Birkenløpet 2010 (del av trippel)

Dere som er med på trippelen/løpet: Pleier dere å ha energi og drikke på dere når dere løper? Eller holder det lenge med matstasjonene? http://birkebeiner.no/Birkebeinerlopet/Om-selve-lopet/Matstasjoner--servering/

Andre ting man bør tenke på når det gjelder løpet? Gode tips/råd etc?

hilsen førstegangsløper og trippelfyr

Jeg tar med et par små gel i hendene når jeg starter (eventuelt teiper de fast på kroppen et sted). Disse bør tas rett før en drikkestajon slik at du får i deg litt drikke rett etterpå.

Gode råd... Tja, forbered deg på å ha det vondt:-) Det er mye utfor og beina blir fryktelig vonde etterhvert. Mye å hente på å være hard i hue på slutten. Siste biten ned fra Birkebeinerstadion er et lite h..., men da er du jo snart i mål.

Lykke til!

så du har ikke med drikke, men kun det som tilbys på drikkestasjonene?

Stemmer. Er jo ca hver 4. kilometer så det holdt i fjor. Er nok lurt å ikke drikke alt for mye da dette lett skvalper rundt i magen og kan gi hold når det er så mye utfor.

Jeg løp for ett par år siden. Lå likt med merkekravet halvveis, kom i mål 11 minutter bak. Siste mila var et sant helvete og jeg måtte gå baklengs ned trapper de neste 4-5 dagene samt få fyisk hjelp opp av senga dagen etter.

Mitt grunnlag var to løpeturer melleom sykkelbirken og løpebirken, ALT for lite!!

Har lyst til å delta selv, men så mye utfor med beinhinnebetennelse er nok lite smart. Spess i innspurten av fotballsesongen.
Men det hadde vært utrolig digg å slippe über rushet 11. Nov..

leste at de la om litt av løypa i fjor slik at det ikke var så bratte bakker på enkelte partier. Løypa fra i fjor er lik som i år.

stiller som debutant selv:) fyll på med erfaringer forlkens:)

Har løpt 6 ganger i minst 3 forskjellige løyper, siste gang i fjor. Har ingenting av næring med, drikke på drikkestasjonene holder lenge.

Løypa slik den er nå er ganske snill, men vondt kommer det til å gjøre. Anbefaler STERKT å ha gjennomført et par langturer på sti der det legges inn noen fartsøkninger i nedoverbakke. Da gjør det ikke så vondt dagene etter løpet og i tillegg hjelper det på terrengteknikken. I terrenget (i motsetning til på asfalt) må vi jo faktisk tenke hvor vi skal sette beina:)

Lykke til!

Spent på merkekravet i år, siden de gjør om makstidsberegningen til samme prosedyre som for sykkel og ski.
For egen del slet jeg mest med de skikkelig bratte kneikene i fjor, særlig i alpinbakken ned fra sjusjøen var det mye tid tapt.
Litt spent på hvordan dette går, er nok litt treigere i steget i år, men får presse på å se hvor lenge det holder!

Løp første gang i fjor. Hadde teipa en gel rundt armen som jeg tok på nest siste eller siste drikkestasjon. Det holdt for min del og det var nok drikke underveis. Klokka inn 5 sekunder bak merkekravet, litt surt men det var absolutt ikke planen å ta merket så jeg var godt fornøyd. I år derimot er merket sanket på ski og sykkel og da skal jeg jammen klare det på løpet også.

Kunne forøvrig ikke ta på meg skoa uten hjelp de 3 påfølgende dagene etter løpet i fjor. Alt for lite løpetrening på forhånd skapte en stølhet jeg aldri har kjent maken til i etterkant. I år håper jeg å være litt bedre rustet.

Vurderer trippel neste år, hvordan er løpet sammenlignet med 'vanlig' halvmaraton på asfalt? Bedre? Verre? Eller bare anderledes?

Jeg skal også løpe Birken for første gang i år, og er veldig spent angående løype og skovalg.
Løper noe orientering, så håper jeg er litt rustet til ulent terreng.
Blir spennende å se hvor tøft Birken er i forhold til f.eks Oslo Halvmaraton. Noen som vet hvordan tidene er i forhold til hverandre på disse?

Hvordan var det før? Var eliten med å definerte maxtid?

Ja

Jeg synes at løpet er hardere enn ski og sykkel. Får jo aldri hvile.
For 2 år siden løp jeg en halvmaraton som er litt mer kupert enn Oslo halvmaraton ca 2 måneder etter birkenløpet. Den gikk 30 min raskere enn birkenløpet. Nå er løypa i følge birkenhjemmesiden ca 16 min raskere enn for 2 år siden.
Tror at det er veldig mye å hente på å trene en del i terreng. Sikkert mye tid å hente på å tørre å slippe seg løs nedover også.

Tror aldri eliten har vært med å definere makskravet i aldersklassene (det har vært eget makskrav i eliteklassen), de har heller aldri fått plassering i aldersklassene. Forskjellen i år er vel bare at de får plassering i både eliteklasse og aldersklasse, mens de som på sykkel og ski ikke er med på å definere makskrav i aldersklasse.

