Hvor høy snittfart har dere på langtur?

Gjennomsnittet 32.1km/t ble nok oppnådd sammen med 10-11 andre fra Frøy´s gruppe 1. Det er klar forskjell mellom turer i rulle og turer alene. Og jo flere involvert, jo høyere blir gjerne snitthastigheten (selvfølgelig også avhengig av de som er med, i dette tilfellet gruppe 1).

Her er omtrent samme trasé, 26km mindre (skippa Skiptvet og Spydeberg) alene med en snittpuls på 73%: http://connect.garmin.com/activity/42848243

32.1km/t i snitt hadde ikke vært mulig for meg på egen hånd på en så lang strekning.

Martin

Det verserer litt forskjellige definisjoner av langtur ser jeg, men for min del kaller jeg det langtur fra ca 60 km og opp. Hvis jeg går inn for å holde pulsen passe lav (snitt på rundt 70%), så ender snittfarten typisk på 28-30 km/t, så altså i nærheten av det mange andre skriver.

Godt å se at det er noen på mitt nivå her.

Jeg har 26,1 i snitt som rekord på kort tur (64 km) og 23,8 i snitt som rekord på halvlang tur (110 km), og jeg trener også 50 timer i måneden. Ofte mer også. Begge disse turene var relativt flate, og på turer som går litt opp i høyden er jeg fornøyd om jeg kommer meg over 21. Jeg har riktignok ikke ræsersykkel enda, så jeg vet ikke hvor stor forskjell det blir.

Det som irriterer meg mest med at jeg er så dårlig er at jeg ikke kommer meg langt nok. Nå har jeg naturligvis syklet alle veier innenfor 3-4 mil, så det er liksom bare på langturer jeg får utforsket nye veier. Drømmen er å kunne sykle 20-milsturer på 6-7 timer og 30 når man setter av en hel godværsdag.

Jeg tror det blir vanskelig å gi den ene, korrekte definisjonen av hva en langtur er, spesielt hvis dette gjøres avhengig av både tid og lengde. Dersom man sier at en langtur er på minst 50km og skal vare lengre enn 2 1/2 timer, betyr dette at den som sykler Enebakk rundt på 2 timer og 15 min ikke er på langtur, mens den som bruker 2 timer og 45min er det. Det virker litt rart, spesielt fordi jeg ikke synes at Enebakk rundt-traseen inviterer til betegnelsen "langtur" i utgangspunktet.

Kanskje er det bedre å bruke kun tid som et kriterium. For eksempel turer som varer lengre enn 3 timer kan lettere stemples som langturer?

Martin

På ræser går det stort sett greit å holde ca 30 km/t i sone 1 på langturer i flatt/småkupert terreng.
På terrengsykkelen går det jo tregere, der blir snittet mitt kanskje ca, 25 km/t i sone 1 ( 60 - 72 %). Men de jæddrans bakkene ødelegger snittet for oss tungvetktere ja ..

Hei!

Normalt ender jeg av en eller annen grunn opp med en snittfart på rundt 30+ på langturene uavhengig av distanse. Tar det rolig, koser meg med litt mat og drikke underveis og cruiser av gårde. Deilig! http://connect.garmin.com/activity/92667999

PaalJ

Jepp på langtur mener hvertfall jeg at det er tiden som er poenget ikke km. Siste uken har jeg hatt turer på 30 km men 3 timer. Alt under 2 timer har man stort sett karbo lagere til så da er det jo ikke langtur. Selv regner jeg alt fra 2,5/3 timer som langtur. Kort langtur finnes hvertfall ikke for da trener man ikke det som er poenet med langtur

Det er også et godt poeng for mitt vedkommende. Turer der jeg bevisst i forkant må tenke gjennom matinntak og ta med "planlagte" forsyninger, kan nok lettest defineres som langturer hos meg.

Martin

Jeg definerer det som langtur hvis jeg må ha med €1 til kaffe.

Hehe, ingen skal påstå at man ikke kommer langt med €1.

Martin

Jeg prøvde å ta godt i for et par uker siden for å teste om jeg klarte sykle fort og lenge uten å ete underveis, og holdt 32 km/t i snitt over 90 km alene (alltid alene). Husker ikke hva snittpulsen var, men tenker den lå på rundt 155, og jeg kunne ikke syklet mye fortere om det så var kjøttkaker til middag.

Mine langturer varierer for det meste mellom 75 og 110km. Snittfarten i sone 1 ligger da på 26-27 km/t. Men så er jeg 66 også da.......! Kanskje ikke så aller verst i rimelig kupert vestlandsnatur?1

RD

Jeg får ta ut litt dybde her. 24-25 km/t på ca 70%. Og da er det ikke spesielt bratt her heller på østlandet.

blir mellom 28 og 30 på solotur avhengig av vær og vind. typisk rolig langtur rundt 100km i innlandet med +/- 1200 høydemeter. virker som at det er et vanlig tempo. da blir det innenfor sone 1 i snitt, dupper lett over når iveren tar over i motbakkene.

satte "pers" på snittfart på langtur i går. solotur på 100km med rett under 34 i snitt ;-) 100km hardt

EDIT: Målsetningen var forøvrig å sykle nøyaktig 100km (snudde når gps'n viste 50) på under 3t... klarte såvidt

Sterkt.

