Birken 2011

Første gang for meg å. 3:49. 3.40 bak merket..... Startet å sykle i våres! Godt fornøyd.

3:22
Fornøyd

For en helg!
Totalt 11timer, 21 minutter og 27 sekunder på sykkelen.
7:34:16 på fredagens Ultra-birk og 03:47:11 på dagens sprint birk, som ble litt slow birk for meg etter fredagens tur.

Hadde en nogenlunde lik dag som odd erik forteller om ovenfor.
Med ultran i beina viste jeg at det ville bli tøfft i pulje4. Satt vel med til et lite stykke etter rena skole så var det bare å slippe seg ned å danne baktropp. Litt vemodig da jeg uten Ultran burde sittet med langt fremme i denne puljen, men kan ikke få alt
Var en til som også slapp samtidlig så klistret meg på bakhjulet hans, men måtte slippe etterhvert. Kom plutslig en til bakfra så fikk litt heng på han også. Pulje 5 tok meg like før passering skramstad. Hadde egentlig bestemt meg for å bryte på Skramstad pga ryggen krangla, men tanken på nedoverbakke mot djuposet fikk meg på bedre tanker så Bringebu ble neste mål. På grusen mot Bringebu løsnet ryggpvondtet og bestemte meg for at dette skulle holde inn.


Fikk aldri pulsen opp i løpet av turen, kunne bare tråkke på i nedoverbakker der pulsen naturlig ikke blir høy. Men på flatene og i oppoverbakker var det bare å ta det rolig. Skyldes vel at jeg aldri traff sone3 eller høyere på 9 mil i dag!!! På fredag lå jeg vel i sone4 omtrent 80% av første timen.
Fikk tilbake litt futten etter kvarstad men var umulig for meg å henge på grupper som kom. Løsnet litt i rosinbakken og utlignet hastigheten til mange rundt meg. Opp til Elgåsen syklet jeg mer eller mindre likt med de rundt meg, og fra Storåsen og inn ble jeg en del av en gruppe blandet med pulje 7 og 8 folk.
Et av målene med en dobbel birken var å komme innenfor merket i dag, det glapp med 46 sekunder. Hadde jeg droppet å fylle flaske på Kvarstad hadde jeg nok ungått det.
Morsom helg på sykkel, men neste år blir det kun lørdagsbirken, tror jeg....

PS! Holdt på å ødlegge 9mil med et nesten tryn på hoppet ned mot Håkonshall. Gasset på nedover og skulle kopiere fredagens lange svev som da ble foretatt med fulldemper, hadde rumpa bakpå setet men greide alikevel å få overtippen og landet litt for mye på forhjulet. Bånna demperen og kjente at bakparten var litt for høyt over bakken, gikk utrolig nok bra.

3:01:22 i pulje 3. 11. plass og kun 2 sekunder fra topp 10 etter at eliten kom med. 8. plass før eliten...

Alt i alt en fin dag på sykkelen

Superfornøyd med dagen! Hadde et mål om 5.20 før start, etter 5.47 under FB i fjor. Syklet inn til 4.44 fra pulje 53.
Kroppen fungerte utrolig bra fra start til mål, og jeg følte jeg kunne syklet enda noen kilometer. Dette var en ny opplevelse for en kar som for et par år siden veide nesten 130 kilo.
Nå skal jeg fortsette treninga. Har mål om ta av 15 kilo til. Dersom jeg forbedrer meg like mye neste år, er merket innenfor rekkevidde

Tusen takk for det janek. Og takk for en kjekk tur over fjellet. Sees til neste år

Til og med landeveiscap på Remme!

Hvor brøyt du Ultra? Minnes at jeg leste på Ultratråden at du ikke svingte av ved Kuåsen men fortsatt mot Lillehammer, må jo ha blitt noen mil og timer det også. Såfall imponerende å ha igjen så mye krutt dagen etter

Fullførte på 4.41.50 fra pulje 71. Dårligste tiden jeg har hatt, men likevel fornøyd, siden treningsgrunnlaget kun er tre måneder i år, etter seks års opphold.

