Styrketrening og styrketråkk er bortkasta tid

Bare noe jeg lurer på. jeg har sykla noen turer sammen med en spinning instruktør som har etter min målestokk en vannvittig kondis.Han holder uten problem over 100 i kadens i timesvis, flate eller oppover det går i samme kadens uansett.
Men han bruker sånn ca 58 min til skramstad, og det er jo ikke så veldig imponerende da. Det tyder vel på at det er mere enn O2 som gjelder eller ??





















































an har en vannvittig kadens og kan visst holde på i timesvis på samme intensiteten

Emanuelle Sella kjørte ikke akkurat lette gir i den Giroen han ble dopingtatt, men det var ikke tvil om at det var en høy aerob kapasitet han "kjørte på"? Det er ikke noe problem å holde 100 rpm hvis du er trent for dette. Be mannen kjøpe seg effektmåler.

Man har IKKE høy O2 om man bruker nesten timen opp til Skramstad. Og om han klarer å holde over 100 i kadens i timesvis så anbefal han å slenge kjedet på tyngste giret og tråkk i vei.

God jul!

Å be fyren å slenge opp kjedet og tråkke i vei strider vel i mot det styrketråkk motstanderene predikerer, og fyren har faktisk veldig høy 02.

Grunnen til at han holder høy kadens er åpenbart fordi han har for lett gir, ikke fordi han er så vanvittig godt trent. Derfor jeg litt flåsete sa at han bare burde slenge kjedet på tyngste giret. Hvor godt trent man er på sykkel måles i hvor mange watt man trår ikke i hvor høy kadens man klarer å holde. ALLE klarer å holde høy kadens bare giret blir lett nok.

For de som fortsatt leser artikkler anbefales disse som basislesning:

http://www.siddislopet.no/O2_opptak_populariset.pdf

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinge...er/page593.html

Han brukte ihvertfall ikke sin høye O2 på å nå Skramstad så fort han kunne.
(jeg syklet til Skramstad på 37 min etter 6 mnd og 100 timer på sykkelen (tidligere treningsgrunnlag løping 2-3 ganger i uka og 10k på ca 45 minutter)
Kanskje kjede hans låste seg opp til skramstad og han måtte løpe ved siden av sykkelen?

Forøvrig enig med Bjerkseth:
sykkelform måles i watt.

He,he,..mye av det jeg selv har tenkt på - og prøvd, har dere vært diskutert i denne tråden. Etter noen år med prøving av div. alternative treningsformer for syklister,..herunder styrketreninger med vekter - sier jeg litt som Mr Kaggestad, "du blir god i det som trenes på". I perioden jeg trente benpress, ble jeg en jævel på benpress - motbakkene på sykkel gikk ikke lettere av den grunn. Styrketråkk ser jeg på som god investering i teknikk/rundtråkk. Nei,.. nok timer på sykkelsetet, med knallharde økter og konkurranser innimellom, gjør susen!! Samt rooolige koseturer så klart:-)

Hvis vekta er stabil så..
Veier du 70 kg og trår 340W for så å bli 60 kg og trå 330W året senere har du ikke blitt i dårligere form.

At noen med veldig høyt o2 opptak greier å bruke 58 min til Skramstad finner jeg noe merkelig.. Over 13000 brukte mindre enn en time opp dit i år, og de beste ca. halvparten.

Mangel på beinstyrke?

Han har hvertfall ikke trent opp o2 opptaket på sykkel. Det viser bare at man ikke nødvendigvis blir god til å sykle av å trene spinning, på samme måte som en maratonløper med skyhøyt o2 opptak ikke nødvendigvis er god til å sykle.

Kanskje han bør starte med å sette kjede på drivverket..?

Han har hvertfall ikke høyt o2 opptak. Bruker du nesten en time til Skramstad har du ikke det. 58 min gir vel ca. 2W per kg. og da står det ikke all verdens bra til.
Hvis det ikke var Ultrabirken han syklet, da ville han vært bare 8 min bak teten på skramstad.

Lurer på hvilket grunnlag Oddivato sier at spinninginstruktøren har god kondis; turene kan umulig ha godt fort, selv med kadens på 100;)

Noe rart med spinninginstruktører og prestasjoner på sykkel. Vi hadde en på SATS som fremstod som godt trent under timene, da jeg sjekket birken tiden hans viste det seg at han brukte nesten dobbelt så lang tid som meg...
Spinning er ikke sykkel!

Spinning kan godt være svært sykkelrelevant, men som med all mulig annen trening kommer det jo ann på hvor mye du legger på.

