Hvordan snu en fallende trend i #timer trening?

Kurven med antall timer jeg trener har falt lineært siden jeg fikk pulsklokke til jul i 2005. Startet med 263 timer i 2006 og i fjor var jeg nede i 164 timer. Hvis trenden fortsetter, så vil jeg slutte å trene i 2014...

Skylder på følgende elementer i prioritert rekkefølge:
- Barn
- Huskjøp
- Mindre testosteron (?) http://www.forskning.no/artikler/2002/mai/1022233680.12
- Jobb
- Sykdom
- Skader

Hvordan snu trenden?

Gode råd er dyre. Disse er gratis, så du får selv vurdere kvaliteten.

Grunnene for manglende/minkende trening er det vanskelig å gjøre noe med. Hus og barn er kommet for å bli.

Løsningen er enkel (og om jeg må si det selv) genial.

Du må redefinere hva som er trening. I gamle, gode dager var trening, løpetur, sykkeltur osv.
Nå, er trening en kjapp tur til butikken, rask gange til bussen og lignende.

Følger du disse rådene, så vil antall treningstimer stige raskere enn hva ditt libido var i stand til ”back in the day”.
Merkelig nok, så vil dine idrettsresultater følge en omvendt korrelert kurve.

Løsning:

-Barn (Ikke få dem. Har du først fått - ikke få fler!)
-Huskjøp (kjøp rekkehus - ferdig oppussa. Vedlikehold må være inkludert i husleia)
-Mindre testosteron (Sikkert svadaforskning. Har selv ikke merket noen forskjell. Evt. skill deg, dersom du tror dette har noe for seg)
-Jobb (bli gymlærer)
-Sykdom (Pass på å holde deg frisk alltid. Minst mulig nærkontakt med barna som er skumle små smittekilder)
-Skader (Slutt med selvskading, også på sykkel)

Dersom ingen av disse tiltakene skulle passe: Prøv å få trent i (utvidede) lunsjpauser. Sitt på rulla etter at ungene er lagt.

J

Tren når barna sover, tidlig om morgenen eller sent på kvelden.
Tren til og fra jobb. Har du laaang jobbvei, parker bilen eller hopp av bussen et stykke fra jobben.
Kutt ut TV-kikking/PC-spilling. MÅ du se TV, skaff deg rulle og kombiner.
God håndhygiene forebygger sykdom.

3 ting som funker er planlegging, planlegging og planlegging.

Kjør høy kvalitet på de timene du får trent.

Tren kun 4*4 intervall. Det enkleste er ofte det beste.

sa Helgerud....

Eller ta gift. Enda enklare.

Høres ut som du bør kutte ut pulsklokka!

Hva synes du egentlig at problemet er? Trener du mindre fordi du har for lite tid, eller for lite lyst? Eller er problemet at du er redd for å bli i dårligere form?

Øivind

Makan jukse til seg treningstimer på den måten

Hmm, noen grep MÅ du ta.

164 timer trening er faktisk mindre enn minimums anbefalingen til statens helsetilsyn..

Grunnen er nok for mange undskyldninger for ikke å trene...Hus,barn,skader er jo ikke grunn for ikke trene.Mangel på testosteron er ikke så ille,,,med trening kan du opprettholde nivåene veldig bra.

Kansje finne på noe å gjøre som interesserer deg?
Livet er et sett prioriteringer. Dersom du prioriterer bort noe, så er det sikkert fordi du ikke synes det er så veldig moro.

Det er ikke noe problem for meg å finne tid til en stitur på sykkel. Men for meg å finne tid til en tur på Sats er veldig vanskelig. Det første er kos, det andre er kjip trening. Men jeg blir da i god form av å sykle sti også.

@ stiga, ikke heng deg opp i timer, men fokuser på kvalitet og morro. Da kommer formen

Har trent 39 timer så langt i år (40% I3 eller hardere) mot bare 24 timer (35% I3 eller hardere) i fjor. Trenden allerde er snudd?

Kanskje det også er håp om å overholde anbefalingene til statens helsetilsyn. Litt for mye høy intensitet? Hjerteflimmer... :-)

Et grep planlagt:
Nissan cup (i stedet for Birken, første gang siden 1993 jeg ikke er påmeldt Birkebeinerrittet).

Under forutsetning til at kidsa er små nok - kjøp sykkelhenger eller påhengssykkel til kidsa og dra de med ut på tur.... enklere en de blir det ikke. Funker alltid med en kjekspakke elelr to i sykkelhengeren... da holder de ut lenger en deg.

Alternativet er å trene når kidsa sover - eller finne alternativ trening som hele familien kan være med på. Fjellturer funker alltid...