W/kg - hva er bra?

gilbert har nok ganske sikkert ikke 500 i terskel watt nei. Så spørs det hvordan terskel måles etc. Men 500 i terskel har han ikke for da hadde han vunnet alt som av bakkeritt etc.

Samtidig som andre har nevnt her det må sammenlignes på likt grunnlag. Terskel måles på forskjellig måter. 20 min tester, labratorium, times test etc. Så skal man sammenligne så må det gjøres rikitg.

Kriss: Aner ikke hvordan forhold dere hadde. Men hos oss ble det kjørt rolig inn til bakken. Da jeg måtte ligge å dra jevnt med Kurt på hjul fordi Nesset hadde en foran. Skal ta den tilbake neste år :-)

Andy opplyste vel at han hadde 420 watt i snitt i går på NRK

Når det gjelder Watt og generelt trenings data så tror jeg Trainingpeaks er bortimot det beste man kan få, koster litt men jeg mener det er verdt det...

Der har du nok forklaringen.. Det ble ikke noe brudd i år, noen fra nesset dro til med en gang, men vi hang oss på og det ble kjørt jevnt inn i bakken. Måtte en spurt til så startet med 1100 watt på max der. Nesset kjørte vel for drøpping i år, men han så rimelig kokt ut en stund før fossen og slapp.
Kanskje jeg stiller som hjelperytter til deg neste år..

Jepp, hadde gilbert hatt 500 watt i terskel på 67 kg ville han syklet rundt schleck i fjella i tillegg til at han hadde syklet fra cancellara på tempo..

Men det var väl på temposykkel?

Ja, men han trår ikke mye over en kg mer i fjellene noe han mått gjort for å hengt på Gilbert hadde han hatt 500.

Schleck sa vel også at når han var i Tour-form så var watt/kg 7. Det kan vel ikke være på terskel? Er det maks?

Det er på terskel.

Det er på terskel i full uthvilt tilstand. På etapper med målgang på toppen av fjell, gjerne litt ute i touren, vil de kanskje klatre opp bakken med 6-6,5 w/kg.

Som Olechr sier så er målemåtene ulike. Definisjonen OLT bruker som baserer seg på laktat (rundt 3.5-4 mmol/l) gir ganske mye lavere laktat enn FTP definisjonen som for meg er rundt 5-6 mmol/l.

Jepp er nok der det ligger. For i fjor var det samlet inn i bakken da jeg lå og halvdro fra start for at de foran ikke skulle få for mye tid.

Neste år er jeg keen på å ta igjen rekorden, men da trenger jeg noen som kan kjøre som faen fra start. :-)Skikkelig kult ritt da.

Fikk med meg det, jeg og. Trodde ikke det var så mye.

420 var jo snitt over en tempo etappe. Og på tempo kjører de vel stort sett over terskelen.

Hvis tempoetappen er over 1 time er det fysisk umulig å kjøre store deler av løpet over terskel, med mindre man kjører intervaller. Da vil uansett sluttiden bli dårligere.

Tempoen det var snakk om her (baskerland rundt) var jo på kun 24km, altså var effekten trolig godt over terskel.

ja hvis han ikke kjører den tempoen over terskel da er det ikke rart han sliter på tempo :-P

Ja, men så er Schleck i drittform bortsett fra Liege og TdF da. Han hadde 412 i snittwatt den siste tempoen i TdF i fjor, etter 3 uker med løp. 7 w/kg er som jeg sa i fullt uthvilt tilstand.

Tempostilling er ikke optimalt for høyest mulig tall, så en klatrespesialist ligger nok ikke godt over sin maksimale teoretiske timeseffekt på en 24km flat tempo.

Så da ble vi enige om at 7 w/kg var "bra"?

Hvilke terskel-verdier har du, kjerts?

315W/55kg på det beste i fjor. Har ikke fått målt noe i år, men føler meg litt dårligere.

Det er svært lenge siden noen tråkket opp de lange bakkene med 6-6,5 w/kg på slutten av en tour etappe. I fjor lå Contador og Andy rett i underkant av 6 w/kg på maksetappene, og flere ganger ned mot 5,5 w/kg.

At Andy snittet 420W på lagtempoen i går sier noe om hvor utrolig lite aerodynamisk han sitter, liggende på hjul stort sett hele veien burde han klart seg med 300 - 320W.

Chris Horner i Radioshack snittet ikke mer enn 315W og han lå ikke på halen!

Akkurat det er litt merkelig, for på dokumentaren om ham som gikk på NRK i helgen, så viste de hvordan han hadde jobbet for å forbedre sittestillingen sin på temposykkelen. De kjørte tester i en innendørs velodrom i 45 km/t, og jeg lurer på om ikke han lå på rundt 320 W i den farten. De mente det var rundt 10 W for mye.

Nullverdier er ikke inkludert i gjennomsnittswatten. Blir mye full spiker, og så stoppe helt opp, på halen.

Akkurat det kommer an på hvordan det måles. Jeg vil påstå at det absolutt mest vanlige er å ta med alle svingninger i watten når snittet skal måles på et drag/en tempo, slik at selv korte øyeblikk med trilling og 0 watt blir en del av utregningen.

Tviler sterkt på at Andy hadde 420w inkludert nullverdier når han lå på halen hele tiden...

På quarqen min tas hvertfall ikke nullverdier med, har jeg nå sett.

Enig. Man hviler beina når man triller, så trilling må være med. Normalisering er også bare tull, synes jeg. "Hadde jeg klart å sykle helt jevnt, ville effekten min vært ditt og datt".

Nei, Andy hadde sikkert ikke 420W inkludert nullverdier, enig i det. Men da hadde han heller ikke 420W i ekte snitt - det er mitt poeng.

Når det gjelder din wattmåler, velger du selv hvordan du setter opp computeren. Men du kan ikke komme og si at du har den og den snittwatten på lagtempo, når du ikke har med nullverdier

Yes. Men når det gjelder begrepet normalist watt, mener jeg poenget er at dette kan være et mer reellt mål for hva draget/rittet har "kostet" enn virkelig snittwatt, hvis det er slik at watten har variert mye. Over en lengre distanse, for eksempel på en dagsetappe på et etapperitt, kan kanskje dette ha en viss interesse.

Men det høres mye kulere ut, og så får Kaggestad noe å snakke om

Visste ikke det gikk ann å endre, takk for tips.

Flecha snittet 413. Ok, de kjørte 6 sekunder fortere, men tror ikke Flecha dro så mye mer enn Horner. Synes 315 hørtes lite ut.