Trening og nikotin (snus)

Et enkelt forsøk, ta på pulsbelte uten snus, sjekk pulsen.
Putt inn en porsjon snus og se hva som skjer...

Det interessante med nikotin i snusform er at alle de fysiologiske responsene man kan observere skulle tilsi dårligere utholdenhet, mens det jo viser seg at det motsatte faktisk er tilfellet. Det er sågar så effektivt at det nå er i WADAs søkelys og sansynligvis snart dukker opp på dopinglisten.
Så snart må jo alle syklister slutte enten de vil eller ikke ;-)

Sluttet i går jeg, så har nå 22 snusfrie timer bak meg.

Har abstinenser, men hver gang en slik bølge skyller over meg trøster jeg meg med at de blir litt mindre for hver gang....

SKAL klare det!

da er vi to med abstinenser

Hold meg oppdatert :-)

En ting som er deilig er at jeg får varmen tilbake i fingre og tær...men søvnen i natt var dårlig. Pleier aldri å våkne om natten, men i natt våknet jeg 5-6 ganger....

Da er vi flere med dårlig nattesøvn....he he...Har hatt to netter nå med veldig lite søvn.

Har de 3 siste dagene trappet ned med hjelp av nikotintyggis og nikotinfri snus. Siste nikotintyggis i går formiddag. Nå har jeg kastet den nikotinfrie snusen også Kjøpt meg vanlig tyggis med søt smak som ikke minner om "snus"/salmiakk.

Tanken bak å kutte "substitutter" er noe i retning av "hadde jeg hatt et alkoholproblem, så hadde jeg vel ikke kjøpt en kasse øl og en kasse munkholm, for å trappe ned...." :-)

Glad jeg har en del fri fremoer.

Regner med / håper på at det værste er over i løpet av et par dager...

Mindre kalde fingre og tær her også...men det har kanskje noe med at hvilepulsen ligger mange hakk over normalen akkurat nå...

Har noen Fishermans friend og Extra tyggis liggende. Ellers ingen andre substitutter.

Har sluttet før og da var det verste over i løpet av en uke, så det er bare å komme seg igjennom det :-)

Akkurat nå er motivasjonen så bra at jeg ler av abstinensene :-) Får se hvor lenge det varer...

Er spent på hvordan intervalltreningen vil gå i ettermiddag...kanksje jeg bør ta ett par rolige dager....

Flinkinger! =)

Kjør på og ikke la det lille nikotinmonsteret vinne over dere =)

Urolig søvn, prikking i huden og generell indre uro er vel noe dere må regene med en tid fremover. Jeg glemte jo det på min liste fra igår, men å endelig være varm og god på hendene og føttene, og ikke "død-klam" som jeg ofte var mens jeg var som snuser er jo enda en positiv ting ved å slutte.

Kjør på. Med mindre du er redd for at savnet av "endorfin-snusen" etter trening (forøvrig en av mine favoritt-priser), så ville jeg bare kjørt på med trening. Det får tankene litt over på noe annet, og gir litt rush av positive NATURLIGE kjemikalier i kroppen.

Tror jeg prøver meg på en god 5*9 min (1 min hvile) sone 3, favoritt rulleøkta hehe

Kjenner meg litt skrøplig nå, men det bør væl stort sett være psykisk, blir spennende å se om det hjelper på med naturens dop :-)

Henger meg på her.
Reiste i Nordsjøen på mandag, tok min siste røyk tirsdag kveld. Har som vanlig erstattet røyken med snus. Skal være både røyk og snusfri når jeg kommer hjem etter fjorten dager.
Snuser lite, det går ikke mer enn tre fire porsjonsgeneral om dagen. Jeg har gjort det på denne måten lenge, og det går greit å erstatte røyken med snus. Men sliter med at jeg blir røyksugen når jeg kommer i land.
Nå skal det bli slutt på både røyk og snus.

17. oktober 2010 sluttet jeg med snus etter 13 år i et stadig sterkere jerngrep. Det gikk en hel boks General Portion Sterk om dagen de siste 2-3 årene.

