Grenserittet 2011

Aha, da er jeg med. Den håper jeg også blir med videre.

Antar at han tenker på sløyfa vi tok innom idrettsbanen ved Prestebakke. Dette var også startsted for Grenserittet Midt på fredag. Her hadde arrangøren lagt opp til ekstra tilskuerplasser, speakertjeneste og trøkk. Tanken var nok å skape en 'rundbaneritt-feeling' med kniving og spurting inne på området.

I utgangspunktet en god idé, men jeg oppfattet at det sto flere langs riksveien enn inne på idrettsbanen.

Jeg synes de nye endringene av løypa var kjempepositive. Man får betalt for å ha sykla en del terreng, men de som ikke har sykla så mye terreng klarer likevel å sykle gjennom hele løypa- de får bare ei luke å tette på veien.

Første terrengparti var kjempebra, og det samme var terrengpartiet vi kjørte inn i etter idrettsplassen på Prestebakke

Startet dagen med å komme altfor sent til start. Var følgelig laaaangt bak i feltet ut fra Strømstad. Gikk på snørra i ei grøft under et forsøk på å forsere feltet på utsiden. Slo styret skeivt og knøla med å få det rettet opp. Kjørte greit fra Skee til Prestebakke. Satt lett med i bakkene og koste meg i terrenget med fs'n. Men like etter Prestebakke var det slutt. Massive kramper siste 3 mila. Hvorfor får jeg alltid kramper i dette rittet, og sjelden ellers? Sneik meg inn 3 sek over 3 timer i lusfart siste mila. Møkkadag på sykkelen. Hevnen er søt!

Nye løypa var bra. Til det bedre. Men hold for all del løypa så lik som mulig fra år til år. Mer moro da med tider og slikt.

De nye partiene på løypa var veldig bra. De er ikke så tekniske, men bryter opp løypa slik at de ikke bare blir grusdunking og rullekjøring. Får håpe de er kommet for å bli.

For min del var rittet i år en fiasko og stor nedtur. Tror oppladningen til rittet ble litt feil etter en noe mislykket biltur hjem fra Frankrike som tok et par døgn lenger enn planlagt. Det resulterte i 2 døgn uten søvn de siste 6 dagene før rittet. Så allerede der var jeg nok litt på utur. I tillegg så gjorde jeg nok noen feil i starten. Kommer først ut av terrengpartiene, vurderer om jeg skal kjøre opp til de 100 meter foran eller vente på de jeg nettopp syklet fra... Sykler jo så klart opp til de foran! Når jeg måtte av sykkelen i bakken etter Berby smalt det i låret, første krampa var et faktum. Når jeg kom til Prestebakke låste venstrebeinet seg helt i utstrakt stilling, måtte slå bak kneet for å få tråkka videre. Så fra Prestebakke og inn blei det bare visping for å komme til mål.

Kjipt egentlig, kom til mål uten å være sliten. Bare jæ... vondt i beina. I tillegg hadde jeg fått ødelagt dagen for dattra mi da jeg satt på nye klosser (måtte selv om det var litt sent, de andre var bare metall) og justert mens hjulet satt skjevt. Så det rulla dårlig. Siden hun var førstereis så var hun ikke klar over at det var servicestasjoner underveis som kunne skru sykkel og hjelpe henne videre. Så da ble det bussen til mål for henne.

Likte løypa veldig godt, og liker enda bedre at jeg nå har 13 puljer bedre startposisjon i birken. Har tydeligvis utviklet meg litt som syklist det siste året

tror jeg burde ha gjort som deg, gitt meg. syklet 4,5 time med krampesmerter i både legger og lår. Måtte av hele tiden, for å prøve å løse opp litt. Kan fortsatt, nesten ikke gå. Brukte 10 min, bare på å komme ut av senga i morges. Knyte skolissene mine, kan jeg bare glemme.

snittpuls 156/192 sier vel sitt.

For de som vil se plasseringen sin i forhold til startpulja så er det mye enklere (enn å laste ned Excel ark og sortere) å gå inn på rittranking.merida.no og se resultatene der. Der kan man bare velge startpulje.

Her: Grenserittet resultater

Hmm... snittpuls på 81.25%? Jeg er litt i tvil om hva du mener det sier. Jeg ligger som regel på mellom 82 og 85% i puls i ritt. Får ekstremt sjelden kramper før på oppløpet.

Jeg tror kramper for de aller fleste kan bekjempes med rett næringsinntak underveis. Nok væske, nok salt og elektrolytter.

Jeg kjører alltid ritt med to flasker, den ene er det vann i, den andre er det sportsdrikk med elektrolytter i. Drikker av dem annenhver gang.

I tillegg spiser jeg en pakke med Clif Shot Bloks pr. time.

På trening derimot kjører jeg bare vann og får til tider kramper etter 6-7 mil.

Jeg trur selv at det er langvarig jevn/monoton belasting av muskulaturen som er årsaken til krampe i mange tilfeller; belasting gjerne som overbelasting eller uvanlig belasting.
Det samme hvor lange turene mine er så får jeg aldri krampe når jeg er ute på tur. Krampe får jeg kun i ritt.

