Trondheim-Oslo.. Råd mottas med takk.

Alvoret begynner å sige inn og det begynner å gå opp for meg hva jeg har begitt meg ut på.. Det meldes i tillegg regn og kaldt noe som ikke akkurat er "kriss vær".
Siden vi skal vinne skal vi da sykle fort, rundt 40 i snitt.
Det positive med det er at det er fortere over, men også stor sjanse for å måtte slippe.
Formen er bra, men dette blir en annen idrett.
Så hvordan skal jeg da holde hele veien til Oslo.. O store forum, vennligst kom med det.
Lure ting å spise?
Planen er en del herbalife underveis, både bar og shake.
Siden jeg er livredd for kramper blir det sikkert en del ringer og både i dagene før og på veien. Om det funker kan sikkert diskuteres, men jeg tror det funker og placebo er bedre enn ingenting.

Det vikigste er nok å slutte å psyke seg ned, men heller tenke at dette blir dritkult og at man tar det som det kommer. Turen blir uansett lang så det med mye mat er nok viktigere enn noe annet. Sikkert flere som har syklet distansen før her inne. Og kan komme med bedre råd en meg.

Vet ikke om det er noen spesielle trix når det skal gå så fort. Men en vestlandslefse hvert 20 minutt, og Ringer i flaska ved halvkjørt fungerer bra. Pluss andre ting med raskt sukker, som du har lyst på. Nøkkelordene her er "har lyst på". Hvertfall etterhvert.

Jobber hardt med det punktet så kommer meg nok og er godt forberedt og tent ved start, men alle tips om lovlige vidundermiddel mottas.

Hehe.. 40 vestlandslefser, da tror jeg kriss blir kvalm..

Nøkkelen, hvis jeg skal bruke den metaforen igjen, er hvertfall å spise noe med raske karbohydrater hvert 15 - 20 minutt.

Hvilket lag skal du sykle med?

Hva er ringer?

Er visst nesten det samme som gies intravenøst. Drikkes dagen før også.

http://www.xxl.no/kosthold/treningstilsk...archWord=Ringer

Samme som Farris, bare 10 ganger så dyrt ;-)

Ringer er noe med en høyere osmolaritet enn vanlig vann ++ og ++

Skulle jeg kjørt et så langt ritt hadde jeg hatt flere flasker med Formula 1 shake blandet med ringer og eplejuice. Spist proteinbarene med sitron (lette å få ned).

Ellers ville jeg brukt gel fra Minnåsen og inn. Før det bare sørget for å få i mest mulig næring med javnest mulig blodsukker.

Kjøpte 10 l Ringer for ca 200 kr. Billigere enn Farris. Spør på apoteket om de kan bestille poser

Kun barer og gel i så mange timer høres kvalmt ut. For å få en annen smak kan du jo smøre noen skiver polarbrød med leverpostei eller noe med en litt annet smak enn søtsmak.

Tror også at selv de beste lagene bruker å ta en sjokomelk i løpet av turen.

Men det kan jo hende at du ikke har problemer med kvalme med kun inntak av bare søtt.

Som jeg skriver ville jeg ikke brukt gel før minnesund og inn. Formula 1 er ikke søtt. Skulle jeg drukket sjokomelk underveis da hadde jeg spydd i allefall. :-)

Shake er godt og ikke søtt.. Mer tro på det og barer enn å spise brødskiver, det bare vokser jo i munnen og man blir jo aldri ferdig med den.
Vente med gel har jeg tenkt å gjøre hvertfall til jeg ser Mjøsa, når man først har begynt med gel må man fylle etter jamnt.
Får teste litt forskjellige shake smaker denne uka.

Jordbær blandet med ringer og eplejuice smaker ikke så galt faktisk. Ja mye mere tru på det enn brødskiver og annet kjafs.

Har du testa H3O sportsdrikken?

