Birkebeinerrittet 2010

Under (den optimistiske) forutsetningen at det blir tørt føre 2011, så burde Marvin ha muligheter til å greie en halvtime til. Men neppe med dårlig vær, uansett masse trening.

det er fullt mulig å forbedre tiden fra 4.01 i 2010 til 3.30 i 2011. Forutsetinger er seeding før damestart og bra vær. Tidene i år var også ca. 10 min. bedre enn 2009. Birken er også et ritt som man er veldig væravhengig for å få gode tider i forhold til andre ritt.

Jeg deltok for første gang i år og syklet på 4.29 fra pulje 54.
Til neste år har jeg mål om 3.50 (om været blir like ille som i år).

Dette er kanskje et veldig ambisiøst mål, men jeg har tro på å kunne klare det. Jeg har gått de siste åtte-ti årene uten noen form for trening og har i flere av årene levd meget usunt.

Den usunne livsstilen har snudd og jeg trente litt i januar-mars og var med på birkebeinerrennet. Etter det ble det null trening før jeg kjøpte meg sykkel i slutten av juni. Hadde syklet snaut 60 mil på den før birken.

Nå blir det 3 økter rulleski + en økt på sykkel i uka frem til snøen kommer. Da skal jeg gå på ski 3 økter i uka og få med 1 styrketråkk økt på rulle eller spinning. Håper å få syklet minst 150 mil i 2011 før birken.

Hva tror dere? Er målsetningen realistisk?

Ja

Jeg fant ingen å henge på i hele rittet, så jeg satser på at det er litt å hente på å kunne starte i en pulje hvor jeg kan få litt hjelp.

Jeg kan også trene litt på terreng tror jeg, fordi at jeg går selvsagt alle steder hvor det er terreng + at på "gjørmeveiene" fra den bratte bakken etter skramstad og ned til gåpartiet + det partiet før den dårlige asfalten sykler jeg så sakte at jeg kunne vel ha gått uten å ha tapt på det.

Med tørt vær tror jeg at jeg skal kunne sykle greit i disse partiene.

Marvin

Ja det tror jeg. Jeg sykla på 4.35 i fjor og 3.59 i år. I år var det uten bremser fra Sjusjøen og inn, så tiden kunne blitt en del bedre om jeg kunne kjørt maks helt inn. Vet jeg tapte 3 min fra Ballettbakken og inn...
Så målet er helt realistisk, bare å stå på! Det er herfra og videre det blir litt verre som LarsB skriver

Ja, realistisk.

Det viktige blir å holde jevnt trøkk på treningen både gjennom vintersesong og sommersesong.

Fredagsbirken 2009 og 2010.

2009: 6.43
2010: 3.59

Så neste år blir det lørdagsbirk i elite i ensom majestet over mål mens resten er på sjusjøen....

Vel, spøk til side; var i fjor hjelperytter, motivator og ikke minst huggestabbe for kjærringa. Hadde da snittpuls på 58% av maks mot 84% i år.

Var den jakka skikkelig tett eller? Merke?

Hva med føttene? Skoene mine fylte seg fullstendig med vann... Skvopp skvopp skvopp.

2009 6.25
2010 5.18
2011 Målet er 4.45.

2009: 6.46
2010: 5.32. Har fokusert på vektreduksjon, styrketrening og kondis. Veldig lite sykkelrelatert trening.
2011: ??? 4 timer og noe? Blir fortsatt fokus på vektred., men skal prøve å få inn flere sykkel-økter. Det blir spennende å se hva en kan få til

2008: 3:42 [tørr-Birken]
2009: 4:22 [gjørme-Birken]
2010: 4:53 [gjørme-og-iskaldt-Birken]
Dette går litt feil vei. Men i år hadde jeg masse tekniske problemer.

2011: mål 3:35 [tørt-og-medvind-Birken]

Det har gått litt i feil retning ja... HAr du noen formening om hvorfor.. Forholdene på birken har vell ikke all skyld..

