Iskalde bein!

Noen som har vært borti å få iskalde bein etter trening? Dette skjer hver gang jeg har trent, uansett hva jeg trener. Når jeg er ferdig med dusjen så blir jeg iskald på begge ben fra kneet og ned.

Noen som vet hvorfor? Og eventuelt om det er noe man kan gjøre for å bedre dette?

Nei snuser ikke, røyker ikke og drikker ikke(annet enn vann):-)

Høres ut som litt problemer med blodgjennomstrømning, testet kompresjonsokker/mansjetter etter trening? (Her synser jeg kreaftig)

Det er vel samme konklusjon som jeg har. Får stikke ut og skaffe meg slikt kompresjonstøy, og se om det hjelper på blodgjennomstrømningen:-)

Har hatt samme opplevelse selv. Spesielt i perioder med lavt kaloriinntak.
Eller rettere sagt for lavt kaloriinntak.

Å skulle kvitte seg med noen kg er en balansegang mellom å holde kaloriinntaket nede, samtidig som at man må passe på å ikke holde det for lavt. Blir det for lavt, så hemmes forbrenningen/stoffskiftet. Symptomer på dette kan være kalde hender og kalde føtter.
Kroppen er jo desperat etter å få i seg næring etter en treningsøkt, og det er viktig å gi den rikelig. Så kan man heller kutte litt i de måltidene som ikke ligger så tett opp til økten.

De gangene jeg har opplevd kalde hender/føtter, så har jeg økt litt på matinntaket og dermed satt fyr på forbrenningsapparatet igjen - med det resultat at kuldefølelsen har blitt borte.

Jeg aner ikke om det er dette som er tilfelle for deg, men det kan jo være en forklaring.

Skjer dette uten at du dusjer? Skjer det hver gang du har trent? Hvor lenge har du merket at det er slik? Blir det noe fargeforandringer, eller er det kun en kald følelse?

Arntegil: det hørtes ut som en bra forklaring. Jeg har kuttet mye av karbo ifm av brød, ris, pasta og poteter. Spiser selvfølgelig noe men ekstremt lite. Jeg hadde dette før jeg la om dietten men mulig det er har blitt noe verre.


Hvilepuls: Jeg dusjer altid etter trening så det vet jeg egentlig ikke. Men det skjer etter hver gang jeg har trent men er kanskje værre etter trening på flere timer. Ikke så fremtredende etter intervall trening. Har ikke sjekket om fargen endrer seg men det var jo bra tips å sjekke ut. Dette har vært slik siste året hvertfall, og etter trening har jeg alltid to par sokker og pledd på beina for å prøve å holde varmen.

Har det på samme måte selv. Blir iskald etter trening ute men har aldri tenkt noe særlig over det.

Det virker jo som at etterforbrenninga deres ikke er helt i orden. Etter trening skal man føle seg varm fordi kroppen fortsatt vil prøve å kvitte seg med avfallstoffene som ligger i musklene.

Noter fargeforandring + ta bilde dersom det er fargeforandring slik at du ser både der det ikke er kaldt og kaldt. Ta det med 5 minutters avstander etter at du har skrevet en dagbok på hvor lang tid det tar før du blir kald.

Forsøk å drøye dusjinga, dra på deg en tørr trøye, og snok rundt på terrengsykkel.no og se etter om det kommer da også.

Noter om det virkelig kommer hver gang, eller lag en statistikk på om det kommer etter annenhver trening osv.

Finn ut om det kun skjer etter trening, eller om det hender at det skjer under dusjing ellers.

Det er mulig det bare er litt særegen fysiologi inne i bildet her, overskytende justering av diameteren på blodårene i beina, når pulsen har gått ned, og du i tillegg kjører på med varmt vann. Eller det kan være noe annet, første trinn er å gjøre en god observasjon, ellers blir jo alt skudd i blinde. Høres litt rått ut å skulle forandre hele dietten basert på en hunch før du har gjort skikkelig forarbeid. Og dersom det virkelig skulle være forbrenningen som er koblet sammen med perifer vasospasme, så kan det være en ide å teste dette hos lege uansett, for å få en kikk på skjoldbruskkjertelverdiene dine. Kanskje?