Ut fra hvordan du stiller spørsmålene dine her, antar je gat det er første gang du sykler T - O ?
Du bør jo ha syklet noen lange ritt i forkant for å prøve ut psylen først og fremst, og også for å teste ut ernæringstype og hyppighet underveis. Det kan virke som at du ikke har gjort det. Da gjelder krisereglene :
- Følg Olechrs råd
- IKKE spis tung mat som burgere eller annet svineri underveis !!
- Vær forberedt på at du får oppturer og nedturer underveis: en nedtur betyr ikke at løpet er kjørt,stress ned .. og gå på igjen
- Ta det rolig i alle motbakkene ! Stress ned, og ta det r o l i g ....og kjør mer aktivt på flatene og nedover. Det får du igjen for fra Mjøsa og hjem !

Jeg aner ikke hva som er i den shaken din, men sørg for å få i det godt med proteiner hele veien.

Hva skal man med mengder protein?

Hehe..
Er første gang ja, men jeg er ikke helt blåst og har et visst grunnlag
1. Syklet Mjøsa rundt med 44-45 i snitt og har syklet noen andre turritt på landeveien. Kjøre mye lengre ritt enn Mjøsa rundt er det få som gjør mange av som oppladning.
2. Hører selvsagt på olechr, han har jo prøvd alt som finnes av ernæring på denne kloden.
3. Psyken jobbes det med, og er forberedt på det meste.
4. I motbakkene synes jeg det går seint og da kan jeg drikke shake og spise.
5. Vi kjører som faan på flata og nedover.

Om ikke akkurat store mengder, så er det viktig med proteiner på så lange konkurranser slik at kroppen ikke starter med kannibalisering av egne proteiner, dvs bryte ned muskulatur. Kroppen trenger aminosyrer (proteinene byggestener) til en flere viktige energiomsetningtrinn i kroppen.

Åt i fjor (trur me brukte ca 14t 10min) brødskiver med laks, kald pizza, saltsild (godteriet), nøtteblanding, sjokolademelk, solbærsaft blanda med ringer, vatn og litt sportsdrikke. Trheim-Oslo kan ikkje sammenlignas med ordinære terrengritt, eller landevegsritt for den del. Viss du bruke puls kjem du sannsyneligvis til å ha snittpuls som er omtrent som ein god langtur. Terskel kjem du aldri i nærheten av.

Søtt kliss kjem du til å hate på veg nedover, mens alt som er salt og fett er digg!

Nei, er den tilgjengelig?

Slenger meg på her, jeg skal bruke en del lenger tid nedover. (17 timer 32 km\t) Jeg har tenkt å ha med meg 7 flasker sportsdrikk Protronic fra Proteinfabrikken og 7 flasker med mat. ( Formula 1, farris og eplejuice) Vi har 5 stopp til å bytte flasker og fylle opp med mat.

Bør jeg ha noe fastføde i tillegg?
Salttableter eller noe mot kramper?

Har ikke hatt problemer med kramper tidligere, men har aldri syklet så langt før.

Med mindre det er testa ut i forkant, er eg skeptisk til å følgja dette rådet. Mange blir dårlege i magen av hemningslaust proteininntak.

Langturernæring! Et vanleg mat og energikaker så lenge du klarer. Gel og den slags mot slutten. Truleg bør det vera kaloriar i alt du drikk.

Dette kom åpenbart litt skjevt ut. Jeg har aldri ment at noen skal innta hemningsløse mengder protein. Ole Christian anbefaler proteinbarer, så det er åpenbart flere som mener at proteiner er viktig. Man kan jo også drikke melk, spise laks, hamburger, pølse, spekemat osv, også kjent som vanlig mat. Som inneholder mye protein.

Sportsdrikker, sportsdrikker og cola + vann som avveksling.
Sportsdrikke-anbefaling: High 5 "4 : 1" ( m. proteiner), fra importøren Nordicsports.no .
Mye Farris/Bris kvelden før, og en solid havregrøtsfrokost ca 3 - 2.5 timer før start .Lykke til - misunner deg, for min del blir det å være support-mannskap under NM samme helg.

Herbalife shaken er ikke proteinshake, men måltidserstatter..
Og jeg har sikkert drukket en 300-400 stk siste halvåret så testet det har jeg.

Unngå melkeshaker etc. før og underveis,- gir fort slim i halsen.