Veldig høy maks puls?

Har nå kommet igang med treningen og kjørt litt med pulsklokke.
Har tidligere lest/hørt at makspuls pleier å ligge på 220 minus alder (i mitt tilfelle 32 år). Min maks puls iflg klokka ligger på 210!! er dette unormalt høyt eller tyder det bare på at jeg er i dårlig form?

Synes 240 - Alder er et fint estimat.

Da ligger du ganske normalt eller litt over..

Er selv 38 og har 202 i makspuls

220 - 38 gir jo 182 som er alt for lavt !

Om jeg ikke husker helt feil så er makspulsen du tenker på, altså 220 - alder, anbefalt maks treningspuls. har selv vært oppe i 210-215 på klokka, men trening over litt tid ligger på 185-19o, er 35 år, sikkert noen andre her som har mere greie på dette.....

Makspuls er så individuelt at man kan ikke si hva som er "riktig" makspuls. Etter min erfaing så passer den formelen som olympiatoppen bruker bedre enn 220 - alder da man ikke faller så mye som ett pulsslag i året. Olympiatoppen sin er: 220 - 0.7 x alder.

Denne formelen skal, i følge olympiatoppen, stemme for 80 % av alle personer. De resterende har et avvik på +/- 15 slag/min.

Selv om man bruker denne formelen blir det likevel ikke mer nøyaktig enn at man sier at ditt skonummer er 43 da 80% av norske menn har den størrelsen. Er man opptatt av makspuls bør man teste denne.

For å finne ut makspuls på den meste riktige måten må du nok oppsøke en motbakke. Start med en bra oppvarming og kjør 3 -4 drag alt du orker. Lurt å ha med en treningskompis som kan pushe deg litt. I midt tilfelle stemmer 220 - alder ganske godt.

Maxpulsen er ikke trenbar. Den indikerer heller ikke god eller dårlig form. På din alder er kanskje normalen 175-215, altså ett voldsomt spenn. Du får rett og slett bare teste maxpulsen din. Varm opp godt, kjør noen smådrag først og finn en lang bakke og trå til du ikke klarer å trå mer, SÅ kan du se på pulsklokka.:-)

Riktig det du sier, en slags tengt normal er 220 minus alder, altså "normalt" for deg er 188. Jeg er har minus 48:) og skulle da hatt 172 som "normal" maks puls, men har 199:)
Tror ikke jeg er i dårlig form av den grunn, høy makspuls kombinert med lav hvilpuls er fint da får du store pulssoner tror jeg! Har kompiser på omtrent samme alder, men makspulsen vår varierer rundt 15-20 slag.

Makspulstest: Varme godt opp, finne en bratt bakke, og bare peise på alt man klarer?

Enkelt forklart Joshua:-)

Det kan vel ikke vare mange minutter, om man skal gå maks ut. Men helt til man ikke klarer mer, så tar det kanskje litt lenger tid. Bare at da klarer man ikke sykle hjem igjen.

Jeg har mine tvil om at man kommer til å finne makspulsen ved å sykle opp en bakke, i hvertfall på ett forsøk... Det krever i hvertfall en hel del av den som skal testes. Mener nå jeg.

For det første: Hvis man aldri har pusha seg selv så til de grader at man er i nærheten av maks, er det vanskelig å porsjonere ut kruttet slik at man oppnår makspuls før man kjører seg stokk stiv og ikke greier mer av den grunn.

For det andre: Det krever (muligens) forskjellig teknikker; jeg kan fint komme opp i 95 % av maks sittende, men det er ikke før jeg reiser meg og virkelig knaller på at jeg er i nærheten av maks. Mulig det er annerledes for "folk flest", men for meg er det et bra stykke å gå fra 95 % til 97-98 %.

For det tredje: Ikke prøv alene. Når du tror du har gitt alt, er det fortsatt litt å gå på, og da er det kjekt å ha noen som enten drar deg litt videre eller sykler bak og peser deg til å fortsette.

Etter en makspulstest skal man ikke kunne sykle hjem igjen. Man må hentes. Dette med makspuls gir jo ingen indikasjon på hvor god form man er i. Det man skal trakte etter er vel lav hvilepuls. Hvor fort pulsen dropper etter et drag sier og noe om formen. Og selvsagt hvor fort man kan sykle med lav puls.

Hva med alle de som kommer opp i maks under ritt?

Føler du for å sykle hjem etter et ritt?

LOL!

Nei, men det hender jeg gjør det...

Poenget var bare at det går jo an å fortsette selv om man har vært oppunder maks... Fortsette rittet, eller sykle hjem.

Det er klart man kan, men etter en skikkelig makspulstest så skal man vel ideelt sett være helt kjørt. Er jo ikke snakk om oppunder maks her, man skal jo opp i maks.

20år 186 i maks. 38 i hvile. funker fint:)

Det er klart at man skal være kjørt, men "motoren" har da ikke skåret seg slik at den ikke lenger går. Høres ut som man bør rigge sovepose og telt så man kan legge seg rett ned

Hadde vel vært det beste egentlig. Hvis man kjører O2 og makspulstest under kontrollerte former så gjøres jo dette på mølle. Da løper man til man ikke orker mer, og så økes farten og man løper et godt stykke til. Gjerne mens man har en slange i kjeften og en kar i hvit frakk står og ser på en datamskin og rister oppgitt på hodet over resultatet. Når man er ferdig får man gå seg ned litt mens noen passer på en og spør om man er svimmel eller føler for å kaste opp. Så får man legge seg nedpå en stund. Dette gir fortsatt bare en indikasjon på en persons makspuls.
Kjører man samme test ute i skogen opp en bakke og i tillegg planlegger å løpe hjem etterpå ser jeg for meg at resultatet kan variere en del fra virkeligheten. Det kan dog selvsagt brukes som en indikasjon.

Det blir også feil å si at man bare skal kjøre på det man greier. Man må progressivt nærme seg maks. Med lactateverdier oppunder 20 (mmol/l) etter halvanna minutt er det ingen som når absolutt maks. Har som regel kjørt to innkjøringsdrag på terskel først, for så å dra den helt ut til det er stopp på tredjedraget.

http://en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate#Formula_for_HRmax

Denne er mest riktig for min del:
HRmax = 205.8 -(0.685 × age)

Hva med å finne terskelen din istedenfor?

http://www.sport-fitness-advisor.com/anaerobicthreshold.html

Makspuls er nok svært inviduellt. Selv tok jeg min første makspuls-test for 2 år siden når jeg var 34 (på treningssenter), den viste 220!
- Oppnådde kun 219 i fjor og så langt i år er høyeste puls logget til 218 ... mulig jeg vil leve svært lenge hvis pulsslagene ikke faller raskere

En makspulstest går over såpass kort tid, at å sykle hjem byr ikke på noe problem. Uansett burde du være på en eller annen topp etter testen. Ta deg 5-10 min og spy ferdig, så er du klar for hjemturen :-)