Intervaller og Aabergs wattsoner

Gråtende som en liten unge :
Jammen... jeg vil ikke kjøre 440w.. jeg vil kjøre 460w eller 470w hehe vil ha drag med høyere fart mere watt ergo så velger jeg da som jeg gjør. og kan etterpå kose meg på 4x440w uten å ha kjørt det før.

Ble så fasinert av Dæhlie dokumentar fra da jeg var yngre... han måtte i sine yngre dager roes ned og holdes igjen. Han gikk ut for fullt og sprakk, men til slutt holdt han jammen meg helt til mål...og da var han best.

Hva er det som avgjør hvor lange pauser man skal når man kjører 4x4 intervaller på rulle? Har ofte hørt 3 min? Vil man miste effekt hvis man tar 4-5 min pause mellom hvert drag eller er det bare at man risikerer å bli stiv? Bør man ha like lange pauser mellom hvert drag, eller bør man ta seg tiden det tar å hente seg inn? (Her tenker jeg langsiktig perspektiv, som betyr at snitteffekt på den spesifikke økten ikke er viktg, men snitt effekten gjennom uken. Hvis kortere pauser betyr lengre restitusjon er det dumt.)

Pausene skal redusere laktatverdiene og la kroppen hente seg inn nok til å gjennomføre like hardt som forrige intervall, men tett nok på til at systemet holdes i gang.

Den pauselengden som passer deg for å få høyest snitteffekt i denne økta, gir nok en restitusjonstid som står i stil med treningseffekten. Kortere pauser gir høyere laktatverdier, dårligere snitteffekt og kanskje treningseffekt og lengre restitusjonstid? (Ren synsing)

Takk, ja det høres fornuftig ut