Treningseffekt av Elbrus-tur, 5640 m.o.h.?

Jeg skal på tur til Elbrus neste sommer, vi kommer da til å tilbringe effektivt ca 8-9 dager til fots i høyder fra ca 3000m og til toppen som ligger på 5640m.

Kan jeg vente meg noen treningseffekt av disse dagene? Vi skal gå i rolig tempo, jeg lurer bare på om dette vil gi noen treningseffekt i det hele tatt og om hvordan dette vil virke inn på formen utover sommeren. Noen som har peil? :-)

Jeg vil tro du har en rimelig bra effekt av en sånn tur kondisjonsmessig i tillegg til at fjellturer er bra for styrke i beina. Når man beveger seg i tynere luft vil man øke produsjonen av røde blodlegmer. Man kan selvfølgelig få en negativ effekt også, hvis man beveger seg for fort opp i høyden, man jukser med spisingen, sykdom eller at kroppen ikke takler så tynn luft. Så det er viktig å ikke nå toppen for fort, men det vet du sikkert

God tur, er misunnelig

jeg var en tur på Elbrus i sommer.
Kort sagt kommer det nok litt an på hvordan du legger opp turen.

Vi kjørte vår eget opplegg og gikk en rute som var en god del mer krevende enn normalruta. Av denne grunn ble turen forholdsvis tung, og jeg fikk en betydelig negativ effekt kondisjonsmessig. Gikk ned 7kg på turen og brukte ganske lang tid på å komme meg igjen.

Tror heller kanskje spørsmålet burde være hvordan du kan unngå å få en negativ treningseffekt av en slik tur.

Og for å gi noen mulige svar på hvordan man kan unngå å få en negativ treningseffekt:

*Gjør turen så enkel som mulig.
*Gå normalruta. Bo i hyttene. Ta heisene.
*Bruk guide.
*Få andre til å lage mat til deg. Ikke bær maten din selv.
*Hold deg frisk (vær utrolig nøye med hygiene!)
*Hold deg varm
*Sørg for et tilstrekkelig godt akklimatiseringsprogram (mange av de guidede turene legger opp til ganske kort akklimatisering)

Personlig ville jeg ikke byttet mitt reduserte treningsutbytte mot det å følge de fire øverste punktene på denne lista. For deg kommer det litt an på hvor høyt du verdsetter din kondisjonsmessige form vs opplevelse!

Vi reiser med Hvitserk, de hevder å ha god tid til akklimatisering. Vi føler oss ikke så støe på vandring i sånne høyder på egenhånd, så vi velger den varianten første gangen. Så får vi se hvordan kroppen takler høyden og kanskje blir det nye turer på egenhånd senere hvis erfaringen er positiv.

Skal jo sykle div ritt utover sommeren så jeg er jo litt spent på hvordan en sånn påkjenning vil slå ut. Er nok viktig å holde seg frisk ja, får tro at man klarer det. Uansett så er det nok en stor opplevelse, gleder meg veldig til å stå på toppen i finvær (som vi får) og skue utover Kaukasus.

Du burde glede deg ja! Det er en bra tur! Jeg ble overrasket over hvor flott natur det var der (til tross for en del infrastruktur oppover normalruta).

Vil bare understreke viktigheten av god hygiene for å unngå å bli syk på en slik tur. Siden du reiser med hvitserk regner jeg med at dere skal bo i the barrels, og der er det mye folk, lite plass og lite renslighet. Ta med nok antibac og våtservietter

eg annbefale deg å begynne med topptura på telemark/randonneski. Detta e vældi bra træning førr syklista, som bl.a. kurt asle arvesen bruke ofte.