På bedriftskamp i innebandy klarte jeg å trå noe forkjært og slå opp en gammel skade i akilles-sena.
For 4 år siden fikk jeg et gnagsår som ble betent, som så ga meg betennelse i sena. Jeg sleit med den i 1,5 år før jeg ble kvitt den. Behandlinga besto av langvarig, rolig oppvarming, og uttøying før og etter trening.
Jeg drev med noe hallidrett og studiotrening i den perioden, og hadde ikke (gjen)oppdaga syklinga ennå.
Jeg tror at all syklinga og spinninga jeg har gjort de siste 2 årene kan ha gitt meg noe "korte" muskler på baksiden, og jeg må vel innrømme at jeg ikke har vært flink med uttøying.
Som behandling denne gangen tenker jeg å gjøre følgende:
1 - Inn med dempepute i hælen på hverdagsskoene (2-3 mm høyde)
2 - oppvarming og uttøyingsregimet må gjenninnføres
3 - Støtte/avstiving av ankelleddet på gjeldende fot
4 - Kun sykkel/spinning og studio. Ingen innebandy, ballspill eller volleyball.
Jeg spør dermed dette allvitende orakel-forum(som jo har en samlet kompetanse som overstiger Lommelegen, Juntafil og Dr. Phil tilsammen) hva dere mener om min behandlingsplan.
Jeg ønsker spesielt spesifikke råd for punkt 3, hvordan best støtte eller stive av akilles-sena under sykkeltreningen.
