Sliten bak lår /knær...

Har lagt merke til at jeg primært blir sliten i "hamstrings" og bak knærne når jeg sykler på raceren. Er det knyttet til sittestilling? Sitter jeg for lavt, høyt, for langt bak/frem, eller er det høyst normalt. Har snart 200 mil på samme sykkel og mener dette har blitt verre den siste uke. Tar gjerne imot innspill ja.....

Jeg hadde også smerter på samme steder på de aller første langturene (noen år siden), men det ble borte etter justering (sete fram/ned) og kanskje først og fremst pga mer trening/tilvenning. Men det er skrevet masse om slikt, bare å google.

Greie råd f.eks. på www.caree.org/bike101bikefit.htm

Ser mange som sykler med setet så høyt at hoftene vrikker. Det er en vanlig misoppfatning at setet skal settes så høyt at man sykler med strake ben. Heller for lavt enn for høyt er å anbefale. Ta en titt på pro-tour gutta. Knekk i knærne på hele hurven. Dette for å få maksimal utnyttelse av lårmuskulaturen samt å gjøre det mulig å få til ett rundt tråkk. Tenk på ankelen som en aksel. Når pedalen er i nedre posisjon, bør helen være lavere enn pedalen. Dette får man ikke til hvis setet er for høyt.

OT!


Fin link mange gode råd der
feks
Problem: Bad gas
Reason: Eating too many energy bars
Fix: Ride at the back of the pack