Treningspauser?

Ja,hvorfor ikke ta planlagt treningsfri selvom du føler deg kvikk nå.Da vil du mest sannsynlig få enda mere overskudd,som kan være godt å tære på når du starter opp treningen igjen.

Periodisering innebærer ikke nødvendigvis treningsfri.. I dette været er det i alle fall ingen grunn til å sitte inne med pigge bein. Ta en rolig kortlangtur.

kortlangtur.AHHHHHH det skjærer i øra. Det finnes ikke :-)

Fridager bør man ta seg selv om man er pigg. Men 3 på rad er litt uvanlig. Men vet ikke hva slags program du kjører etter.

Jeg har planer om det samme, om enn ufrivillig. Er i Polen og jobber man-tir-ons (dvs. nå) og trente masse fram tom søndag. Er hjemme igjen imorra kveld og skulle etter planen sykle Askerrunden torsdag, proppfull av overskudd. Nå er nesa og hodet tett og dessuten er det meldt regn hele torsdag. Med et iskaldt Enebakk Rundt friskt i minne, står jeg nok over.

Synd, for jeg var spent på formen. Aldri "forsøkt" et slikt opplegg før et ritt...

Kjører du et såpass hardt opplegg bør du ta fri: a) når du har planlagt b) før hvis du kjenner at du er på vei til å gå på en smell.

Jeg har jo kjørt 2 uker på og 1 uke av i hele fjor høst og vinter og har fått god fremgang av det. Ifjor hvilte jeg alt for lite og var blytung i bena hele sessongen. I år har jeg endret filosofien, tren mye hardt og hvil mye. (ca 10 timer i på ukene og 7-8 timer i av ukene) Det funker garantert for en mosjonist med begrenset tid til trening. Men man må være flink til å føle på kroppen at det er på tide med hvile. Er bena tunga over tid er det fare på ferde. Tvinger du deg til en uke av med rolig jobbsykling f.eks. har du mye igjen for det. Trener du hardt nok er det gull for kroppen med disse av ukene.
Du må tørre å hvile.

Er det noe galt med en sykkeltur som er for kort til å kalles langtur, og for lang til å kalles kort?

Altså 2-2,5t? Det er i alle fall det nærmeste jeg kommer langturer på arbeidsdager.

Hvorfor er dette langtur på ski og kjempelangtur på løping mens på sykkel er det kortlangtur??? Vi har da skikonkurranser på 4-5 timer også.

Det er vel egentlig bare litt rart å kalle det langtur hvis man sykler dobbelt så langt på søndager.

Ved å legge inn planlagte hvileperioder kan man trene hardere uten å være redd for "overtrening", men da MÅ man hvile når man skal. Reising kan være et h... Etter forrige tirsdagstrening dro jeg på jobbreise og sto opp kl 03:00 på natta. Skal si deg at resten av uka da var jeg ekstremt sliten, ikke bare i beina men hele kroppen.
Og folk kan si hva dem vil om at de ikke trener for å bli bedre osv. men å sykle fortere og fortere er j... morro.

Train hard - rest hard. Er det en luring som har sagt en gang.
Mye visdom i de ordene.

Helt enig men ordlyden var vel, rest harder

Langtur på under 4 timer finnes vel strengt tatt ikke.

2 dager trening, 1 dag hvile..

"Langtur", hør på det - "tur". Begrepet har ført til mye junk-miles og krangel med kona for wannabe syklister. Kortlangtur skaper grøssninger fordi det gir inntrykk av lapskaus og junk-miles. Det er ikke langtur (selv om 2,5 timer sannsynligvis burde kvalifisere til langtur for mange), det er ikke spesifikk intensitetstrening, og det er ikke restitusjon. Oppsummert, du kan komme i form til et greit nivå målt mot mannen i gata, men for øvrig blir du bare sliten av det uten å bli noe bedre.

Periodisering er basisen til alt jeg har sett av trenigsprogram. Som regel i tre tidsperspektiv; 1) innefor året (bygge base på høst, bygge kapasitet på vinter/vår, og bygge toppfart/O2 på vår/sommer), innfor uker (to/tre hardere, en rolig), og innenfor en uke. De som ikke periodiserer har tendens til å være "always fit", dvs aldri veldig gode, men samtidig et helvete for oss andre å kjøre sammen med på vinteren. Med et slikt regime tar man det rolig når det er planlagt å ta det rolig. I tillegg er det som Ole Christian skriver nødvendig å ta det rolig når kroppen er (skikkelig) sliten. “When in doubt, don't.”