Sår på ankel fra største klinge foran, what to do?

Jeg er ganske så fersk på sykkel, stisykkel og klikkpedaler (har hatt min GT Force 2.0 nå i 2 måneder). I løpet av de siste stiturene (nå sist både lørdag og søndag under SSSIT 2010) så har jeg klart og tråkke kulen på innsiden av ankel ned på største klinga foran. Dette er mindre heldig, da såret bruker en evighet på å gro samt at det er mindre moro å sykle rundt med et åpent sår på ankelen.

Spørsmålet mitt er: Har noen vært borti tilsvarende problem, og hvordan kan jeg i så fall løse det? Jeg legger ikke alltid merke til når det skjer, men mistenker at flere ganger skyldes at jeg klikker ut av pedalen inn mot klinga, og da kjører foten i tannhjulet. Jeg sykler med Shimano M230 sko, hvor ingenting dekker dette området på foten.

Bør jeg se etter pedaler som kun lar meg klikke ut i utadgående bevegelse? Mine M520 pedaler lar meg klikke ut begge veier. Eller er sko med ankelbeskyttelse en løsning? Har sett på Shimano MP-66 sko, som blant annet har dette. Eller er det teknikk og tråkk som må trenes?

Jeg trenger litt tips slik at min ankel ikke blir seende slik ut hele høsten:

Hvis du bare skal bedrive stisykling så ville jeg byttet ut storeklinga med en slagring (bash guard). Da slipper du at ankelen treffer de skarpe tennene. Byens eminente sykkelbutikker har sikkert det inne, eller du kan bestille fra f.eks. cyclecomponents.com eller chainreactioncycles.com. Det lønner seg neppe å bestille med mindre du skal ha noe mer. CC-priser er inkl mva, CRC er ekskl mva. Den her koster under 200kr og da slipper du mva og fortollingsgebyr.

Et annet alternativ er så klart å trene på å få inn utklikking utover som en refleksbevegelse

Både Specialized og Shimano har fine sko med ankelbeskyttelse.

http://www.shimano-nordic.com/publish/co...M51.-type-.html

http://www.specialized.com/no/no/bc/SBCEqProduct.jsp?spid=40480&eid=4927&menuItemId=8312

Om et års tid har du sikkert panserhud på ankelen, og problemet er borte.

En Bashguard vil være større og tykkere enn tannhjulet, og vil dermed være minst like lett å kline ankelen inn i. Bashguard er ikke løsningen på ALLE problemer. Derimot lager POC som er på vei opp innen beskyttelse til sykling noen fine saker som ikke er for dyre. 219 kroner for denne er det nok verd:

http://www.hallingsport.no/POC-beskyttel...alling.tpl.html

Jeg hadde et nesten likt problem for noen år siden. Jeg klinket ankelkulene inn i kjedestaget på fulldemperen min når den var ny. Det gjør forbasket vondt, men for meg gikk problemet over etter en stund. Kroppen hadde lært at det var dumt å holde ankelen innover akkurat der...


LarsB

Finnes det ikke pedaler som gjør at føttene kommer lengre ut fra klinga? Eller er det en dårlig ide?

Der finnes noen adaptere som gjør dette. De er beregnet på folk med dårlige hofter ol. Normalt anses det gunstig at føttene er langt inn som mulig. Dette kalles q-faktor og noen bryr seg om det, andre ikke. Jeg er ganske likegyldig til dette målet.

(q-faktor er nomalt avstanden melllom ytterkantene på pedalarmene.)

LarsB

Om du slår i mens du tråkker, kan du vel bare vinkle kleaten litt annerledes så du får ankelen lengre ut?

Det kan føre til en hel mengde andre problemer. Å tvinge føttene i en unaturlig vinkel ville jeg aldri anbefalt. Har klossen helt fri flyt derimot kan det være en ide. jmf. Speedplay Zero der vandringen kan justeres inividuelt innover og utover. Men det finnes ingen sånne terrengpedaler.


LarsB

Om Ulyd, som han sier er fersk på pedaler og sykling, kan det vel være at kleatsene bare står i den stillingen de først ble satt i, og at den ikke er optimal for noe? Èn cm ut med hælen gjør da kanskje ikke så mye?
Men nå skal jeg slutte å snakke om ting jeg ikke kan og legge meg tilbake på mine flate pedaler.

Det stemmer nok, men en i plast vil være mye snillere mot foten enn en skarp tann fra storeklinga, og dersom den har en skarp kant så kan den pusses ned.


Jøss.

Her er det kommet en del svar ser jeg. Og mange gode tips.

Når det gjelder kleatsene så er disse montert der jeg kjøpte skoene (Hank Sport her i byen), så jeg skal ta med meg sko og sykkel og ta en tur innom for å se om det er noe å justere på. Det kan jo godt være at dette er alt som skal til.

Finnes det pedaler som kun lar meg klikke ut utover? Eller er alle slik som de M520 jeg har nå, hvor jeg kan klikke ut både inn mot sykkel og utover?

Det er nok en mulighet for at jeg bytter ut største klinge med en Bashguard uansett, da sykkelen primært brukes til sti. Jeg erfarte flere ganger i helga at tannhjul møtte stein på enkelte crux, så det er sikkert like greit å få noe som tåler en støyt der.

Nye sko og POC ankelbeskyttelse er helt klart et alternativ, men jeg er litt redd for at "problemet" da vil vedvare. Med det resultat at skobudsjettet må økes drastisk. I alle fall hvis årsaken er feiljusterte kleats eller håpløs teknikk. Men hvis ingenting annet hjelper, blir det nye sko og postring

Sjekk som sagt att cleatsene er rette. Hadde veldig donald-stilling på beina ett par sko som ga meg samme problemet. Rettet det opp så ble det mer eller mindre borte. Litt dopapir og sportsteip i høyresokken kan gjøre det litt mer behagelig i mellomtiden, er ikke sikkert du trenger å kjøpe nye sko/beskyttelse.

Men gjør du det er jo problemet garantert borte

Utklikk bør du gjøre utover, forresten.

Det skal sjekkes. Når jeg gjør utklikk med vilje gjør jeg det bestandig utover. De gangene jeg har havnet med ankelen godt plassert nedpå et tannhjul har det vært ufrivillig utklikk, gjerne kombinert med et kraftig tråkk. Uheldig kombinasjon

Nå er ikke jeg noen ekspert, men du skal da helst ikke klikke ut av skoene ufrivillig? Kanskje du skulle prøve å stramme pedalene slik at dette ikke skjer?

Det er cleatsene som bestemmer hvilken vei du klikker ut, ikke pedalen. Det høres ut som om du har såkalte Multi-Release Cleats, da de vanlige kun lar deg klikke ut utover. Disse Multi-Release Cleatsene har visstnok også en lei tendens til å løse ut i tide og utide, og det vil du ikke..Så, se om du ikke får byttet til den vanlige typen, så tror jeg anklene dine varer lengre.

De blanke cleatsene er vel multi-release, mens de sorte er single?