Pulssoner under ritt

Heisann. For å få en god tid i ritt så må jo kroppen presses hardest mulig innefor de begrensninger den enkelte har i forhold til terskel etc.
Det jeg ønsker å ta opp er å se mest mulig isolert på er hvor mange minutter (omregnet til % av total slutt tid) klarer dere å ligge i de ulike pulssoner? (S1-S5)
Eksempel:
Ritt på 2 timer:
S1: 6 min = 5%
S2: 12 min = 10%
S3: 60 min = 50%
S4: 36 min = 30%
S5: 6 min = 5%

Kom med deres verdier så får vi se hvem som er god til å presse seg hardt og se hva som faktisk er mulig.
Ta med deres terskel puls om den er kjent :-)

Sjekk heller resultatlista. Pulsen sier like mye om restitusjon, adrenalin, væskebalanse og feilmålt makspuls som viljestyrke i ritt.

Vi alle vet att det er mange faktorer som spiller inn men nå var tanken bak tråden og KUN å se på fordeling av puls i de ulike pulssoner under ett ritt.

Klarer å ligge? Dette avhenger jo av hvilket ritt du sykler. Utforkjøringer, tekniske parti, og fart på ev. felt du ligger i gjør jo at det er helt tilfeldig hvor lenge du er i de forskjellige sonene.

Du finner verdiene du ser etter for toppidrettsutøvere hos olympiatoppen der hvor de ulike pulssonene er forklart.

Generelt ligger mange omlag 10 slag over treningspuls i konkurranse når belastningen er den samme.

På ritt så følger jeg ikke med på pulsen, kjører mest på følelse.
Funker bedre enn å stresse med å følge med på puls.
Pulsen min øker i konkuranse pga. nerver osv..

Jeg har brukt Pulsklokke en gang på ritt for å se og da hadde jeg 175 i snittpuls og 174 er terskel. Men har ikke noe sansen for pulsklokke på ritt så sant den ikke ligger på lomma for å sjekke etterpå.

Må si meg enig i at puls under ritt og trening er to forskjellige ting. På en hard treningsøkt ligger jeg på 70-80% av makspuls. Under raumerritet som jeg brukte i overkant 3.30 på lå jeg i snitt på 93% av makspuls. Viljen til å presse seg under ritt er mye større. Pluss alt av nerver og drit øker også pulsen min.

Hard økt og 70-80%? Er ikke det litt vel lavt.

Start steintøft å øk etterhvert.

Samme her, man skal høre på kroppen og ikke på klokka under ritt.

Ifølge klokka lå jeg på min siste tur forøvrigt 56 % av tida i sone 4 (1 t 6 min av en total på 1 t og 58 min) og en resterende 36 % i sone 3. Er vel egentlig lite interessant.

Jeg bruker pulsklokke på ritt for å sikre at jeg ikke kjører for hardt i forhold til følelsen av intensitet. Men å si noe om hvor man ligger i sone blir vel ganske individuelt både i forhold til terreng, person og dagsform.
Selv tipper jeg på at jeg ligger mellom 80 og 90% mesteparten av Drammensrittet, noe høyere i de mest tekniske partiene og endel mindre i utforkjøringene.

På Drammensrittet bruker jeg pulsklokka aktivt i den første halvtimen av rittet for å ikke kjøre for hardt opp de lange bakkene til Hellas-hytta. Ellers har det blitt mindre glaning på denne etter hvert år med ritt, det går mer på følelsen.