Energiintak maratonritt.

Jeg er 17 år, og sykler rundbaneritt på høytnivå, jeg skal snart sykle bukkerittet, som blir mitt første maratonritt. i den sammenheng lurer jeg på hva jeg bør spise? ser det er noen som planlegger å spise hobby, og alle andre varer med veldig rask energitilførsel, men min erfaring er at slike produkter skaper dype daler. og dette er derfor bare noe jeg spiser mot slutten av rittet, men hva skal jeg spise da?! har kanskje maxim noen barer som er litt tregere? eller bør jeg få det inn som væske?

Hva en spiser i løpet av et ritt, hva som funker, og hva en klarer å få ned er veldig individuelt, så dette tror jeg bare er noe du må eksperimentere med.

Personlig pleier jeg å kjøre 25g maxim gel tuber på lomma, spises mellom matstasjoner. På matstasjonene går en halv banan + et beger sportsdrikke eller vann. På ramma har jeg gjerne 2 flasker med drikke, og på ryggen camelback med drikke. Varierer drikkemengden ettersom hvor varmt det er spådd. Har et par barer på lomma i tilfelle jeg skulle gå helt tom og trenge noe mer en gel.

Jeg kjører sportsdrikk og barer. Jeg liker at det føles som jeg får noe i magen. Gel er mest kliss, og bare en tykk sportsdrikk synes jeg. Andre har god effekt. Tross det tar jeg en stor gelsak, heller i en halvflat liten blå drikkeflaske (jeg tror bl.a. løpere bruker slike) og blander ut med en passe mengde vann. Lettere å få i seg, ikke noe emballasje som skal åpnes og ikke kastes i naturen. (Hovdenes anbefalte det som løsning en gang i fjor, han er ikke dum...)

Uansett: Jeg ville vært forsiktig med å teste ekstremvarianter for første gang i ritt. Prøv noe som ligner på noe du har gjort før. Heavy bruk av gel funker for svært mange, noen får magetrøbbel. For eksempel.

Jeg bruker gel av diverse utgaver og har ikke kjangs i havet til å spise barer. Da går pulsen som allerede er høy til himmels. Så dette varierer fra person til person.

Har prøvd gel en del ganger og det har aldri gjort meg noen tjenester...
Mulig jeg har hatt overdrevne forventninger til effekten, men jeg får mer nedtur enn boost av gelinntak selv mot slutten av løp

Trodde du brukte kun Windose. Denne skulle vel ha noe av denne langvarige effekten.

Fatter ikke hvordan noen kan få i seg en bar på ritt. Seig, tykk og vanskelig å svelge med høy puls???
Gel funker på meg ihvertfall, kjenner jeg tendenser til f.eks krampe og tar en gel gir deg seg for en periode.
Gel er også viktig for å holde blodsukkeret jevnt underveis men da må jeg ta en i halvtimen. Og selvfølgelig sportsdrikk, gjerne med litt havsalt eller Ringer.