Fikk iallefall tatt meg ut, suffer-score på 338 på Strava

http://app.strava.com/rides/1394952

....under seiersintervjuet med NRK

Reporter: Er du overrasket selv..?
Stian Remme: Nei!

3:58 Fornøyd i og med at jeg har innsett at formen ikke har vært så bra i år. Fryktet jeg skulle slite mer...
Klarer i og for seg å holde koken lenge - men jeg stivner veldig fort når intensiteten går opp. Noen som har tips?

Ny pers i dag med 3:17 fra pulje 7, godt fornøyd

Han er jo tross alt bergenser

4:20 fra pulje 43, mye nedbør og en god del motvind men veldig godt fornøyd selv om det er 30 min opp til merket i M45-49.
Perset med 40 minutter siden forrige ritt i 2009 :-)

Men slitne bein nå gitt....

Hjalp vel ikke at man begynte på lavcarb diett etter Kongerittet heller.... men men, vekta enda mer ned er fortsatt hovedmål :-)

Gratulerer veldig til ALLE med vel gjennomført Birkebeinerritt. Forholdene i år var kjempe bra - men prestasjonen min i birkebeinerrittet var helt rævat. Jeg punga to ganger mellom Kvartadsetra og området rundt Djuposet. ALDRI mer No Tubes Raven 2.2 kavlar dekk. Jeg lå an til en bra tid (under 4 timer) Er allerede i gang med planleggingen av revansjen i Birken 2012, I den forbindelse lurer jeg op hvilket dekk som er mest punkeringssikkert og som triller bra?

Time 4,34 // Kcal 3 235//Heart rate 139/164

3:40 fra pulje 26. Sykler nesten bare landeveisritt så seedinggrunnlag var det smått med. Fikk en grei reise til Skramstad med fronten av puljen. Fra terrengartiet til Bringbu var vi en rimelig konstant gruppe fra pulja på 3-4 mann med kortvarige besøk fra andre startgrupper. Deretter var det smått med drahjelp og jeg brukte det meste av dagen i smågrupper frem til bakkene mot Storåsen. Derfra gikk det mest solo. Hadde håpet det kom en gruppe supermenn fra gruppe 27 jeg kunne bli med, men jeg fikk aldri med meg at noen slik gruppe kom.

Fikk småregn/yr etter 2 mil som lettet litt siste mil før mål. Ble både sugende underlag og særdeles dårlig sikt det meste av dagen. Klarte aldri å bestemme meg om sand i øynene var bedre enn null sikt gjenom brillene, så jeg tok av brillene når jeg var i front og gløttet over kanten når jeg hvilte bak en rygg. Merkelig at det ikke endte med tryn.

Største a-ha opplevelse for meg var betydningen av en god gruppe. Tror det er vanskelig å nærme seg 3:30 hvis du stiller i en gruppe over 20.

Noen som vet om det kommer videoklipp fra årets Birken på VGTV, slik som i fjor?

Husker du jeg skrev dette svaret til deg for noen dager siden?

"Jeg syklet på 3t 55m med No Tubes Raven 2.2 og guffe i 2009 og 2010.

I fjor syklet jeg med flatt dekk fra Rosinbakken til Storåsen. Klarte ikke fylle luft i dekkene selv :-) Fikk hjelp til å sette inn en slange på Storåsen.

I år har jeg gått over til Race King Super Sonic 2.2. De ruller like bra som The Raven, mye bedre grep og større volum."


I dag syklet jeg på 3 timer og 22 minutter.

Jeg syklet på 3:25:20 fra pulje 23 :-)
Gleder meg til neste år hvor jeg kanskje kommer i en pulje med litt fler som jeg kan samarbeide med.

