Raumerrittet

Hvordan bør jeg trene de siste ukene før Raumerrittet? (Tenker mest på de to siste ukene).

Ikke være kreativ og finn opp kruttet på nytt. Gjør som du gjør i dag, kutt eventuelt litt ned på timene siste uken.

Lykke til

Nå er det vel ikke spesielt kreativt å finne opp kruttet på nytt?

Forøvrig vil jeg tillegge at jeg har god erfaring med en 45-60 min rolig sykkeltur dagen før ritt med noen korte drag...

Lykke til!

Jeg tenkte ikke på å gjøre så mye nytt i tiden framover mot rittet Heller om jeg bør trene noe mindre rett før, eller ligge unna intervalløkter osv....

Dette diskuteres også her
http://terrengsykkel.no/ubb/ubbthreads.php?ubb=showflat&Number=933310#Post933310

Det optimale varierer fra person til person. Det aller viktigste er å kjenne at du har overskudd (spise og sove godt hele uken) og holde kroppen igang.

Før Birken i høst funket det godt for meg med
Lørdag: Intervalløkt
Søndag: Langkjøring (2,5 time)
Mandag: Fri
Tirsdag: Intervaller
Onsdag: 1 time rolig
Torsdag: Fri
Fredag: 1 times tur med 3x5 min drag i sone 3

Funker for meg med en skikkelig hardøkt tirsdag og så kjøre roligere onsdag og vekke beina fredag.

Men: Husk å ha overskudd!

Jeg lurer på om ikke dette henger sammen med med klassen man starter i.

Da jeg startet i M17-18 kjørte jeg knallhardt to dager før (konkurranse å foretrekke, om jeg husker rett), vispet en kort tur med høy frekvens og stort sett lav intensitet dagen før, og var topp konkurransedagen.

I dag starter jeg i M40 og er foreløpig ikke der at jeg pigg etter en enkelt vispetur. (Det var et opphold på nesten 20 år uten trening.)