Vondt kne

Hei!
Har kasta meg på sykkelbølgen i disse dager og da måtte jeg selvfølgelig få vondt i kneet etter litt hardkjør. Hadde ei økt på 5 mil i greit tempo, dette var første turen i år. Formen er vel det man kan kalle laber og jeg lurer litt på hvorfor dette kneet har begynt å fuske. Det er på venstre side av høyre kne og jeg kan nesten kjenne at jeg har vondt når jeg klemmer der med bøyd kne.
Trenger litt forslag fra dere om jeg bør ta totalt pause eller sykle rolig eller whatever.

På forhånd takk!

Jeg gjorde akkurat som trådstarter, både i høst og i vår. Gikk på med for lange turer med for høy belasting fra start. Resultatet ble vondt på utsiden av høyre kne (i høst), og under venstre kne i vår. Etter en god ukes pause, litt justering av setet (mitt var for langt frem), og noen rolige turer, har jeg nå eliminert alle knesmerter Prøv deg frem med tipsene fra harry, så blir det nok bra!

Uttøyning kan også være en ting å tenke på. Fram/bakside lår, hofteleddsbøyer samt setemuskulatur.