Sesongen er over, hvordan trener jeg nå?

Min første sesong som halvveis aktiv mosjonssyklist er over. Kjørte Raumerrittet, Skiptvetrittet, Grenserittet og Birken og planlegger omtrent det samme neste år. Det store målet er en bedre tid i Grenserittet, hadde 3.25 i år, sikter på 3.15 neste år.
Hvordan er det lurt å trene nå? Langt og rolig eller fremdeles intervaller innimellom?
Ser for meg en god del uker til ute før inne-helvetet starter.

Mvh
-Ø.

Kos deg ute på sykkel så ofte du kan, og nyt været og høsten. Drit i pulsklokka.

Sesongen er da ikke over enda

Jeg skal kose meg på sti og fylle på med styrketrening etter følelsen i beina og pilates med fysioopplegget på jobb. Så blir det ski og styrke til vintern.

Spør her:

Starter treningen mot neste sesong nå. Målet er å være i veldig bra form når jeg starter å kjøre ritt i midten/slutten av april. Er det for tidlig å starte casual grunntrening nå?

Ser for meg et opplegg der jeg trener rundt 50 timer i måneden. Orker ikke å ha noen hvileperiode eller noe, det ødelegger bare motivasjonen. Tenkte å bruke dette ukesopplegget de første par månedene på høsten, og fortsette med mye av det samme med litt forskjellig fokus på enten terskeløkter eller langrenn utover vintern:

Dag 1: 1t rolig(sykkel/ski)
Dag 2: Oppvarming, 2x15 min sone 3(sykkel)
Dag 3: Styrketråkk(1-2 t)
Dag 4: Fri
Dag 5: Basistrening(Gym på skolen + basis styrke)
Dag 6: 3t rolig(sykkel/langrenn)
Dag 7: s4 intervaller, 4x4 min(løping/langrenn)

Er det riv ruskende gale?

Edit: Vil øke treningsvolumet en del så det blir ca 50 timer, men dette var en slags mal.