" ikke nyttiggjøres like godt som om næringsstoffene inntas gjennom vanlig mat.

Hvor finner vi disse undersøkelsene?

Har lest det diverse steder.
Jeg mener det ble referert til i annen diskusjon her, men gidder ikke lete. Mulig -Jan som gjorde dette?

Merkelig dette med internettdiskusjoner; alt som skrives skal dokumenteres ned til minste detalj.

Her f.eks.: http://www.forskning.no/artikler/2007/april/1177330854.17

På den annen side: http://www.forskning.no/artikler/2011/oktober/300783

Og helt i bunn står det att en annen rapport konkluderer med att rene vitaminer også funker som antioksydanter, så da er man igrunn like langt.

Det at tilsatte vitaminer og mineraler virker betyr jo ikke det samme som at man nyttiggjør de like godt som om de er tilstede naturlig. Og det er ikke sikkert at dette gjelder alle (typer) heller?

Når du skriver at du har lest undersøkelser som underbygger en påstand du kommer med, må du nesten regne med at noen vil vite hva slags undersøkelse du refererer til. Hvis du synes det er merkelig, foreslår jeg at du lar være å henvise til undersøkelser.

Når man diskuterer IRL blir det som oftest ikke krevd slik, det var vel litt av poenget mitt.

Uansett så kan jeg nok på lik linje med de fleste ikke på strak arm doumentere all min kunnskap, og det er heller ikke alltid man gidder, uten at det bør stoppe noen fra å skrive.

Jeg har lest at alt man inntar fra tilskudd tas opp minst like godt som om man spiser normal mat.

Nja, ikke nødvendigvis. Det at du får nyttiggjort deg antioksidanter er jo ingen erstatning for å nyttiggjøre seg vitaminet i seg selv?

Det største problemet jeg ser med å erstatte et variert kosthold med alt mulig av shaker og tabletter er at kroppen vel trenger ett utall næringsstoffer, og slike kunstig fremstilte næringsmidler har jeg liten tro på at tilstrekkelig klarer å kopiere innholdet i mat.

Nå kommer det naturligvis an på hva man erstatter da. Om måltidet tidligere besto av grandis og cola vil jo enhver shake være ett steg opp.

Da venter jeg på at noen ber deg dokumentere dette !!!!!

Du får vente litt til...

Men at alt av tilskudd tas opp minst like effektivt som mat ser det ut til å være feil:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17269556

Det er vel nokså kjent at matkvalitet varierer veldig. I feks vill-laks kontra oppdrett er det vist store forskjeller i andel og kvalitet på det sunne fettet. Er også forkjell i jorsdmonn/jordbruk etc. som påvirker innholdet i det som dyrkes. Gidder ikke leite opp ref.

Hämtat från Langrenn.com

http://www.langrenn.com/vitaminpiller-gir-oekt-doedelighet.4974729-1743.html

Ny diett på vei, fasting er in:

http://www.dn.no/dnaktiv/article2251808.ece

jaja, hvorfor ikke. Hvis du faster 24 timer 2 ganger i uka, så reduserer du jo kaloriinntaket ganske så kraftig, og da funker det sikkert så lenge man spiser normalt ellers.