2 lange og 2 korte?

Hei

Har begrensede dager å trene på, men når jeg har tid til å trene kan jeg være ute i opp til 4-5 timer(turnusarb). 4 dager i uken kan jeg dette. Form er moderat men stigenede etter div skader og sykdom. Fram til nå har det vært ustrukturert med stort sett lapskaustrening. I de siste to ukene har jeg fokusert på kvalitet og kjørt 2 langkjøringer og 2 intervalløkter(den ene som fartsleik). Blir det for mye intervall i løpet av en uke)? Målet er grenserittet i august.

Du har et kjempeopplegg! 2+2 er veldig bra, og med tid til så mye fine langturer så får du en skikkelig grunnmur Det som på papiret ser ut til å bli avgjørende for hvordan beina dine føles er hvor flink du er til å kjøre langturene rolig nok. 4-5 timers turer som blir litt for harde har en tendens til å ødelegge kvaliteten på de harde øktene over tid. Så jeg tror cluet i belastningen din på beina ligger mer i å være disiplinert på de lange turene, mer enn at 2 normale hardøkter i uken blir for mye.

Uansett, ikke hver redd for å ha avvikende uker. Formen blir bedre av alt man gjør, det er viktig å ha rom for turer hvor du bare sykler og har det moro uten å tenke intensitet etc.

Dersom du føler for det og synes det kan være moro: kjør andre ritt. Bedre trening får du ikke.

Flere ritt hadde vært gøy, nå er det dessverre den berømte tidsklemma som er problemet. En haug av unger(2) og mye helgearbeid begrenser dessverre deltagelsen. Jeg føler allerede etter 2 uker at en strukturert trening gir mer for mindre.