Hvilepuls

Jeg har etter mange år startet opp med systematisk intervalltrening igjen. Tenkte jeg skulle måle hvilepuls i dag for å se om den ble endret over tid. Tok på pulsbeltet, skrudde på Garmin og skrudde av lyset.

Vil hvilepulsen være den laveste registrerte pulsen gjennom natten?

Hvilepuls måler du med en gang du har våknet på morgenen.

For noen av oss fungerer det svært dårlig. Jeg har ofte ganske høy puls etter å ha våknet. I den perioden jeg drev og målte slik fikk jeg mest konsistente resultater om kvelden.

- noen timer siden kveldsmåltid
- ingen harde økter den dagen
- ingen spennende filmer like før
- og heller ikke andre ting som kan drive pulsen opp

Samme her EgilS.
I det jeg ligger slengt på sofa, og begynner å føle meg trøøøtt, daler hvilepulsen og ligger ganske stabilt selv om man rører på en arm osv.. Om morgenen føler jeg at jeg har "hjertet i halsen"

Å måle hvilepulsen i løpet av hele natten tror jeg ikke er det beste ettersom søvnen ikke er stabil gjennom hele natten.
Når jeg tester på Polar sin klokke for enkel Vo2 test basert på hvilepuls, så anbefales det når man våkner om morgenen og skal (i utg.pkt) være mest uthvilt og avslappet. Men viktigst å finne en tid på dagen hvor man er avslappet og ikke gjort noe av punktene EgilS nevner.

Det jeg gjør (samme som hvis testen tas senere på dagen), er å legge meg på senga, puste rolig og avslappet i 2-3 minutt og så begynne testen som tar 3-4 minutt. Da får man best målt hvilepuls.

Den er grei folkens. Når jeg sjekker tallene så ser jeg at den laveste pulsen oppnådd gjennom natten samsvarer med pulsen jeg hadde stabil ca fem minutter etter at jeg la meg.

Det viktigste er at du kjører samme protokoll hver gang. Ta det som passer best for deg. Hvilepuls er litt interessant å følge med på. Denne sesongen har for eksempel vært ganske håpløs for min del, har slitt med å komme i form. Og da har hvilepulsen konstant vært minst 10 slag over der jeg vet at den skulle vært om jeg hadde vært i støtet. Men plutselig, i slutten av juli, var den der nede igjen, på 32-33. I denne perioden følte jeg at jeg fløy på intervalløktene, og wattmåleren viste tall jeg nesten ikke trodde på. Bare så synd at det gikk så fort over. August forsvant i sykdom og tull og tøys.

Poenget var bare at jeg gjennom mange år har kunnet bruke hvilepuls som en indikasjon på form. Mangel på overskudd sender den til værs, det samme med sykdom. Greit å følge litt med på, synes jeg.

Whaat, laveste jeg har målt er 50. Jo lavere hvilepuls, jo bedre?

Dette er veldig induviduelt, man kan ikke måle mot andre, kun seg selv.
En nedgang i hvilepuls indikerer bedre form.

Har hvilepuls helt ned mot 35. Men ingen spesielt god sykist for det. Tror det har litt med genetikk å gjøre også. Har lavest puls når jeg er helt uthvilt på sofaen på kveldstid.

Hvilepuls er en ganske god pekepinn. Bruker Polar CS 800 på opptak og bruker snittpulsen som indikator.

Hvilepuls er inviduelt. Selv er jeg rundt 28 når jeg er i toppform og rundt 46-50 på kaffestopp.

Men når jeg vet at under 30 er min puls når jeg er på topp så vet jeg også at det er stusselig når den er feks 39.

bare for å spore det av litt i lunchen :-)
Jeg har en hvilepuls på 53 når jeg kun slapper av, ved bruk av yoga-pust kommer jeg ned i 43... Er da tallet 43 eller 53??

Nå du nettopp våkner fra narkose er pulsen veldig lav. Har vært gjennom 2 kneoperasjoner i år (sist i august), og har ligget på 35-40 i tiden etter jeg våkner, selv uten å ha trenet siden januar.

Alarmen på sykehusets monitorer piper når man kommer under 40, og det er ganske festlig når søte (opg mindre søte) sykepleiere kommer løpende fordi det piper...

Lurer på om lav puls har noe å gjøre med hvor lenge man holder pusten? Jeg er 17 og har hvilepuls på 48 (tror hvilepuls blir noe lavere ved økt alder) og har alltid vært "best" i venneflokken til å holde pusten..rekorden er på 2.03 under vann ..Noen andre som har prøvd?

