Merket i birken med et års trening?

Mr.Bergli: Jeg hadde på meg Sande sportsklubb drakt, rød drakt men blått og hvitt pluss svarte løse bein og armer(som var dratt ned fra skramstad). Vi syklet vel litt forbi hverandre omtrent fra bringbu tror jeg, der vi rykket frem i køen. Jeg fikk en liten chainsuck i en bakke på vei mot storåsen, da så jeg deg ikke mer. La merke til sykkelen din da jeg har hatt samme selv, så var det den eneste jeg så med feste for sykkelhenger bak

Christer.s:
Takk for det, vi får dra samlet opp neste år. Åsmund punkterte på vei til skramstad av alle steder, så han tapte tid på det pluss et slitt drivverk som kranglet voldsomt. Blir ny sykkel på han nå tror jeg...

Tobias:
Gratulerer selv, bra jobbet! Veldig bra at det ble full klaff i birken, du skal vel løpe i de samme traktene snart også. Nå er det bare å sykle sti og kose seg så er terrengsykkelrittet 2012 neste mål

Gratulerer med merket! Har fulgt tråden din siden starten, og har satt meg samme mål som deg for 2012. Syklet for første gang på fredag på 4.44, startet å trene 1 mai i år. Veide da 125 kg og aldri trent noe form for utholdenhet før. Er nå 8 kg lettere, men har mye å gå på der enda. Kjøpt flow for vintertrening, så får vi se om jeg klarer det samme som deg, med 1 års trening.

Igjen, gratulerer med flott gjennomført treningsår!

Rune

Takk for det, var litt giret når jeg så tiden på storåsen. Da var det bare å gi gass for å sikre en god tid.
Det er fint å ha et mål å jobbe mot. En vinter med rulletrening ga meg voldsom fremgang. Lykke til med trening og stå på, trener du jevnt fremover når du målet ditt

Gratulerer!

Hvordan gikk det med deg da? du stakk jo med teten i gruppa mot skramstad, siden så jeg ikke noe til deg. Jeg måtte roe meg litt opp dit da puls og kropp virket ikke helt som den pleier. Men etter gangpartiet løsnet det og fungerte greit til mål

Jeg åpnet nok for hardt. Var egentlig helt kjørt på Kvarstad, men klarte å krangle meg opp til Storåsen. Hadde kun størsteskiva fra Kvarstad og inn så ble en del kramper. Prøvde å fixe fremgiret på vei opp til elgåsen, men ga opp etter et par min.

Hang som et slips på ei gruppe ned til mål og endre på 3.38.

Da ble vel målet nådd for deg også, gratulerer!

Takk skal du ha. Det gjorde det

Grattis:)

*hintemodus* Den utrolig fine on-one`n din(har selv en scandal 29) fortjener vell en 1450grams lett fin lefty

mvh

Ja, det hadde vært perfekt. Men nå har jeg en brunost gaffel på vei fra USA, svart fox f29 rlc fit 100mm. Tror den veier ca 1,6kg, men har det for meg at den er bombesikker

Ok da har jeg plassert deg. Er ikke mange som sykler med tilhenger feste nei, bare glad tilhengeren ikke var med. Men sykkelen veier så mye likevel at jeg gidder ikke å prøve å slanke den. Har nytt prosjekt på gang, så denne blir helårs commuter nå.

Tar opp denne tråden ettersom jeg har tenkt å følge samme opplegg mot Birken 2012.

Er det slik at du/dere legger inn en fast wattverdi på dragene ved 4x4, eller regulerer dere watt ved utveksling/kadens ?

Ser av grafene til "horgen" at han har svært jevn watt på sine drag!

Jeg bruker watt-time i tacx programmet i intervallene og slope- time med 1% stigning når jeg tar 20 min test.
Føler det er enklest slik, når jeg får lik belastning hvert drag. Det har fungert fint og gitt god fremgang

Takk for oppklaring !

DA får jeg satse på at nissen har med en software-pakke på julaften. Skjønner at det kan bli enklere å administrere treningen med dette, enn kun med enheten som følger med Flow-rullen !