Det er ikke snakk om å "forandre hele dietten". Det er ikke mer dramatisk enn at man dytter i seg et litt større måltid etter treningsøkten.
Eksempelvis en litt større porsjon middag, en ekstra brødblings, 10-20 gr ekstra ris, etc. Har vært på lavkarbo selv i perioder, og min erfaring er at det funker i perioder med lite fysisk aktivitet/moderat trening.

Å kjøre lavkarbo f.eks. kombinert med intervalltrening er for min del ren mishandling av kroppen. Men folk er jo som kjent forskjellige.

Om du skal kaste kostforandring inn i bildet, så ville jeg i hvert fall hatt gode nok observasjoner til å danne en baseline, før eksperimenteringen begynner. Ellers blir det bare rot.

Joda. Hvis man vil gjøre det komplisert, så for all del.

Det kreves ikke større empiri enn å spise 1 ekstra brødskive etter neste treningsøkt. Hvis det gjør at kuldefølelsen blir mindre/blir borte, så taler vel det for seg.

Med mindre man går for worldcup, og har et medisinsk team i ryggen, så tror jeg ikke "baseline" har så fryktelig stor relevans.

Tror det er lurt å observere litt fremover og hvertfall å følge med om fargen endrer seg. Ikke sikkert det er rare endringen som skal til for å rette opp i det.
I dag har jeg hatt en liten treningsrunde på 50min og kjenner jeg er kald men det er mye værre når jeg har vært ute på skitrening i 2t 30min.

Ville prøvd vivitex strømper eller lange underbukser som skal øke blodsirkulasjonen.

http://www.mamut.net/vivitex/subdet80.htm

Folkens; kompresjonssokker vil IKKE hjelpe på kalde føtter, snarere tvert i mot.

Argumentet at komp.sokker øker blodsirkulasjonen er basert på at kompresjon kan ØKE VENØS retur av "brukt" blod tilbake til hjertet. Det er elementærfysikk og bør bære innlysende for enhver at all kompresjon vil REDUSERE blodsirkulasjonen TIL leggen, og det er tilførende blod som gir varme.

Imidlertid er blodtrykket for de aller fleste av oss mer enn tilstrekkelig til å overgå kompresjonen, og tilførende blodsirkulasjon er i prinsippet ikke påvirket, men hos marginalt arterielt sirkulerte ("røykebein") skal man absolutt ikke bruke kompresjon.

Ditt tilfelle høres ut som et litt dysfunksjonelt regulering av arteriell blodsirkulasjonen, og er et erkjent fenomen. Dette kan i visse tilfeller endres ved bruk av medikamenter som betablokkere. Jeg synes du skal ta det opp med din lege, legg komp.sokkene tilbake i hylla.

Men hallo, Vivitex er ikke kompresjonstøy, eller stramme sokker. Tror ikke du har fått med deg det.

Brukte kompresjonstøy på treningsleir i Polen når vi ikke trente. Kan bekrefte at jeg frøys dobbelt så mye som de andre når vi var ute.

Jeg for min del har tatt det opp med lege og fått beskjed om at "sånn er det å bli gammel" og vi er da tilbake til tema , bytte fastlege.

Sorry mister, det er nok du som har misforstått. Vivitex er en komprimerende strømpe. Det fremgår av indikasjonene, strømpebehandling mot åreknuter innebærer kompresjon, ingen vei rundt det. Hadde de vært laget mot kalde føtter skal jeg love deg at produsenten hadde inkludert det blant indikasjonene.

Ullundertøyet de har i sortementet, derimot, tror jeg varmer langt bedre enn elastan og "nexus".

Kanskje det kan være noe hjelp her? Ikke kompresjon!! backontrack.se