Spinning uten motstand blir du ikke i god form av, akkurat som du ikke løper maraton fort hvis du bare beveger deg i gå tempo, selvom du går ekstremt mye.

Jeg vet om flere som startet som spinninginstruktører og som i dag er i Norgestoppen på sykkel.

En ting er sikkert. Man har ikke HØY O2 hvis man sykler til Skramstad på 58min. dette uansett hvor mye eller lite man ar syklet. Har man høy o2 så er det nesten så man løper opp på den tiden..

Spinning kan være veldig bra trening det man må legge på motstand. Det er det mange som glemmer/driter i da de svetter mye uansett.

Det er også tidligere skøyteløpere og fotballspillere som er i norgestoppen på sykkel;)

Men selvfølgelig, gjort riktig er spinning selvsagt sykkelrelevant. Men det er nok alt for mange som lar seg blende av høy puls og mye svetting på spinningsykkelen, og tror med det at de trener godt

Du får ikke høy puls uten motstand, men svette gjør du nok uansett. Trener du med høy puls trener du ganske så brukbart, og dette kommer fra en wattnisse.

Det er nok heller slik at mange tror de trener godt bare fordi de møter opp og har på seg treningstøy.

Mitt subjektive inntrykk med spinning er at man "kaster bort" mye puls fordi kroppen må jobbe for å holde seg avkjølt.

Forrige, og sannsynligvis siste gang jeg var på spinning kjørte jeg mitt eget løp, kastet på motstand og trodde jeg skulle dø underveis. Når jeg gikk opp trappen hjemme etterpå, merket jeg ikke en gang at jeg hadde trent. Pulsen var likevel i "rett" sone under dragene.

Slik har ikke jeg det i allefall.. :-)

Kan være enig i dette. Når jeg en sjelden gang, for å treffe andre mennesker, deltar på spinning kjenner jeg at det er lett å holde pulsen oppe og at den ikke faller så raskt i pausene. Hjemme når jeg sykler i låven med 7-10 grader ser jeg at pulsen faller veldig raskt i pausene.

Men dette er jo nettopp kjernen av de evinnelige diskusjonene rundt puls og trening. Hvorfor la pulsen styre? Hva har det å si at man "kaster bort" puls på å trene inne? Gjør som Ole Christian sier, skru skikkelig til på skruen og kjør så hardt du har planlagt, uavhengig av om pulsklokka viser 82 eller 92%. La bena bestemme!

Jeg lar ikke pulsen styre, siden jeg trener etter watt. Men det er likevel artig å se hvordan pulsen oppfører seg i forhold til intensitet og omgivelse-temperatur.

Hvis f.eks pulsklokka viser 92% i en varm spinningsal på en intensitet (watt) hvor pulsen vanligvis er 82%, så har jo det en del å si for kvaliteten på økta. Er vanskelig å ligge 30min i 92% i puls

Skru på skruen, kjenn på følelsen, sjekk pulsfila når du kommer hjem. "Schmack, schmack"

Mister følelsen helt i spinningsalen, er det som er problemet. Tror jeg trener hardt, og så kommer jeg hjem nesten utvilt.

Men dette var vel en avsporing fra om spinninginstruktører er godt trent eller ikke;)

Selv så skyr jeg nå spinningsaler som pesten, men lykke til med spinning til alle andre som trives der!

Slutt å tenk, stram skruen, kjør det du greier, drit i pulsen.. Føler du deg godt sliten etterpå er det store sjanser for at denne økta ble en suksess.

.......eller kjøpp deg ei rulle :-)

Men hvis du har på motstand så vil du jo kjenne det på spinning sykkel også? Hvis ikke skru til mere. Er jo ikke pulsen som stopper deg? Men hvor jævlig vondt man har i beina..Når de stivner så tar du et hakk tilbake.

Jeg er ikke noe stor spinning tilhenger selv egentlig selv om jeg har sitti MASSE timer og er intsruktør.

Jeg gleder meg til det første treningssenteret lager en rulle time i uka. De har noen ruller så tar man med seg sykkeln og sykler i fellesskap sammen med andre. Det hadde vært konge.

Men dette med å "kjør det du greier" istedenfor å justere etter pulsen, er det ikke et poeng med flere sone 3 enn sone 4/5 intervaller på denne tiden av året? Hvis du skal kjøre på, så ender man jo opp med sone 4 intervaller hele veien.

I kjellern hjemme har jeg god mulighet til å lufte, ergo har jeg ikke samme problem der når jeg trener som i en spinningsal. Men; jeg sykler fast med en klubb en dag i uken i en veldig varm sal, og der er fokuset stort sett lange sone 3 intervaller. Hvordan skal man forholde seg til det?