Enig med Tange her. Kjør over evne og terskel den første timen og krampa er like sikker som at det mørkt om natten. Jeg holdt igjen på lørdag, men ikke nok. Krampa kom etter ca 2,15.

Sommerens best organiserte og fineste sykkelritt er vel overstått, rammen rundt er utrolig bra og det er alltid stas å være med! Passe varmt vann i dusjen, mat etter målgang og kjempestemning på festningen



Fin tankegang, men jeg opplever at det er litt for utfordrende å få til samarbeid i en sånn pulje. Det er vanskelig å finne noen å sykle med der tempo er passe og det blir til at man stort sett blir liggende å dra selv det meste av veien. Litt er nok min egen feil fordi jeg ikke helt er villig til å slippe hele halen fram for å legge meg bakerst da erfaringen er at det fort blir luker som det krever mye å få tettet. Vil heller inn som nr 2 eller 3 og heller dra selv litt oftere, men det går jo ikke alltid. Resultatet er at man sjelden får ligge på hjul selv, blir veldig sliten og må legge seg i saktegående tog for å samle krefter igjen. Jeg opplever det som lite effektivt og at jeg dermed ikke får kjørt så fort som jeg ville gjort om det hadde funket med samkjøring. (Som det tydeligvis gjør i de første puljene)

Kom inn på 3.17, et min. dårligere enn i fjor og er fornøyd med det. Samtidig lurer jeg jo på hvor mye fortere det kunne gått om jeg hadde sittet i en velfungerende rulle på de lange grusstrekningene. Men så lenge jeg ikke er seedet bedre så er det jo bare sånn det er.

Takk til hyggelig og sprek dame fra pulje 6 som dukket opp de siste par mila og faktisk tilbød seg å dra litt

Nå er det oppdaterte seedinglister på birken fra grenserittet. Så for dere som har en god feeling så er det bare å sjekke

ehumm, hvor finner jeg de seedings listene da ?

I Excel-formatet på denne siden, kan du si hvilket ritt de forskjellige utøverne blir seedet fra.

04:13 i fredagsbirken 2010 og
03:23 i grenserittet 2011 gir samme pulje.

Trodde da man brukte mindre enn 50 minutter mer i birken

Kan bare drømme om merket i år med andre ord

Det var temmelig mye tyngre føre på Birken 2010 enn det var på Grenserittet i år, så det stemmer nok relativt bra

Må blåse det ut et sted:
Startet i samme pulje som en kompis på Grenserittet. To kjedebrudd for min del resulterte i at jeg kom i mål 13 minutter etter han (3:37). Resultat: Seedet 5 puljer dårligere enn han på Birken! Var visst Farrisgrunnlaget som ble benyttet for min del. Men det er utrolig irriterende! Målet er å sykle på under 4 timer og har ikke lyst til å ligge og trekke hele veien i front... Grrrrrr!
*puh*

Det er jo veldig rart med lister med nettotid da.

Det mest komiske utslaget er jo at Lars Ragnar IKKE er vinner av M30...

Speaker surret naturlig nok mye da han skulle nevne klassevinnerne

Den snittpulsen var jo ikke så ille Jeg hadde 167/189 *ler* Det var ikke tilfeldigvis du som hoppa ut i skogen for å plukke blåbær for å få bort krampene vel?

Krampene mine begynte faktisk når jeg måtte av sykkelen og gå opp de bratteste bakkene. Tror jeg skal ta meg noen gåturer før neste grenseritt

Noen flotte bilder fra Grenserittet her:
http://www.kondis.no/grenserittet-fra-alle-vinkler.4946021-127697.html

Det ligger også 298 bilder på flickr. Rktignok er de fleste av noen avdanka alpinister, men det kan jo hende at noen er heldige og finner seg selv!

Ta også en titt på Sarpsborg Arbeiderblads suverene bildeserie med 151 bilder her.

Det er for såvidt veldig typisk. Krampa slår inn for fult når man raskt strekker tærne ned mot bakken, gjerne når det plutselig blir fullstopp f.eks. pga. velt. Eller når man går av sykkelen og prøver å 'springe opp' bakken.
Men jeg trur ikke det er årsaken, den raske 'komprimeringen' er bare utløseren. Hvor mange ganger jeg enn har måttet hoppe av sykkelen når jeg er på tur, har aldri opplevd krampe. Dette skjer bare i ritt, når belastingen på beinmuskulaturen avviker fra det vanlige mønsteret.
Hvis jeg f.eks. ser på snittpuls så er det lite forskjell mellom tursykling og rittsykling; stortsett ligger den rund 80-84%.

Noen som hadde høyere snittpuls enn meg? 90% (3.12)

Jeg hadde maxpuls på 168 og snitt 159 på 3:14

Enten har du evner mellom øra som er helt sinnsvake eller så har du ikke riktig makspuls. 3:12 i rød sone må være en eller annen form for rekord.