Ett sikkert vårtegn. Enebakk rundt!

Lita 40-årskrise på gang...?

Min 40-årskrise har vært å gå ned 60 kilo og begynne å sykle. Den er godt fremskreden allerede.

I tillegg skal jeg jo sykle Birken i år. Nå mangler bare direktør-tittelen.

Jeg glemte forresten å takke Holmenkollen sykkelklubb hvis det er noen av dem her inne på forumet. De lå i front å kjørte fra start til mål. Jeg var med i rulla deres fra Enebakk og inn. Jeg syklet i den grønne rulletour.no trøya :-)

Marvin

2:30 på meg i mitt første ordentlige ritt, lå i rulla å kjørte med turgruppa til klubben hele veien og hadde en snittpuls på 70% av maks. Fint å vite at det er mange minutter å hente til neste år :-)
Må si jeg fikk litt skjelven av å komme rett bak noen av veltene, håper det gikk bra med de..

Hvor er hjelmen?

https://picasaweb.google.com/ola.morken/EnebakkRundt2011Album2?feat=directlink#5601812230159768226

Noen som veit hvem som vant?

Gutta fra HTC Pride vant tror jeg..

Ingen hjelm og etter alt å dømme musikk på ørene. Egentlig rart at han ikke kvittet seg med brillene også, siden han tydeligvis ønsket å maksimere risikogleden i et ritt ...

Martin

Faktisk!

Han var i Drammen og snakket for et par uker siden. Gjorde et meget godt inntrykk, og er nok en adskillig mer seriøs i sin tilnærming til idrett enn det "den kulørte" presse kanskje er interessert i, eller i stand til å få med seg...

Rolf

Spørs om ikke det der er en ulisensiert mosjonist på treningstur gitt, kan ikke se noen tidtagerchip på sykkelen.
En annen ting er at jeg ikke forstår meg på folk som er ute i trafikken med musikk på øret (og uten hjelm) uansett

At man har øreplugger betyr ikke at man nødvendigvis hører på musikk.
Mange tror nok at jeg pendler med musikk når jeg hører på snakke-podcaster.
Det synes jeg er helt uproblematisk i trafikken. Det eneste jeg ikke hører skikkelig er når folk prater til meg.

Jeg kjører også med plugger i ørene men kun for å få oppdateringer fra coachen i Endomondo for hver km.

Tror det ble sånn:

1. Team HTC
2. Stovnerkameratene/CK Oslofjord ++
3. Team Aktiv Mot Kreft
4. Rye XP
5. Skårer CK
6. BOC.

Satt og så på folket som raste forbi ved bensinstasjonen i Ytre Enebakk. Må si jeg ble imponert. Kunne tenkt meg å prøve selv neste år, men ser at treningmengden må økes. Hvor mye bør man sykle for å komme inn på 2,30 f.eks?

Tja.. i fjor syklet jeg ca. 600-700 mil. Hittil i år har jeg syklet ca. 250 pluss en del timer på rulle. Kom i mål på 2:33.

Men nå har jeg under denne tiden redusert vekta betraktelig og har enda 30 kilo igjen før jeg er i nærheten av en typisk syklist-kropp og -vekt.

Er du normalvektig og i normalt god form vil jeg tippe du glatt klarer 2:15 om du klarer å få inn 100-150 mil på våren før ER.

I hvertfall om forholden er slik de var i går.

jeg har trent styrke hele vinteren,(knebøy, benpress, markløft) med noe kjøring på rulla, kanskje 6-8 intervaller i mnd i snitt, så har jeg kjørt 8 intervaller på 4x4 ute siste mnd, noen rolige turer på 6-7 mil. Kjørte enebakk rundt på 2.30 med 150 i snittpuls. kjørte temporulle siste mila inn med to andre før de ble kjørt av. Tok rittet som ren ritt-trening, bli vant med å sykle med andre ryttere, prøve ut strategier, teste formen, unngå fall og skade tidlig i sesongen. Vi var heldig med været i år, det hjelper alltids på å holde farten oppe. Men alt handler om hvordan utgangspunkt du har. Hvor tung man er, hva man har trent. men man får også en billig reise fra rælingen til enebakk om man er i en pulje og ikke bidrar foran.

Takk for tips! Har ikke mer enn snaut 70 mil hittil i år + litt rulleintervaller i vinter samt 20 skiturer. Har gått ned 3 kg og har mål om 3 kg til. Satser på at det merkes på rundetidene, men jeg vil nok aldri skremme noen i bakker.

Starta å trene med sykkel i slutten av mars, 70 mil i beina totalt. Kjørte inn til 2:30 med 70% i snittpuls.. lå i rulla hele veien, syntes ikke det var spes hardt akkurat.

Edit: Skriveleif

Det kommer nok veldig an på utgangspunktet ditt :-)

Jeg kjørte inn på 2:24 med 79% av maks. Første ritt noen gang. Jeg tok en del føringer og forsøkte å holde tempoet oppe.

Har trent siden August 2010. Har dog aldri trent noe særlig før, i alle fall ikke spesielt mye eller seriøst. Første halvår fokuserte jeg på vektreduksjon heller en kvalitet i treningen.

Treningen har bestått av 5-6km løping 3-5 ganger i uken, noe langrenn (ca 420km), noe sykling(1100km) + sporadiske rulleøkter ifb rulletour.

Tror forresten ikke vekt er nok ikke spesielt viktig i Enebakk rundt. Syns det gikk smått i de få bakkene som var, mens på flatene og nedover tråkket folk på.

Hvis du ligger i en passe rask gruppe og ikke tar føringer(som iofs er kjipern), kan du få en svært billig reise og en "ufortjent" god tid med ikke så mye trening. ;-) Men hvor moro er det?

