O2 opptak, hva er normalt?

Jeg lurer litt på O2 opptak, selv har jeg tatt min første test i mitt liv idag og fikk 68,5.
Jeg veier 72 kilo og er 185 høy.
Skal på ny test i april engang, hvor mye kan jeg forbedre meg til da? Og hva er bra O2 resultat for meg?

Hvor testet du?

60 i oksygenopptak regnes som normalt for en god mosjonist.

Øyvind Leonhardsen hadde vel over 80 på sitt beste, på nivå med Dæhlie og gjengen. Anthony Annan målte til litt under 60 i sommer, tror jeg. Så du er ca. 10 oksygenopptak bedre enn Annan.

POP!

Ifølge denne er 60 tilogmed over normalt bra, og 68 nærmer seg eksepsjonelt bra
http://www.sykkeltrening.no/kalkulatorer_vo2max.html

68,5 er godt over hva som menes med mosjonistnivå. Under Eggens storhetstid som RBK trener var snittet rundt 64 i RBK. Leo hadde ikke over 80. Vet ikke hva fotballspillere har nå, men den gangen var rundt 77 det høyeste en fotballspiller hadde.
Vet ikke hvor gammel du er, men 68,5 er veldig bra. Regner med at du ikke er toppidrettsutøver, siden du spør om dette.
De fleste som driver med toppidrett innenfor utholdenhet har nok over 80. Hushovd, Indurain, Dæhlie etc skilte seg ut med over 90...

Steinkjær.
Har det noe å si deT?

68,5 går for å være veldig bra og du kan helt klart øke fram til april. Jeg kjørte et 4x4 rotterace for å øke O2 fra november 08 til april 09 og gikk fra midt på 50-tallet til 69. Utgangspunktet mitt var noe mere skralt enn ditt og jeg kjørte kun harde økter i denne perioden, men det har gitt meg en fantastisk plattform og tok meg mange steg videre på sykkel.

Jo høyere du kommer jo mere må du jobbe bare for å vedlikeholde. Jeg bolk-legger treningen min nå hvor jeg legger inn 14 dager med 4x4 trening for så å gå ned i intensitet igjen for å stabilisere. For meg med tidsklemme er dette en fin måte å trene på samtidig som jeg opprettholder et greit O2-opptak, noe som for oss mosjonister kanskje er den viktigste faktoren for å prestere

68,5 er et ganske bra O2-opptak for en mosjonist. Var det max O2-opptak eller ml/kg/min.? Dæhlie og Espen Harald Bjerke er de to utøverne som har målt høyest max O2 på 96.

Er også en fordel å måle laktat verdier. Måler du flere ganger under like forhold vil du kunne se fremgang. Å vite O2 opptak uten å vite laktat-verdier er nesten som å ha sykkel uten å kunne sykle.

Er nok ikke noe toppidrettsutøver, men har planlagt og er forsåvidt igang med min satsing på sykkel mot neste sesong.
Jeg trives gått på sykkelen så satsingen er bare for moros skyld, men blir spennende å se hvordan jeg gjør det til neste år, jeg er forøvrig 22 år.

Løp eller syklet du?

Laktatverdien skal testes nå på torsdag, så skal jeg på nye tester etter jul.

Var det max O2-opptak eller ml/kg/min.? helt ærlig er jeg uskikker på dette men, skal få sjekket dette imorgen.
Hva er forskjellen på dette ?

Jeg syklet.

Det står så her.

http://www.dagbladet.no/2010/11/15/sport/ballspill/tippeligaen/anthony_annan/14302256/

Edit: får ikke linken til å funke, men google "leonardsen + o2-opptak" så får du svaret.





Tror ikke dette stemmer for Hushovd sin del.

Da vil jeg si at du som 22 åring har alle muligheter til å øke opptaket, men som det nevnes før, må laktat også tas med. Det er nok ikke noe fasitsvar at man skal prestere synonymt med O2 opptak, men et slikt opptak som du har som mosjonist, så tror jeg du kommer til å gjøre det bra.
Lykke til med satsingen:)

Kan nok hende at tallene ikke stemmer helt, men det som stemmer er at 68,5 er svært bra, og det er ikke tallet alene som bestemmer hvor god du er!

Lurte bare, mente du holdt til her i Trøndelag så lurte på om du testet samme plass som meg.
Du testet i alle fall mye mer enn meg.

De med sin opprinnelse fra Nord-Norge har som vane å teste mye mer enn alle andre.

På samme måte som makspuls måles i slag pr minutt, til tross for at det ikke nødvendigvis varer i ett minutt, måles maksimalt oksygenopptak i ml/min. Enten absolutt, eller relativt til kroppsvekt.

Det vanlige er å måle gjennomsnittet i 30 sekunders intervaller, og da nødvendigvis multiplisere det med to.

quote]

De med sin opprinnelse fra Nord-Norge har som vane å teste mye mer enn alle andre. [/quote]

Får håpe Annan blir solgt så går jeg inn for RBK som defansiv midtbane:P

Hvor mange økter kjørte du ukentlig?



Kan du fortelle litt mer om hvordan du legger opp øktene, ukene og periodiseringen?

68,5 er veldig bra:) Leo hadde 75 (og ikke 80, men mulig Dagbladet tenkte at det var ok å runde opp), noe som er veldig høyt. Jeg spilte mot Leo i 17-18 års alderen (vi er like gamle) og kan bekrefte at han var jævla godt trent. Annan har nok høyere, tipper han ikke gadd å yte maks. Hadden han noen foran seg han ikke likte og ville nå igjen for knipse de på pungen hadde han nok vært en god del høyere (ikke over bakken, men målt i O2-opptak hehe, nei da liker han godt, beste tippeliga spiller).

Jeg kjørte hard uke etterfult av rolig uke så hard uke osv. 4-6 økter på hard uke, 2-3 på rolig uke.

Nå kjører jeg 4 uker med sone 3, med gradiv lengre tid i sonen fram mot uke 4. Deretter kommer 2 uker med 4x4 hvor jeg vil ligge på cirka 10 økter på de 2 ukene, så tilbake igjen til sone 3 i 4 uker.

Tar det eks lang tid å øke opptaket til 75 vist man går inn for det?

Det er jo veldig mange som aldri når 75 i O2-opptak selv om de ønsker det og trener for det, så det kan ta alt fra uendelig lang tid til noen få uker.

10% økning bør være realistisk fra nå og til sesongstart i alle fall.

Synes 68,5 høres bra ut. Testet 66,6 sjæl på sykkel (Nimi, Oslo) for to uker siden til sammenligning (fyller 40 til sommern).

Okei, hørtes bra ut satser på det.

Mulig vi satser på noen uker isted:P hehe
Er det forskjell på O2 opptak på spurtere, klatrere osv?

Det er ikke bare Dagbladet som skriver dette. Flere steder står det "drøye 80", så da kan de jo ikke ha runda oppover.

Ja, relativt oksygenopptak er veldig viktig for å henge med i bakkene. De resterende faktorene er arbeidsøkonomi, psyke og anaerob kapasitet.