Birkebeinerrittet 2010

Jeg har aldri vært kresen på toalettpapir, men etter birken har jeg gått til innkjøp av den mykeste sort...sweet relief.

40 "gjenglemte" sykler. Artikkel i Østlendingen

Tone Lien blir intervjuet i Østlendingen og forteller om 40 gjenglemte sykler.

Hvor lang tid hadde det tatt Birkenadministrasjonen å notere startnummer på syklene, finne mailadr./telefonnr. og spørre?

(En av syklene tilhører sjef for konsulenttjenester til en av leverandørene til Birkebeiner.)

Har samme problem som deg. Står ikke på resulatlistene. Det var trøbbel med brikke ved chip kontroll, så jeg fikk ny brikke. Den nye brikka var ok ved chip kontroll, men resultatene uteblir. Ha kontaktet dem, og de lurer på når jeg var i mål. Vi får se hva som skjer.

Hvis dette var det eneste de hadde å jobbe med, så hadde det nok ikke tatt så lang tid å få sporet opp eierne.

Men vil tro de har det ganske travelt med svært mye annen administrasjon, opprydding, hittegods av førti forskjellige typer, osv, og skjønner derfor godt at de derfor først vil oppfordre folk til selv å ta kontakt med Birken.

5000,- for en natt! Får jo tross alt pasta og værvarsel på kjøpet..

http://www.ostlendingen.no/nyheter/elverum/blodige-birken-priser-1.5582251

Men ikke hvilkensomhelst pasta:

Kan ikke helt huske dette grønne greia på lørdagen

Grønt gress

Turen over fjellet gikk veldig bra!
Starta i pulje 45 og hadde som mål rundt 4 timer, kom inn på 4.08. Veldig fornøyd med det, i fjor brukte jeg 4.57!
Sykkelen og kroppen fungerte veldig bra, hadde litt krampetendenser på hompetitten veien før mål men gikk seg til, bremser var det vel heller lite igjen av på slutten så i ballettbakken var det bare å klamre seg fast i styret å sikte på utgangen..
Storkoste meg hele veien, frøys ikke før spylekøen ved dusjene..


mvh
Hans Kristian
Gleder seg allerede til neste år!

Han mest utholdende på lørdag må jo være han som står ved passeringen ved Kvarstad i blå jakke med flagget. Han har jeg sett på alle videosnutter jeg har sett på.

Det tror jeg var en jente faktisk. Egentlig to, de sto på hver sin side av veien.

Er det noen som vet hvilken eliterytter som satt i tetgruppa og krasjet i ei dame som vingla ut i veien rett etter mellomtiden på Kvarstad?

Hva hadde du på deg?

Ser vel det på bildet...

Nei, men jeg burde kanskje ha sett det, for jeg sto vel ca 2-3 meter unna og skulle lange for klubben. Den langinga gikk i dass for å si det sånn for vår mann som kom like bak der igjen, men Steffan kom seg i hvert fall unna velten såvidt det var.

Det langeopplegget bør arrangøren gjøre noe med. Langing i svak nedoverbakke før den ordinære matstasjonen med masser av urutinerte syklister fra de siste puljene, som nesten naturlig nok tror vi står der for å dele ut drikke til dem... Oppskrift på ulykker...!

Det var spyling av sykler på Lillehammer BLU hotell, der var det ikke altfor lang kø. Tar ca 50 sekunder å sykle dit. På veien fra Stampa passerer du dessuten Badedammen/Mesnaelva. Der er det mer enn nok vann til litt hurtigvask av sykkelen.
Fint å vite til neste år.

Hadde på: bib, løse knær, ullsokker, neopren skotrekk, hår på leggga, vindtett lang supertrøye(beste bursdagsgaven i år!!), sykkeltrøye, vindtett/vannavstøtende sykkeljakke, tykke vannavstøtende hansker.

Passset også på å spise å drikke ofte.

Jeg tror det var Jens Westergren fra Sverige. Tror ikke han kom opp igjen til tet. Vi i gruppe 2 passerte han hvertfall ganske fort etter Rosinbakkene.

OK, takk skal du ha, ser det er flere fra første gruppe som forsvant mellom Kvarstad og neste post, bla Sondre Norland.

Fint å vite til neste år ja, men ikke særlig fint at ingen fra arrangøren kunne opplyse om dette eller noe som helst alternativ da jeg spurte dem...

Men det er historie nå, neste år har jeg erfaring. Det hadde jeg ikke i år.

Vet at ikke alle har begynt å tenke på deltagelse neste år igjen, men kunne vært interessant for motivasjonen og vite hvor mye man kan forbedre tiden sin på et år. Noen som har noen godhistorier på lur? Kanskje greit å trekke fra ting som værforhold og utstyr osv som spiller inn, selvom det blir litt subjektivt.

Sikkert flere enn meg som er misfornøyd med tiden i år, selvom det var første gangen. Og første gangen er vel alltid litt klønete uansett....