Etter min mening handler Enebakk rundt langt mer om gruppens evne til å kjøre jevnt, dele belastningen og ta vind for hverandre, enn det er din egen form.

Treningsmengden min er adskillig mindre enn tobiast sitt, men jeg kjørte likevel inn til samme tid. En grei grunnform nok sitt å si, men underveis hadde jeg hovedfokus på å kjøre så jevnt som mulig, uten store rykk underveis.

Fryktelig lett å synse i etterkant, men jeg tipper at om de åtte-ti som lå fremst i pulje 27 hadde kjørt en jevn, kontinuerlig rulle hele veien, i stedet for lengre føringer/lagtempo, så ville tiden blitt fem til åtte minutter lavere, gitt de samme forutsetningene som i går.

Der sier du noe. Jeg savner resultatliste på grunnlag av startpulja. det hadde vært artig å se hvordan det gikk i forhold til de som vurderer seg selv like gode som meg.

Ligger en del bilder fra rittet ute på våres hjemmeside.

www.teamkjekkas.com


Kommer flere bilder om et par dager også

Det er jeg helt enig i. Tror du kan komme gjennom på ok tid dersom du er en gruppe som er flinke til å kjøre i felt. Dette er nok viktigere en fysisk form i dette rittet. Spesielt dersom du "slipper" å bidra nevneverdig i front.



Nå var nok utgangspunktet mitt i 2010 ganske dårlig. Men jeg brukte endel energi på å tette luker pga hard/ujevn kjøring i front av feltet og ikke minst på hard/ujevn kjøring i front av feltet ;-) (dessverre)

Mvh
Tobias

Turbo: som flere har vært inne på, enebakk rundt er et ritt hvor det er lett å få god uttelling selv om man er i moderat form. spesielt hvis man ligger i en av felelspuljene uten å ta nevneverdig med føringer.

Jeg har kjørt ER både som solorytter i fellespulje og i klubbpulje med kontinuerlig rulle. Er overhodet ikke i tvil om at jeg er mer tilfreds av å ligge i en klubbpulje å dra lasset enn å være "free rider" i en stor fellespulje, selv om tiden kan bli bedre i sistnevnte tilfelle.

Så som flere er inne på, vær med å dra litt i front i pulja du ligger i så får du en mye morsomemre og bedre opplevelse av rittet

Dere sammenligner tider og puls osv. Enebakk Rundt er et ritt hvor det startes i puljer, og man er prisgitt puljas fart hele veien. Derfor blir det ganske håpløst å sammenligne tider mellom puljene. Er du heldig å få henge med ei god pulje rundt kan du kjøre inn til ei veldig god tid uten å bli spesielt sliten. Mens du i ei annen pulje får ei dårligere tid selv om du virkelig har vært med å jobbet.

Min mening er at Enebakk Rundt ikke er noe skikkelig sykkelritt. Det er fellesstart som er skikkelig sykkelritt. Skal Enebakk Rundt være noe moro må man være med på et lag og delta for felles prestasjon. Henge med på andre puljer som et slips bakpå halen er ganske så uinteressant spør du meg.

Og hvorfor kommer arrangøren med resultatliste med plassering på hver enkelt rytter totalt?

Enig, Erling. For meg er ER en lagkonk. Fellesstart er sykkelritt. Å komme inn med 70% av maks, da har man ikke bidratt særlig, evt. sykla i en altfor treg pulje.

Men for all del, folk får forskjellige ting ut av syklinga

Det er ikke så lett å unngå å være "free rider" i uorganiserte grupper. På søndag syklet jeg de 5 første milene i en gruppe på 4 og da var det lett å sykle en fungerende rulle selv om vi aldri hadde syklet sammen før.

Etter 5 mil mistet jeg de tre kompisene mine og ble liggende alene til ei gruppe på 5 tok meg igjen og inviterte meg inn i rulla. Da sank av en eller annen grunn hastigheten fra ca. 30 km/t til 25 km/t. Da det var min tur dro jeg opp i min trivselshastighet på 30 km/t og mine nye kompiser forsvant.

Så med 2 mil igjen ble 4-5 smågrupper til en stor gruppe på 25-30 stk og da ble det enormt vanskelig å bidra. Jeg var pakket inn av sykkelryttere og de som lå i front viste ingen evne (vilje?) til å bytte på å ligge i front. Så selv om jeg hadde lyst til å gjøre min del av jobben de siste 2 milene var det klin hakke umulig uten å fysisk dytte vekk de rytterne som pakket meg inn på alle kanter.

Gleder meg til neste sesong når jeg får etablert meg i CK Øst og blir med på de rittene klubben satser på. Det å finne "fremmede" grupper å sykle sammen med var langt fra optimalt men likevel adskillig bedre enn å kjøre helt alene.

Selv brukte jeg bare Enebakk Rundt som god trening. Jeg gadd ikke ta turen ned til Sandnes denne helgen så jeg valgte heller et "lokalt" ritt. Tiden var egentlig ikke så viktig for meg bare jeg fikk god trening.

Om man noen gang skal sykle Enebakk Rundt for å få et resultat må man være med et lag

For å unngå 70% av max er det vel bare å komme seg inn i en rulle og jobbe da. Det er ingen ære i å ligge bak som gratispassasjer

flott om du kunne gjort bildene på sia deres enda større

Enig. Mistet selv laget etter ca 65km. Brukte 2-3 km på å komme meg litt på for deretter å kjøre som en gærning når jeg hadde overskudd. Tettet luker, tok føringer og stod i helt til krampa bokstavelig talt tok meg på vei inn på E6. Veldig vondt, men fryktelig moro