Sterkt, sykler selv tur/retur vinterbro-Oslo S daglig. Men er litt usikker på om du har kjørt noe i overkant i Oslo sentrum. Håper ikke du har brukt gangfeltene/sykkelstiene mye

Testet rolig langtur alene idag, og fant ut at svaret er 30,6 km/t på 10 mil med ca 900 høydemeter og 67% puls (pent innenfor sone 1).

http://connect.garmin.com/activity/97509887

I dag tok jeg i litt for å teste uten matinntak igjen.

30°C
Snittpuls på 161 (80,5%)
Høyeste puls 191
129,54 km
1055 hm i følge Sigma-computeren.
4timer15min uten stans
30,36 km/tsnittfart

Er det det man kaller god fettforbrenning? Jeg drakk tre liter tynn saft da, men jeg klarte ikke å sykle mer enn halvparten uten å begynne å spise i fjor. Det har skjedd noe rart med fettforbrenningen i år. Jeg var ikke tom da jeg kom hjem en gang, men begynte å bli litt stiv.

Mulig pulsen bare var litt høy pga høy temperatur(?).

Hadde tenkt til å slutte å kjøre "fullt" på langturer og heller flytte fokus fra snittfart til å trene på rolig + intens sykling som etterligner ritt, men inspirert av tråden tenkte jeg "langtempo" og testet hva jeg kunne kjøre 100 relative flate kilometer på, endte med 31.4 i snitt ved å sykle 50km sørover fra oslo og så snu.

Mye motvind/medvind, det var en fryd å vende og kunne holde 40+ i den slake oppoverbakken som jeg slet med å holde 30 ned!

edit: Løypa: http://app.strava.com/rides/910158#

26km/t, 200 watt, 800 høydemetere, 63% av makspuls, ca 8 mil og 8 timer 10-ukers timesnitt. Kjører alltid med sukker for å ikke bonke, på 200 watt er RQ for meg under 1 uansett, og forbrenningen definitivt ikke kun karbohydrater, selv på 2 timers turer, testet i fysiolab.

Gir 26 km/t snittfart deg en snittwatt på 200? Det hørtes ganske mye ut, i grunnen.

Det kommer vel an på vekten på ekvipasjen, rullemotstand og luftmotstand. Med høy egenvekt pluss mye luftmotstand må en vel ha høyere watt for å holde tilsvarende snitt som en liten slankis.
Når vi sykler sammen i gruppe så hører jeg wattnissene rapportere om forskjellig watt i bakkene selv om de sykler side om side.

I bakkene vil ekvipasjevekten ha svært mye å si, på flatene er vekten nokså ubetydelig. Der betyr sittestilling mye, men selv om man sitter omtrent maksimalt lite aerodynamisk så skal man slite med å bruke 200 W på å sykle i 26 km/t.

Oppoverbakker og nedoverbakker blir det ofte like mye av på en tur, og selv om ikke det gir samme snitt som flatmark, så burde det ikke bli dramatisk mye høyere heller.

Hvis wattmåleren ikke tar med nullverdier i snittet, så kan jo det være forklaringen, for da vil snittwatten bli kunstig høy.

Farten på flatene er en del høyere enn 26 km/t om snittet er 26 km/t

Man bruker lengre tid på oppoverbakkene med relativt høy effekt i forhold til nedover, så det trekker opp snittet litt.

Hva hørtes mye ut? Effekten? Hva synes du 200 watt skulle gi av fart, da?

Jeg ser når jeg blar tilbake på Ole Christian Fagerlis garminverdier, så har han også hatt snittfart på 26 tallet, og 211 i wattverdier. Jeg har sånn cirkus lik kropp som han, i høyde og bmi, og 200 stemmer sånn noenlunde med hva jeg har syklet på ergometersykler med wattmåler (kettler) tidligere. Hvis 200 Watt er 50% karvonen, eller 60% av makspulsen min, så burde fart ved maks O2 ha effekt på ca 400Watt, og det høres også veldig rimelig ut, når jeg ser hva jeg har syklet bakker på og sammenlikner i f.eks Aabergs sykkelkalkulator, og jeg sammenlikner med hva jeg en sjelden gang kjører tempointervaller på, da kjører jeg 4min rett over 400. Men for all del, er det noen som har noe synspunkt på hvordan jeg skal kalibrere/overprøve en edge 800/cinqo sram combo?

Ellers er det kanskje også sånn at mange her syns 26 er veldig treigt, fordi de selv er såpass godt trent at de kjører 30 i snitt mens de filer negler og synger på sine favorittsanger. Det gjør ikke jeg.

Kjører rolig i bakkene også, jeg. Legger klinga på minsteskiva om jeg må. Kjører aldri med klubb, og de jeg kjører med er stort sett så gode og trygge at de kan holde rolig fart uten å skulle vise seg for meg. Og jeg kan fint yte 2km/t mer, så de får nøyaktig langtursfarten sin. Det er aldri noen som faller av meg når vi kjører trening sammen, jeg velger bare ut partnere med omhu slik at jeg ikke faller under minsteintensiteten min, og får faktisk trening. Og skulle jeg få en tur med for lite trening, så er det ikke noe stress med et såpass lavt timeantall som 8 timer i uka.

Kjørte 155km alene i går. 27,0 km/t i snitt, motvind hele veien

Gørbi: Høres ut som en litt hard tur....