De første fem-seks dagene var helt forferdelige, og først den trettende natten sov jeg uavbrutt natten igjennom. Spiste smågodt med begge henda og gikk opp fem kilo på et blunk.

Men litt etter litt slapp abstinensene grepet, og nå har jeg vært helt clean i ca. halvannet år. I små, korte øyeblikk kommer suget tilbake, men det er ikke noe stort problem.

De to beste hjelpemidlene har vært lilla Extra (Salty Licorice) og denne tråden her på forumet:

http://terrengsykkel.no/ubb/ubbthreads.php?ubb=showflat&Number=1280989&page=1

Og ja, den første Birken jeg syklet etter at jeg sluttet klarte jeg merket (men jeg kan peke på minst tre andre gode grunner, så nikotinkuttet alene kan ikke få æren for prestasjonen :-) ).

Lykke til, dere som skal slutte!

2 dag uten snus, det går egentlig ganske bra.
Det er godt ha noen fisherman til tider, men tyggis(extra) ble jeg lei av etter 4 timer.

Ja, nærmer seg to hele døgn uten og det går bra, selv om nattesøvnen også i natt var dårlig.

Treningen i går gikk veldig greit. Litt lavere puls enn vanlig på sone 3 intervallene (100rpm). Kjørte en 9 minutters bakkeintervall på slutten som var betydelig bedre enn før. Klarte å holde større kraft mot pedalene på lav kadens. Snakker om 10% effektøkning på 60 rpm her.

Førsteinntrykket av snusfri trening er godt :-)

Henger meg på :-) Kastet boksen akkurat nå.
Har sluttet før, så jeg veit hva som venter... Lang tid med kløing i leppa mener jeg å huske var det største problemet. Altså savnet etter den litt sviende følelsen.

Men, nok er nok :-)

Lykke til, godt å være flere her :-)

Lykke til folkens!

Sluttet selv for rundt to år siden da jeg synes det rett og slett ikke var verdt det lengre. Både økonomisk (for en student), og at det var stadig færre priser som ga meg den godfølelsen som man gjerne tenker på snus som. Flyttet inn i bokollektiv med en annen student som i tillegg mente at jeg hadde dårlig viljestyrke om jeg ikke greide å slutte. Gikk derfor "cold turkey" etter siste eksamen det semesteret. Hadde snust i seks år, en pakke med portion om dagen, og det var mye enklere å slutte enn jeg hadde trodd.

Ikke fokuser så mye på at du slutter, prøv å ha tankene på andre ting, og kommer suget så får du heller tenke hvor deilig det blir å slippe alt styret rundt snusen.

Har lest tråden for litt god inspirasjon. Sliter med høyt blodtrykk og burde absolutt sluttet. Mye gode argumenter for å slutte her. Snusen er jo egentlig ikke godt i det hele tatt, men heller en ond sirkel det ikke er lett å komme ut av. Vet ikke hvor mange ganger om dagen jeg bare spytter ut snusen og legger inn en ny uten å tenke meg om i det hele tatt. Til tider er jeg flink å trapper ned mye, både med papir og nikotinfri snus under leppa, men plutselig har man økt igjen før man vet ord av det. Her skal det også sluttes. Fra nå!

Veldig bra, folkens! Har akkurat sluttet med nikotin selv. Veldig interessant å lese det flere her skriver om humøret. Jeg har merket veldig godt at humøret er blitt jevnt over mye bedre (etter den innledende abstinens-depresjonen selvfølgelig). Også søvnen har blitt bedre, jeg trenger faktisk 0.5-1 time mindre søvn nå enn før.

Det som er helt klart er at for en gitt effekt holder kroppen lavere puls nå enn når jeg snuste. Men dette kan ikke oversettes direkte til forbedret prestasjon. Hvis det er varmt vil også pulsen naturlig stige, uten at man nødvendigvis presterer dårligere av det.

Bit tenna sammen og tren deg gjennom abstinensene, du vet det er verdt det!

3.dagen uten nikotin. Var veldig tøft i går kveld. Lage mat, ta et glass vin mv. Måtte ty til et par "onico". Sovet litt bedre og det er ennå godt for jeg har sovet veldig lite de siste dagene.

