For høy puls selv ved lav intensitet..

Hei.. Trenger noen gode tips og råd...

Trener en del, både på sats, sykler ute, langrenn etc. Problemet er at jeg får så innmari høy puls når jeg trener, selv ved lav intensitet. Har en makspuls rett over 200 tror jeg og ligger som regle aldri under 85% selv ved lett jogging. Noe som gjør at det er slitsomt og lite motiverende med trening.
Jeg kan holde på i lange tider men kommer meg liksom aldri over målstreken fordi jeg ikke ha kan ha noe tempo hverken i sykkelen eller i skiene. Blir også uvel og kvalm etter lange økter der jeg har hatt høy puls.
På sats sier de at dette er genetisk og at jeg ikke kan gjøre stort med det, men syns det var en litt for kjapp avgjørelse uten å sjekke ut andre muligheter først.. Jeg er glad i å trene og vil gjerne kunne holde følge med andre uten å spy over styret;)

Noen som har vært borti liknende eller som har noen gode råd til meg???

Har du testet makspuls skikkelig?

Velkommen til forumet!

Hva slags nivå ligger du på, rent formmessig? Har du deltatt i noen konkurranser eller lignende som kan gi en pekepinn? Ikke for å være frekk, men det du beskriver er jo det man opplever når formen ikke er all verden.

Haha ser den;) Trener ganske jevnt og godt... Forrige sesong syklet jeg drøye 100 mil ute, i tillegg til styrketrening og spinning.. Syklet også birken, det var jo en artig opplevelse???


Tok makspuls-test på sats med personlig trener og da kom jeg opp på 197 i puls. Da fikk jeg brekninger og ble svimmel, men følte at beina hadde mer å gi. Kommer veldig fort opp i puls, brukte under ett minutt til 197 , da hadde jeg varmet opp i 20 min først...

Har samme "problemet", men jeg har ingen problemer med å holde 95% i en 2 timers treningsøkt. Men er litt mer redd for å gå på en smell under lengre ritt? 2011 blir den første rittsesongen min=)

Lengen sa at det faktisk var en fordel å kunne ligge så høyt. Så hans konklusjon var: Kjør på!

Jeg har aldri skjønt folk som ligger å trener på 60%, men hva vet jeg!

95 % over 2 timer? Sikker på at makspulsen er riktig?

Hvis du kan holde på i 2 timer på 95% av makspuls, så har du målt feil makspuls.

Jeg har 60% før jeg er ute av døra haha...

Men blir du ikke kvalm og utmattet etter en langtur med jevnt høy puls? Jeg har en fast treningstur på drøye 7 mil, da må jeg legge meg etterpå fordi jeg så uvel..

Du har nok jobbet deg for fort opp slik at resultatet kanskje har blitt feil. Et raskt googlesøk: http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/ungeutovere/fagstoff/sporossc/page3123.html

Hvilken tid sykla du Birken på?

Jeg har satt pulsklokken min til 200 som makspuls, og jeg ligger på de nivåene jeg fortalte om tidligere.. jeg klarer ikke holde over 90% mer enn noen få minutter.. Men 85% kan jeg holde lenge!

Syklet birken på 5:51. Ikke noe skryte av her inne kanskje men;)

Det er den samme testen jeg tok på sats...

Men du sier at du kom opp i 197 på under ett minutt. Måten det gjøres på i linken er ikke slik.

Ellers, velkommen til forumet.

chris28, tror problemet ditt er rett og slett at du er dårlig trent. Birken på 5,51 tilsier dessverre det. I tillegg har du trolig høyere makspuls enn hva du tror. Tren masse og drit i pulsen.

Ja jeg fikk ikke fullført, siden pulsen gikk så fort opp. Det er det som er hele problemstillingen!! Høy puls for fort og lav intensitet:(

Hva mener du med dårlig trent? At jeg har trent feil? For lite? For slappt? Jeg trenger tips???
Jeg har virkelig trent mye, og jeg er ingen unnasluntrer. Det er derfor jeg trenger hjelp.

Husker du på å puste når du trener?
Litt spøk i dette spørsmålet, men tenk etter om du puster godt, eller om du kansje krampepuster noe og dermed ikke bytter ut all lufta i lungene.

Tipper det stemmer som de sier lengre oppe at formen ikke er all verden. Tren i vei uten å se på pulsklokka en periode, og sjekk data'ene etterpå. Mulig det dukker opp noe interessant der.

Ja jeg puster fint. Men skjønner ikke hvordan jeg kan være i sååå dårlig form etter å ha trent så mye?