Tid 2009 : 4:58
Tid 2010 : 4:02
Tid 2011 : 3:30 - 3:50

Styrketrening nå frem til jul. Lavkarbo fra etter jul. Mye intervall i sesong. Så tenker jeg målet for 2011 er i boks. :-)
Optimistisk jeg, neida...

Hadde som mål å forbedre tiden min fra ifjor med 10%. Startet i forrige høst.

Syklet i fjor på 3:53 fra pulje 11 kom i mål i år på 3:26 fra pulje 8.
10% er altså mulig selv om man er godt innenfor merke allerede.
Hvor mye jeg kan klare neste år ligger til vurdering.

Jeg forbedret tiden med 20 minutter fra i fjor, og bikket under 4 timer nå.
Håper å forbedre med nye 20 minutter til neste år - mye på grunn av bedre forhold...


Strategi:
- Vinter: Prøve å vedlikeholde noe av formen gjennom jobbsykling (ikke lange veien), spinning 1-2 ganger i uka, pluss intervall på spinning 1 gang i uka.
- Vår: Kjøre minst like mange 4*4 bakkeintervaller som i år (følte det hjalp veldig), men også utvide med flere lengre intervaller, i både lange bakker og på flatmark.
- Sommer: Kjøre flere ritt.

2009 4.15
2010 3.40

Fulgte Birken treningsdagbok med 25 timer i måneden, har vært ymse med trening i sommer pga av mye natt jobbing offshore og plaget med et kne.

Følger ikke birkentrenings opplegg til neste sessong, men har fått en god forståelse på hvordan trening bør legges opp osv ved å følge birkentrenings opplegget. Neste år blir nok til at jeg prøver en miks mellom Hoff og Kvalsvoll.

Kvalsvoll sitt opplegg har mye styrketråk, og jeg har et kne som ikke tåler dette, så derfor tror jeg at det blir mer ren styrketrening frem til sykkelsessongen starter igjen neste år, samt en del skøyting på ski i vinter, om det blir snø da!!!

Bra jobba..
En del skyldes vel bedre forhold i år, men veldig solid fremgang dette da!
At du har et kne som ikke tåler styrketråkk tipper jeg bare vil være en fordel bytter du ut styrketråkk øktene med sone 3 økter. Så til neste år fortsetter nok fremgangen!

Takk Kriss.. hvordan går det med ryggen??? håper det ikke er ille

Lå an til 3.30 helt til det var 3,5 4 mil igjen da begynte jeg å fryse så j..... å fikk tendenser til krampe..

Ser på pulsloggen min at jeg ligger nesten 10 slag under det som er normalt under slike ritt derfra og inn..

Så vi får håpe på bedre vær og bedre tid neste år

Er ikke så mange år siden jeg var 90 kg, bleik feit og trivdes best i sofan

Det går bedre, ikke vært på sykkelen ennå, men er bare muskulært så det går seg nok til ganske så kjapt..
Men komboen stiv og forslått rygg og permanent stiv dt gaffel var ikke gull i Ultrabirken partiene. Ble mest gåing i de fine terrengpartiene så var ikke mye vits.. Og gå i fjellet er bedre med fjellsko enn med carbonsåler og sykkel på slep!
Når ting ble som det ble angrer jeg på at jeg ikke startet på lørdag i stedet da formen er bra, men det er lett og si nå med fasit for hånd. Det fungerte veldig bra lenge så tror jeg kunne fått til noe med samme bena på lørdag i stedet.

Hei. Jeg syklet Birken for første gang. Jeg er vel kanskje et typisk eksempel på 40-års krise. Startet i fjor på denne tiden med å kjøpe en alt for dyr sykkel. (Diamant Kimberlite)
Gjennom året som er gått har jeg trent 6-7 timer i uken, og har tatt av de 20 kg jeg hadde for mye. Jeg stilte til start med et reelt håp om å debutere med merket, men et brukket tannhjul i bakgiret ca 30-35 km før mål ville det annerledes. Jeg brukte en halv time på å kappe til kjedet så jeg kunne fullføre med singlespeed. Girøret var bøyd, så jeg fikk ikke bakhjulet til å sitte (mistet det en gang på veien). Etter målgang var jeg utrolig skuffet over ikke å ha nådd målet. Nå har jeg vel egentlig innsett at målet var å miste noen kilo, komme i form og få bedre helse. Dette har jeg jo absolutt oppnådd. Prøver på nytt til neste år.

Syklet 180 mil før rittet 2009 (og gikk ned fra 110-115kg til 92). Syklet da på 4:47 fra pulje 53.

Syklet 100 mil på rulle på vinteren og 330 mil sommeren nå i år (Gikk ned fra 92kg til 83kg ). Syklet nå på 4:01:53 fra pulje 43.

Bør vel kanskje under 3:30 neste år hvis jeg skal fortsette fremgangen ?

Marvin

Dette er et "game of diminishing return"
Jo mer du trener, jo mindre forbedringspotensiale har du. Regn ikke med halvtimer hvert år.

Sånn bare for å bryte ned optimismen din.


LarsB