Litt kjipt å ta morgenkaffe/aviser uten en snus, men man venner seg vel til det. Får løpe meg en langtur i det fine været i stedet :-)

Dette er fullt mulig. Bare litt spent på hvor lenge man må regne med å "kjenne suget i magen/brystet"....

Skulle det bli alt for ille får man ta seg en skikkelig fest. Snus dagen derpå har aldri vært min greie :-)

Interessant lesning en lørsdagsformiddag. Snuser eller røyker ikke selv, og er ganske sikker på at det totalt sett ikke finnes noe positivt ved nikotin i blodet. Lykke til med avvenning, det er nok verdt det!

sprakk så det grein nå i helgen :-( ny uke og nytt pågangsmot melder seg..

5. dag uten snus, fortsatt bra sug etter snus, men det hjelper en del med fisherman. Blir sikkert drittlei fisherman etter noen uker.

Merkelig følelse i ansiktet når suget etter snus kommer, rare rykninger og stramminger.

Det går vel over det å

5. døgnet uten nikotin. Litt onico og tyggis må til....men føler at jeg har kontroll. Det er værst når jeg sitter på kontoret egentlig....Har siste arbeidsdag idag, der jeg er nå, så skal jeg ha 14 dager fri hvor trening, mat og hvile blir hovedfokus. Regner med at snus-suget skal være delvis borte når jeg begynner i jobb jobb den 28.02 :-) (håper jeg.....)

Hehe...kjenner igjen den følelsen :-)

Kl. 14:00 idag er det 5 dager uten nikotin, ingen sprekk, selv om det er litt tungt i perioder. Men det begynner å slippe litt, når suget kommer nå så varer det i noen få sekunder...

Trening hjelper, INGEN sug under trening og ett par timer etterpå :-)

Lakrisal og Fisherman's går det nok av :-)

Ser jo bra ut dette, folkens. Stå på. Jeg tenkte som så at hvert døgn jeg led meg igjennom uten snus i begynnelsen var en investering som f...en ikke skulle være bortkasta. Begynner man igjen har det vært til ingen nytte. Det kommer helt sikkert til å gå mye opp og ned i ukesvis og månedsvis fortsatt, men kampen er jo definitivt igang og det fysiske ubehaget bør jo gi seg i løpet av noen uker.

Ser det var noen her i tråden som gikk på en smell i helga... Jeg for min del kjørte null alkohol i samme periode som snusslutten. Alkohol er man (forhåpentligvis) ikke avhengig av og klarer seg lett uten, men inntak gjør folk mindre motstandsdyktige og selvkritiske mot nikotinsuget er min erfaring. Pils var ensbetydende med snus for meg. Derfor droppet jeg pilsen en periode for ikke å tyne viljestyrken mot snus unødvendig. Etter tre-fire pils hadde jeg en tendens til å tenke at "én liten prille skader vel ikke..." Men det gjør den...

Kjør hardt.

Har holdt meg til maks 1 enhet pr. kveld alkohol. Blir man god i farta tror jeg sjansen for å sprekke blir betydelig større ja. Blir jo stort sett bare en øl eller en liten single malt for kos. Gruer meg litt til den første festen, håper og tror det blir en stund til...

Og ja, den tanken om at hver time er en investering som går rett i vasken hvis man begynner igjen er nyttig å dra med seg.

Har man først sprukket og fortsatt vil slutte må man bare akseptere det midlertidige nederlaget, nullstille telleren og kjøre på. :-)

Statusoppdatering:

Treningen fungerer utmerket fortsatt, reduserer sug og abstinenser og har mer krutt i beina enn på lenge.

Men, i går kveld slet jeg skikkelig, var skikkelig grinete og syntes synd på meg selv. Tror faktisk treningsøkta reddet meg fra å sprekke...

Idag er det ok, men litt irritabel og litt skuffet over at abistinensene er såpass tunge etter 6 dager. Men gir ikke opp.

Har brukt Onico (uten nikotin) i en overgangsfase, fungerte utmerket for meg. For meg så var nok hoveddelen av abstinensene psykisk.

Lykke til..