Hvor mye sover du?

Som tittelen indikerer kunne det vært interessant å høre hvor mye folket her sover. Når legger du deg, og når står du opp? Og skulle du gjerne ha sovet lengre?

Det diskuteres mye både her og andre steder om treningsmetoder, dekkvalg, kosthold osv, men jeg synes søvn ofte blir nedprioriert og blir som regel bare nevnt i en bisetning. Kunne også vært interessant å høre hvor mye "elitegutta" og de som trener virkelig mye sover.

Hvile generelt er vel nedprioritert hos altfor mange mosjonister.

Jeg gjør som best jeg kan. Legger meg mellom 22 og 22:30, og ute av senga mellom 6 og 6:30 på ukedagene. Det blir som regel 7-7,5t med søvn. Klarer meg med mindre, men da går det ikke mange dagene før kroppen stritter i mot.

Skjerpet meg litt i det siste, blir som regel 7,5-8 timer.

Har ett svært ustrukturert treningsregime, og søvn er det enda værre med. Lider av syk lakenskrekk og prøver å finne på alt mulig for å trekke ut kvelden til det maksimale. Ender ofte med at jeg ikke er i seng før kl 02 og opp kl 08. 6 timer er under det jeg trenger. Ligger jeg på 7,5-8 så er jeg som regel like fin som om jeg sover 8-10 timer. Føles hvertfall slik.

Husker Greg Plitt (fitness kar for Metrex) sa at for å komme i god form trenger man tre programmer; ett treningsprogram, ett spiseprogram og ett soveprogram. Sikkert sant for det meste av idrett.

Er A-menneske OG glad i å sove, så det blir ofte tidlige kvelder, i seng før 2200, og opp før 0600. På papiret skulle det bli ca 8 timer, men i realiteten blir søvnen avbrutt både en og to og tre ganger i løpet av en natt pga av ungene. Får sjelden mer enn 4 timer i strekk, men jeg og fruen bytter på å få ligge litt lengre. Sover ikke om dagen, da jeg har erfart at det er svært vanedannende, samt at jeg er ganske groggy en stund etter at jeg våkner om ettermiddagen.
I skisesongen, når det blir mange toppturer flere dager på rad, har jeg noe økt søvnbehov, og da er ofte i seng allerede i 21 tiden.
Har sjelden/aldri problemer med å sovne.

I perioder hvor jeg trener mye (eller hardt) er min erfaring at jeg trenger 9 timer søvn, 22 til 07.

Har en jobb hvor jeg periodevis arbeider mye, og har tidligere forsøkt å få til treningsøkter på påkostning av søvn. Dette er ikke å anbefale, da jeg i stedet for å bli bedre, bare brøyt ned og var konstant sliten. Derfor har jeg hatt veldig fokus på det det siste året, er meningsløst å trene mye og strukturert uten nok hvile og søvn. Da vil en fort oppleve tilbakegang, som jeg gjorde.

Det er ofte ikke antall treningstimer som skiller proffene og de ivrigste mosjonistene, men tilgang på søvn og hvile. En kjapp kikk på nivåforskjellen og du vil få en pekepinn på betydningen. Grov sagt.

Sjelden i seng før 2230 og sovner vel 10 minutter etter dette. Står opp 0515 og det bli vel ca rundt 6,5 timer. Litt lite men syntes det fungerer greit utenat jeg vet hvordan jeg hadde hatt det med 8 timer. I helgene blir det som oftest en 14-15 timer søvn tilsammen. Tvillingunger på 4 gjør sitt til at det kan bli urytmisk søvn i tillegg... # Gjeeesp # :-)

Sjelden i seng før 2330 og stort sett oppe kl. 07.00.

Det holder akkurat, problemet er at det ofte blir segn kl. 00.00 og fortsatt oppstandelse kl. 07.00 og da det holder ikke.

I tillegg blir det med jevne mellomrom (kanskje en til to ganger i måneden sene kvelder i uka med jobb og da blir det fort bare 5 - 6 timer søvn. Legg til en flyreise i måneden med oppstandelse kl. 05.45 så blir det akkurat litt for lite søvn.

8 timer. 2300-0700.

Mister jeg søvn ei natt sover jeg ofte 10 timer natta etter. Dette kommer naturlig hvis jeg ikke bruker vekking.

2 uker på jobb, 4 fri. 6-7 timer når jeg er på jobb. 8-9 når fri.

Søvn ja, det er noe jeg kunne trenge mer av...

Pga en liten handikappet datter på nå 5 år og mye uro kveld natt er uke sånn ca slik :
2-3 dager i uken : i seng rundt kl 24:00. Oppe mellom 3-6 ganger. Sjelden mer enn 2 timer sammenhengende søvn. Opp kl 04:30 for å unngå kø på jobb.
3-2 dager i uken : i seng rundt kl 24:00. Oppe mellom 3-6 ganger. Ikke mer enn 2 timer sammenhengende søvn. Opp kl 07:00. Kjøre unger i barnehage og skole. Hjem til hjemmekontor.

Helgene sover jeg leenge lørdag eller søndag ( ca kl 09:00). Annenhver helg er datteren på avlastning, så da er det "broren bestemmer helgen dager", så da blir det sjelden lange sovemorgener

Trøtt ja, men "sover" på sykkelen

Desverre

Altfor lite, som regel i underkant av 6 timer. Prøver virkelig å få mer søvn da jeg merker stor forskjell i resultater av trening når jeg får nok hvile. Trener 10+ timer i uka (variert trening) og lite søvn i kombinasjon med dårlig kosthold resulterer i altfor dårlig utbytte av treningen desverre...

I seng; mellom 2200 og 2300 for det meste
Oppe: 0530 for det meste

Blir tidvis litt for lite søvn, så er ikke rart jeg sykler sakte Må legge inn en dag eller to med fullstendig hvile eller korte rolige turer innimellom.
Må skjerpe meg, og bli bedre til å legge meg 2200..

Har det på samme måten, og nok søvn blir et fokusområde for meg til neste år. Hva slags tiltak er du i gang med ?

Målet mitt er å være i seng før 23, og får jeg ikke sove, drar jeg frem en bok. Det pleier å sende meg kjapt i søvn

Her fikk jeg en aha opplevelse. Jeg setter rekord i testløypa i slutten av hver ferie; nå skjønner jeg hvorfor!!

10-12 timer i døgnet stort sett.

Trur faktisk jeg skal hjem å legge meg litt nå

sover du 10-12 timer iett gjennom natten eller sover du midt på dagen også?

Jeg selv sover forøvrig fra 8-9 timer.

Jeg sover lett 10 timer. da må jeg ha på vekkerklokke for å våkne