Jeg sykla inn med fredagsbirkerne fra Kuåsen, ja. Svingte ut på parkeringa etter hoppene på gamle Nordseterveg, og fikk dermed ingen tid i mål. Det ble 4t26min og 93km totalt den dagen (tok snarveien over fjellet, med andre ord!)

Har ingen god forklaring på hvorfor det gikk så bra i dag. Gjorde tilsvarende ifjor, men da fullførte jeg Ultra, og persa på lørdag med 3.15.

Føler meg forøvrig helt fin nå i kveld også

[quote=ArneW]http://connect.garmin.com/activity/109679237

.

4:24 i pulje 27, klasse M60 og med Ultrabirk-bein fra fredag. Samme som i fjor: en følelse av å stå igjen på startstreken, mens pulja dro i vei. Det er litt galskap å stille i begge ritt, men de gærne har det som kjent godt. Ultrabirken var morsomst og får første prioritet neste år også.

LørdagsBirken gikk vel ut fra forholdene bra, og en halvtime bedre enn i fjor. Men da hadde jeg teknikkproblemer og sleit med kulda. Rene kosen i dag, tross sørpeføre. Mest fornøyd i dag med at jeg syklet hele stitrekket etter gåpartiet (hvorfor går alle tur i lyngen når det er litt bløtt i løypa?) og med å komme opp Rosinbakken på mellomklinga og uten krampe. Men den var farlig nær.

Bussen kom den og alle rakk linjene sine så det gikk bra, sjåføren hadde fått feil tidspunkt han hadde godt driv når han kom..

Puljene.....

Startet i pulje 53 som andrereis og kom inn på 4.11. Burde hatt annen pulje, blir for stor fartsforskjell. Perset med 1t og 2min. Mistet all gel ned til djuposet, og på kvarstad var det jævlig tøft og måtte presse ned en bar som jeg hater. Komponert 1200cal frokost(tips her inne) var vel det som reddet meg matmessig. Med maten røyk 3 tallet, men ny sykkel og flaskeholder var ikke testet godt nok. Tøft å kjøre alene store deler, men fikk organisert en duo men måtte slippe etter kvarstad. 8,5kg rittfulldemper gir utrolig flyt.

Høydare:
- Nydelige huldra som sang i rosinbakken, hu var jo utrolig pen? Og nydelig stemme? Bilde anyone?
- nirvana med nevermind på stereo på fjellet før rosin
- alle nedkjøringer
- alle bakker(ble parkert av "alle" der i fjor)

Nedturer
- startet sist i pulja pga lekkasje på slangeløst
- mistet all gel ned mot djuposet

Jeg knuste brilla noen minutter før start og oppdaget i tillegg at brikken lå trygd på hytta i Lillehammer. Bestemte meg da å stille som hjelperytter uten brikke i en senere pulje. Hun klarte merke i sitt andre sykkelår. Morsomt å være med på det!

Førstereis med 3.58 fra pulje 73, siste startende pulje før eliten. Fordelen med å starte sist er følesen av å kjøre forbi alle, og ingen superkanoner som kommer bak deg i dobbelt så stor fart:-) Fint tempo frem til Skramstad, deretter visna beina bort, så det ble en tung dag på sykkelen. Merket glapp med 13 min...
Takk til deg med ringeklokka på sykkelen. Du rydda godt med vei ned i Djuposet, og ett stykke etter gåpartiet for oss. Synd vi mista deg ved en servicestasjon, hvor en hel gjeng stod midt i veien for å spyle syklene sine.....

..foresten, noen som har noen gode tips til vedlikehold av sykkelen etter ett ritt av denne typen? Linker, artikler? Bør man skru av kasset? legge kjede i bløtt? høytrykkspyle alt?

Var ikke bare godlyder fra drivverket i går, og mistet de tre tyngste girene mine bak siste halvdel...

Det er vel bare å begynne å plukke ting i småbiter, vaske, smøre og sette sammen igjen. Etter de to siste årene har det vært meget nødvendig med en inngående vask!

RoyE

BUMP