Dæhlie hadde mellom 50 og 60. Alsgaard hadde 33-34. Når jeg har sovet med pulsbelte har jeg vært nedi 25 (uten narkose).

Folk har forskjellig størelse på hjerte, større hjerte har som regel lavere hvilepuls enn et hjerte som er mindre.

eller er jeg helt på villspor?:D

Hvor har du lest at Dæhlie har hvilepuls på 50-60? Tror han hadde en lavere enn det.

dæhlie var vel skjelden uthvilt nok til å få testet hvilepulsen sin vil jeg tro ;-) Han har blitt sitert på at når han målte selv, pleide å ligger rundt 50.

Formelen/estimatet: Vo2max = makspuls/hvilepuls x 15 tilsier vel at han hadde lavere hvilepuls om han var uthvilt, la oss si etter 14 dager rolig / ferie. Der var vel han sjelden ?

Formelen gir meg et estimert Vo2max på 69,5. Har aldri målt, men ville vært fornøyd om så var tilfelle.

Dette er vist et estimat som stemmer for et gjennomsnitt, og kan såklart ikke brukes slavisk (Samme som 220 - alder for makspuls, som for de fleste er feil), men gir i mange tilfeller en pekepinn slik jeg har forstått det.

Problemet er bla. for de som trener mye sone4 og spes.5, så kommer hvilepulsen skjelden helt ned i mellom øktene og periodene. Selv har jeg merket at hvilepuls faller ca. 1 slag pr. dag om jeg kjører helt rolig. Og at jeg jevnt over ligger ca. 10 slag høyere enn potensielt laveste hvilepuls. Antagelig trenger jeg ca. 10 dager rolig for å komme meg helt ned..

Da må jo jeg ha Vo2max i klasse med hester og grayhounds. Hvilepulsen jeg brukte i estimatet ble målt samme dag jeg tok sone3-intervall, to dager etter en 4x4....

Artig formel. Den gir meg VO2max på 85,3. Tror nesten jeg bare trekker meg fra all trening framover - jeg er vel i mål nå?

Se der ja. Det er deg og Bjørn D.

Jeg har hatt det på følelsen lenge nå, at jeg er der, liksom. Bjørn og meg. Godt å få det bekrefta!

hehe

De fleste syklister har vel googlet vo2max og har sikkert vært innom wikipedia http://en.wikipedia.org/wiki/VO2_max

Mange som prøver å finne måter å estimere fysisk form.
Det viktigste denne forenklede formelen viser er vel et par hovedtrekk som alle vet fra før:
1. Lavere hvilepuls grunnet trening tyder på bedre form.
2. Synkende makspuls grunnet alder samsvarer med lavere potensiel Vo2max
3. Er man overtrent yter man mindre, og dette vises ofte ved bla. høyere hvilepuls.

Har heller ikke lest kriteriene for hvilepulsen på testpersonene her osv. Før jeg beggynte å sykle var jeg hos legen å målte hvilepulsen min. Den var 110 johoo, og ja jeg var i dårlig form, men allikevel. Bytt jobb sa legen.
Legge seg på benken hos legen i 5 minutter, sittende eller i det man sovner for kvelden er veldig forskjellige ting.

Jeg pleier å måle hvilepulsen på venteværelset til tannlegen, eller rett før jeg skal ombord i et fly. Den ligger da stabilt på +/- 180.

At Dæhlie hadde hvilepuls mellom 50 og 60 er like sannsynlig som at Mini Jacobsen hadde 9,5 på 100 m.Rundt 30 lyder bedre.

Jeg trodde dette var en tråd hvor trådstarter "ropte" på Hvilepuls

"Of the competitors in the 2005 Tour, the tallest rider was Johan Van Summeren at 1.98 metres and the shortest was Samuel Dumoulin at 1.58 metres. The heaviest rider was Magnus Bäckstedt at 95 kg, the lightest was Leonardo Piepoli at 57 kg. Christopher Horner and Laurent Lefevre shared the lowest resting heart rate, 35 beats per minute. The "average" rider in 2005 was 1.79 metres tall, weighed 71 kg, and had a resting heart rate of 50 beats per minute."

http://en.wikipedia.org/wiki/2005_Tour_de_France

"...Min hvilepuls var på rundt 50. I dag er den på 50- 60, de gangene jeg måler selv."

http://www.aftenposten.no/fakta/article2415063.ece


Ikke drit deg ut.