Instilling av klosser under sko.

Sliter litt med at jeg får sene betennelse under beinet og lurer på om dette kan komme av feil justerte klosser. Er det noe regler på hvor under beinet disse skal sitte?

Det kan også være at skoa dine ikke passer din fot. Sjøl har jeg hatt erfaring med vonde føtter pga. feil sko. Jeg kan f.eks. ikke bruke Nike (hverken sykkel- eller joggesko), Shimano liker heller ikke foten min spesielt godt...

Utgangspunktet for klossejustering er at foten skal beholde sin naturlige vinkel (toe in/toe out), og at den bredeste delen av foten skal plasseres rett over pedalakslingen.

I tillegg kan det være verd å putte inn en innleggssåle da sykkelsko ofte har et pølsepapir i stedet for såle. Se f.eks her:
http://terrengsykkel.no/index.php?id=900

LarsB

Slike innleggsåler er SÅ verdt pengene!
Jeg bruker de både til ski og sykkel.

Føles dette som varmepunkter under foten, altså såkalte hotspots?
Disse problemene kommer ofte av feil cleatplassering, men kan som andre sier også løses med innleggssåler.

Prøv å plassere cleaten i den såkalte 'new neutral' posisjonen, som vi si at pedalakslingen havner midt mellom 1st og 5th metatarsal joint. Bilde her: http://z.about.com/d/foothealth/1/0/k/0/-/-/mtpjlabelxray.jpg

Om du også ser klumpstrukturen under 1st metatarsal er det viktig at man havner bak dette punktet siden trykk her ofte vil oppleves ubehagelig. Om du kjenner på foten merker du fort hvor disse punktene befinner seg ved at de stikker godt ut i forhold til resten av beinstrukturen i foten.

Har nå kjøpt såler. Og skal prøve og plassere "cleatsa" de midt i mellom. Så får man bare håpe at dette går seg til og ikke blir værre.