Er det noe sted jeg kan få sjekket opp dette? Om det kan være noe galt fysisk? Skjønner dere har deres tvil der dere sitter, men det er veldig frustrerende... setter også pris på treningstips videre som evt kan hjelpe fremover..

takk for svar forresten:)

Hvor mye har du trent da? Og hvordan? Det er fult mulig å sykle 100 mil uten å bli nevneverdig bedre. Det har jeg selv forsøkt :-) Lå på rundt 15 mil i uka i flere år, uten å merke særlig progresjon...

Trent ca 4 dager i uka, kombinert med spinning, intervall på sykkel, langkjøring sykkel og utholdende styrketrening...

Vet ikke om dere misforstår meg helt her, men jeg klarer ikke trene med lav puls. Bare jeg setter meg på sykkelen så skyter pulsen i været! De jeg har søkt hjelp hos ved treningsenteret skjønner det ikke.
Jeg syklet birken på 86% av maks i gjennomsnitt (200 i maks er ikke langt fra sannheten). Og det med en tid på 5,51. Jeg vil sykle fortere, holde følge med joggegruppa uten at pulsen går bananas.

Dersom jeg skal sykle med lav intensitet må jeg sykle på 1 gir, jeg tuller ikke!!!!

Det å si at formen bare er dårlig er ikke godt nok for meg desverre, jeg har virkelig stått på!

Jeg er ingen feit sofagris som later meg på trening....

Trollpuls?

Gjør som Erling sier, legg vekk pulsklokka og tren hardt. Samme på langtur, hold et tempo du synes er behaglig uavhengig av hva pulsen viser, altså et tempo du kan greit holde i 4-5 timer.

Tror du er inne på noe.

Hvis du er oppe i 60% av makspuls allerede før du er ute av døra, så er du mest sansynelig:

1: i meget dårlig fysisk form... eller

2: overtrent...

Tipper du er overtrent! prøv å ta det helt med ro noen uker, eventuelt bare gå noen rolige turer (hvis du klarer det da uten å få 150 i puls!?)
-etter noen uker kan du gjenoppta sykkeltreningen, start med korte rolige turer. Før du gradvis øker lengden og intensiteten etterhvert.

Med de treningsmengdene han beskriver så vil jeg si det er utelukket med meget dårlig fysisk form, rett og slett på grunn av at meget dårlig fysisk form ikke tillater så høy puls eller aktivitet over så lang tid.
Så jeg må si meg enig i det spawn sier, men vil legge til at du bør ta kontakt med en idrettslege som kan få tatt noen blodprøver av deg, evt en terskeltest så du kan få avgjort helt klart om det er noe slikt som kan være i veien med deg.
NIMI kan nok være behjelpelig med noe slikt.

Mvh Kjetil

Med tanke på att du tränar så pass mycket och trots det tycker att du presterar dåligt, i kombination med hög puls vid låg ansträngning, skulle jag låta kontrollera att ditt hjärta fungerar som det ska. Det kan finnas medicinska orsaker till ditt problem.

Jeg tror heller han er overbelastet. Ville ikke skrive overtrent da 4 treninger i uken er helt vanlig. Men hvis man kombinerer det med stressende arbeid (enten fysisk eller psykisk) eller skole, lite søvn, kanskje lavkarbo diett eller litt større alkoholkonsum så kan man oppleve lignende tilstander.

-Hva er din hvilepuls, Chris28?

-Har du lagt merke til om hvilepulsen har gått ned eller opp i det siste?
Hvis du har høyere hvilepuls enn vanlig, så kan det være et tegn på overtrening eller sykdom/infeksjon.

-Hvor lenge har denne tilstanden du beskriver vedvart? hvis du har hatt dette "problemet" siden du var liten gutt, så kan det jo være noe medfødt. Hjertefeil eller liknende...

-Hvis denne tilstanden er noe som har kommet i den senere tid, så kan det være overtrening eller et tegn på at du har en infeksjon i kroppen av noe slag.

-Jeg anbefaler at du tar det med ro et par uker for å se om det hjelper. Og gjør som Kjerug og MadDoc helt riktig påpeker, at du burde kontakte en lege for å ta noen prøver,for å finne ut om dette er noe medfødt, infeksjon eller overtrening....

Hilsen

Bjørn

Åh, tusen hjertelig takk for masse svar i løpet av kvelden:)
Bare for å oppklare en liten ting så er jeg jente;)

Har prøvd å ta rolige perioder for å se om jeg var overtrent, det hjalp ikke. Hvilepulsen er ikke endret, og jeg har alltid følt det like slitsomt hele livet, desverre. Men etter jeg gikk til innkjøp av pulsklokke så jeg hvor høy pulsen er..

Jeg er ikke i meget dårlig fysisk form:) Hvor kommer jeg i kontakt med en idrettslege? Og hva er trollpuls?

Takk:)

Vil også legge til at jeg har ett veldig kontrollert kosthold og drikker veldig lite. JObber i ett helt vanlig yrke.