Sittende i motbakker - får syra tidlig

Jeg sliter med at jeg blir utrolig stiv i lårene når jeg kjører motbakker sittende. Jeg får ikke pulsen veldig høyt, det blir lite pusting og pesing, jeg bare stivner. For å holde følge med mine treningskamerater må jeg opp å stå i motbakkene. Kondisjonsmessig er jeg i bedre form en de jeg trener sammen med, jeg løper fortere og går fortere på ski enn de, og jeg holder greit følge med de når alle står og tråkker. Men, så fort det blir sittende tråkking, som f.eks i terrenget, har jeg ikke sjangs. Sittestillingen min tror jeg forøvrig er bra.

Er jeg rett og slett for svak i lårene? Er det styrketråkk som er veien å gå for meg? Eller terskelintervall sittende i motbakker? Eller begge deler?

Selv om du springer fortere og går fra de på ski så betyr ikke det att du er bedre enn de på sykkel. Hvordan er det sittende når du ikke er i terrenget da? Kan jo hende att du rett og slett er dårlig på sykle terreng.

Styrketråkk / opptrekk og om du ikke er flink til å ta hvileuker, prøv det, da det kan være muskulær overbelastning.

Kan hende du legger for lite kraft i opptrekket, og dermed belaster lår hardere enn dine treningskammerater..
En måte å trene dette på er styrketråkk, en annen er....sittende bakkedrag.
Slet litt med det samme problemet, har kjørt styrketråkk i slake motbakker og sittende bakkedrag og tempodrag på tunge gir. Er ikke dårlig på å sitte i motbakke nå

særp: Jeg sliter sittende på grus/asfalt også, så at jeg er dårlig i terrenget er ikke eneste grunn

Løsningen blir kanskje å ta det rolig noen dager da, også legge vekt på litt styrketråkk, og bakkeintervaller sittende.

Da kan det jo også være att syklen er feil innstilt, har du prøvd stille sete litt opp og litt frem?

Jeg sitter allerede ganske høyt, men mulig det kan hjelpe å ta frem setet litt. Ellers er det flere selvutnevnte eksperter som mener at jeg sitter ganske bra.

Mulig du skal lengre bak også da er det lettere å få et rundt tråkk.

Kanskje litt ned og tilbake blir bra da?

jeg stemmer for opp og frem, hihi

Prøvd med lettere gir og høyere kadens?

Kanskej ikke noe å begynne med i sesongen, men før neste år kan du vurdere å kjøre en del styrketrening med manualer. Se på db combo på bikejames.com f.eks

Jeg tror det er mer langturer på sykkel som skal til...

Er det ikke bare å stå og tråkke da?

*Pilkast* Prøv å kjør på med oksygen/pusting FØR bakken.. Fokus på pusteteknikk når du sitter. Litt "hyperventiler" og lage ett O2 overskudd før lange bakker. "Vær i forkant av terrenget med pusten" er teorien min.