Trampteknik

En till svenskfråga:
Det finns många olika sätt att träna in en bra trampteknik. Olika visualiseringsmetoder som "scraping mud", "rita cirklar" är några exempel. Hur gör ni när ni trampar för att få en god teknik och bra kraftöverföring till pedalerna?

Sykler på balanserulle om vinteren. Det straffer ujevne tråkk ganske effektivt.

LarsB

Fixie

Bryr meg ikkje om det. Eg syklar, berre. Pedalsnurring er ikkje spesielt teknisk krevjande.

Jobbsykling i 10cm saltsnø/potetmelsnø

Styrketråkk er en grei måte å skaffe seg et bedre teknisk tråkk. Finn deg en ikke alt for bratt motbakke, tråkk ca 30-50 omdr/min på tunge gir. Da finner du fort ut at det lønner seg å trekke opp, samtidig som du presser ned. Et annet tips er å sykle med bare en fot i pedalen. Det ser litt snålt ut på landeveien, så den type trening egner seg kanskje best på ruller evt spinningsykkel

Er det noen som veit om dette i det hele tatt er trenbart? Etter å ha kikket på Metrigear sin blogg så virket det som dette er like individuelt som et fingeravtrykk.

Her i Moss kaller vi det klovnetråkk, av samme grunn som du nevner. Det ser forøvrig like snålt ut på spinningsykkel.

Ellers enig i det Dagfink sier.

Nei, de fleste greier å få føttene til å gå jevnt rundt (hvis ikke krank/pedaler har noe helt enorm slark).

Er et helt annet spørsmål hvor effektivt en bruker kreftene.
Basis fysikk tilsier at det er best å bruke kreftene vinkelrett mot krankarmene - og å gjøre det 100% effektivt på alle delene av tråkket tror ikke jeg kommer av seg selv. (Dvs - Jeg tror det i stor grad kommer "av seg selv" som resultat av mange mil på sykkelen i mange år + at enkelte øvelser/teknikker som nevnt i denne tråden kan øke den nevromuskulære læringen.)

Det er faktisk mulig å "måle" dette med tråkk ganske enkelt. Sykle samme treningsrunde med og uten klikksystem på pedalene, altså med og uten mulighet til å feste fast skoene i pedalene, og se hva som skjer med tiden.
Uten sammenligning for øvrig. Prøv å sykle med ett tråkk på ca 110 tråkk/min, da merker man at dette med teknikk er ganske avgjørende. Det er denne frekvensen L. Armstrong ligger på, dopet eller ei. For min del så sitter jeg og hopper på sete, og ser ut som jeg har mistet kjeden på denne frekvensen. Jeg har egentlig mer en nok med å holde meg på 90-95 tråkk/min.

jeg synes en sånn test blir litt rar. man burde kanskje øve litt på det man ikke jgør til vanlig før man får maks ut av det?