Løp begge deler i fjor og endte på ca samme tid. Sprakk dog alvorlig på slutten av Oslo halv, men tipper Birken er noen små minutter raskere (alt ettersom hvor fort man løper).

Da satser jeg på at jeg kan sammenligne med tiden min fra Oslo halvmaraton fra i fjor :-). Løp jeg vel på 1:38, så da kan det jo være små muligheter for at jeg kan klare merket(i 30-35). Hvis formen er ca den samme da...
Løping i terreng tror jeg at jeg behersker greit.

Husk for all del store nok sko! Det er spesielt viktig ettersom det er mye nedover. Jeg hadde for små sko i fjor, og stortåneglene ble ikke helt seg selv igjen før ut på våren en gang... Au!

Opplevde som mange andre en stølhet jeg kanskje aldri har kjent før! Snakk om nedbryting. Husker enda blikkene fra folk på Statoilen på Dombås da vi (4 stk) krøp/veltet/rullet ut av bilen ettersom vi alle hadde store problemer med å gå.

NB! Ikke for store sko for da vandrer foten inni skoen og du får vannblemmer. Dette fordi det blir mye mer bevegelser når du løper på sti.

Hmmm....er det da slik at man bør ha akkurat passe sko? Eller blir det en litt overilt konklusjon? :-)

Samboeren min skal løpe, og jeg skal være støtteapparat, siden hun har vært følgebil/heiagjeng/støtteapparat på sykkelrittene mine. Godt å se en løpetråd her på forumet!

Bruk i hvertfall ikke for store sko!
Jeg er veldig enig med thomasengen, bruker du for store sklir foten inni skoen og du får et helsike etter kort tid.
Jeg er ingen habil løper, men har løpt nok til å vite at i løp stiller jeg med sko jeg veit jeg kan stole på, aldri noe nytt da.

litt sent å kjøpe nå og begynne tilvenning, men test på terrengløpesko. Jeg har Adidas Adizero XT og de sitter veldig godt på. Men litt glatte på vått føre som det står.
http://www.klikk.no/helse/dinkropp/trim/article570025.ece

Høsten 2008 løp jeg halvmaraton (Oslo) på 1:34, I fjor høst løp jeg Birkebeinerløpet på 1:28. Uken etter løp jeg maraton (Oslo) på 3:20.

Birkebeinerløpet er knallhard for beina. Jeg fikk vannblemmer på ni av ti tær. Ble utrolig stiv på framsiden av leggen. Klarte knapt gå de første 4-5 dagene.

Kjøpte nye sko i går som jeg skal bruke på Birkebeinerløpet. Adidas Supernova Riot 3 http://www.adidas.com/running/us/product/G16966/ og basert på erfaringene fra i fjor tror jeg det skal gå veldig bra.

Hadde mest lyst på Adidas Adizero XT (pga vekten), men det passet ikke foten min. Hadde jeg hatt lengre tid på å løpe de inn, hadde jeg nok valgt de.

Lykke til.

Når det gjelder mat/drikke bør det være nok med å drikke på alle matstasjonene. Evt. en halv banan på de to siste.

Vær obs på at de serverer Powerade. Jeg synes det smaker godt og har ingen problemer med dette på ski og sykkel, men løping er noe annet.

I fjor løp jeg Birkebeinerløpet med en gjennomsnittspuls på 179bpm. Jeg hadde store problemer med å få ned Poweraid med så høy puls. Vil anbefale deg å teste dette på forhånd.

Varm godt opp, og løp til du når sone 4, og trykk i deg 2-3dl Poweraid.

Stiller i løpet i år som debutant. Da har jeg debutert ski og sykkel i år og kommet fint igjennom fra de aller bakerste puljene. Ser at denne kan bli den som er værst. Viktig å være forberedt, mentalt og. Har mye løping i skog. Fikk litt problemer med ankelledd etter sykkelbirken i mye kulde.

Er det mye våte partier, myr etc så man uansett blir våt sko og bein selv om været kanskje blir fint?

Jeg er litt i tvil på skovalget. Har løpt inn 2 par. Det første er nytt par Mizuno Wave Inspire som er en sko med moderat demping og bra løpsfølelse, men som er en normalsålet sko. Det andre er et nytt Wave Harrier par som har supert grep, fenomenal lav vekt og løpsfølelese, men redusert demping ift det første paret. Dette er en terrengsko.


Grep er en grei sak. Er det tørt kan begge parene brukes, er det derimot vått tror jeg terrengparet er gunstig.

Hvordan vekter dere faktorene vekt/støtdemping/løpsfølelse?

Ikke gjør dette vanskeligere enn det er:
Ta på et par joggesko som passer og løp så fort du kan.

Det er faktisk så enkelt:-)

Hadde jeg hatt søkt et så enkelt svar hadde jeg vel latt være å poste?

Å løpe med 400 grams sko er jo en annen annen opplevelse enn å løpe med et konkurransepar