Trening i lavere temp enn minus 15 grader

Det sies at trening i sterk kulde, det vil si kaldere enn cirka 15 minusgrader, ikke er bra for lungene, øker risikoen for å utvikle astma og at trening i kaldt vær også øker faren for overtrening.
Noen spørsmål rundt dette:
1) Er dette kun hvis man hardtrener - dvs fra sone 3+ og oppover? Og at man fint kan gå en skitur/løpetur i sone 2 eller 3 minus?
2) Hvor lenge bør man maks være ute når det er mindre enn minus 15? (finnes ikke ett fasitsvar selvfølgelig, men generelt)
3) Finnes det noe egnet tøy for å ha over munn og nese som hjelper på sterk kulde for å trekke pusten? Har brukt sånn hals som går fra hals og trekkes over munn og nese (husker ikke hva det heter), men føler at det kan bli litt slapt og går "inn" i nese og munn. Tips?

til spm 3: Denne kanskje:? http://www.choppers.no/shop/mc-tilbeha-r/balaklava-coolmax-med-neopren-maske/prod_996.html?added=1

Her jeg bor må en ofte ut i mindre enn minus 15 hvis en skal på trent ute. Det gjelder bare å kle seg godt. Løping går egentlig bedre enn ski, på ski blir det ofte kaldt på fingre, bryst og bein i nedoverbakkene. Selv trener jeg ikke hardere enn sone 3 når det er under 18-20 minus. Når det nærmer seg 25 prøver jeg heller å ta en inneøkt. Grunnen til at jeg ikke trener hardere i lav temt er av egenn erfaring. For et par år siden kjørte jeg hard intervall i 18-20 minus og det straffet seg med vond hoste i flere uker. Var ikke forkjølet, men tydelig at lungene ikke likte det! Rolig trening går helt fint, bare en kler seg godt og passer på så en ikke forfryser ansikt og fingre. Vindtett er lurt

I skrivende stund er det -24 ute. Da synes jeg rett og slett det ikke er noe behagelig å trene ute, så i kvled dropper jeg trening og tar heller en fjelltur i morgen. I høyden er det bare -10 :-)

Er dt 12 - 13 minusgrader eller kaldere ute er det etter egen erfaring best å trene rolig..spar hardøktene til mildere temp.. Rolige langturer i 20 minus er for min egen del ingen problem. Sliter du med astma el liknende vil jeg dog tro det er en fordel å trene inne i så kaldt vær..mn å trene rolig i kaldt vær ser jeg ikke som no stort problem.

Jeg slet med innsnerpede bronkier hvis temperaturen krøp under -10, løsningen ble denne: http://www.lightbird.no/products/l_category.asp?ProductCategoryKey=5609
Så hvis man tåler at små barn peker på deg og sier. "mamma mamma, den mannen geiper" er dette en løsning.
Jeg kjøpte sportutgaven og har ikke vært plaget etterpå.