OK - opp med hånda de som har blitt forkjølet i etterkant av Frysebirken! Det er vel ingen direkte link mellom å fryse og det å blir forkjølet, men man blir lettere mottagelig for virus og annen smitte. Selv var jeg forkjølet ved start, frøs som en hund fra Kvarstad, og ble ikke akkurat kurert av turen. Klarte dog merket med knappe 7 minutters margin.

*rekke opp*

2009: 4,21
2010: 3,37 Uten å være i kontakt med hendene mine fra Kvarstad og inn. Så bare ned på styret for å få bekreftet at de holdt fast i det.

Forbedringen skyldes i stor grad trening

samma her! forkjøla og bihule vondt. starta på Mandag. Glad de viktigste ritta er over. Enda mer happy for slippe unna mageproblemene som varte i 10dager etter fjoråret.

2008- 3:48
2009- 3:47
2010- 3:28
Har jo gått riktige veien. men neste år er det strålende vær og finfin temp for at jeg skal stille til start. da tikker jeg forhåpentligvis inn til 3:10-3:15 med en aldri så liten varm bris i ryggen.
Med sykdom og en sykkel som er nedslitt 2år på rad, for flere tusen kr er det rettt og slett ikke verdt det!

Jim

+ 1

+1

100 % frisk, og hadde lyst til å ut å sykle igjen allerede på mandag

Men med tusen andre ting som skjer om dagen, reise bort de neste helgene, så blir det vel slutten av september før jeg rekker å ut og trø igjen

Frisk som en fisk her. Sykla hver dag siden Birken.

Frisk som bare det her også.

Birken har utløst et utrolig overskudd. Har kun syklet til/fra jobb denne uka og ingen treningsturer, men merker at jeg har både trøkk og fart - mye mer enn i ukene før Birken.

Birken har utløst feber, prostatitt og lavmoral : (

Feber, forkjølelse og generelt sliten og matt. Begynner å komme meg nå. har i hvert fall lært at hvis det regner og er kjølig på Rena neste år, så setter jeg meg tilbake i bilen og kjører til Lillehammer istedet. Værforholdene i år passet best for idrettsutøvere, ikke mosjonister.

Feber, leddsmerter. Men det skyldes nok at jeg ventet 2 timer på bagasjen før jeg kunne hoppe i dusjen Frøs ikke under selve rittet.

Har bedre treningsgrunnlag i år enn tidligere. Mulig du vil kalle dette bortforklaringer, men for meg er det lett å innse sammenhengene.

Hadde dagen i 2008, og forholdene var bra. Får litt ekstra guts når det går bra helt fra start.

Gjørma i 2009 satt ned farten, og sleit med chain sucks, og mistet litt motivasjonen. Tida holdt dog til merket.

I år gikk alt feil (kjedekrøll, for/gir-bakgir-problemer og punktering), og så hadde jeg Ultrabirken dagen før i beina. Mistet pulja allerede etter 2 km...

Men altså, i 2011.... vil neppe stille til start to dager på rad.

Der har du jo en grei forklaring på tiden du brukte ja:) Tenkte bare at siden du har kjørt såpass mange harde/lange ritt i år at det kansje var det som var forklaringen jeg

Så at du kjørte Trans germany og bla finnmarksrittet..

Rekker opp hånda jeg og ! Har slitt med forkjølelse siden mandag kveld. Gode tips på hansker som hadde fungert under de forholdene mottas med takk.
Er dog fornøyd med resultatet, selv om målet var å komme under 3:30. Kanskje neste år (?)

2008 3:37
2009 fødsel
2010 3:43

har nå 14 starter på samvittigheten og er nok å se neste år også...

Kraftig forkjølese siden mandag ettermiddag. Noe bedre i dag og håper å være tilbake på jobb i morgen.

rennræv, feber, leddsmerter, hoste og hodepine siden mandag kveld her og..

er straffen for å dra i pulje 7, Cantona. Hehe.. Har ikke merka noe til sykdom, annet enn litt rusk i halsen jeg fikk tirsdag før birken, etter Vangsåsen opp.